Pokušaj s nekim laganijim vežbama istezanja ako nisi dovoljno fizički aktivan, i pokušaj da popraviš držanje ako je to problem. Za početak
Više vode, od vitamina D (sad uglavnom nije aktuelno ako si bar malo napolju na suncu), B12, od minerala kalijum, natrijum, magnezijum, kalcijum, ne mislim isključivo na suplemente nego i na hranu i mineralne vode
Operiran sam 4 puta u 3 godine, na stomku.
Zadnja operacija prije manje od 2 mjeseca.
U mom slučaju je bolest.
Između ostalog napravljena Subtotalna Gastrektomija na želucu 3/4 je skinuto i još ponešto uz nju.
Poslije i rekonstrukcije itd.
Ali od te Sub. Gastronomije, jedna stvar mi je rečena i držim je se koliko god mogu.
Jer ne ide bez toga milijun drugih stvari u tijelu.
Aktivnost i redoviti ritam prehrane.
Jasno je da ne izvodim gluposti, niti ne znam što.
Imam nekakav plan sam sa sobom i hodam obavezno.
Jutrom gledam izvuči 5 km.
Poslijepodne obavezno još 5 km.
Ne uspijevam uvijek zbog obaveza ujutro.
Ali ono poslijepodne obavezno.
Iskreno, ako sam loše, preskočiti ću sve.
Ali ako je ikako moguće, onda nema hoću-neću.
Sada nakon zadnje operacije izgleda komplicirano jer jako je vruće gdje živim.
(Ma svugdje je vruće)
A i još osjećam zadnju operaciju.
Ali koliko mogu hodam, a da ne napravim nešto loše unutra u stomku.
@Elle je napisala za vitamine i minerale i to obavezno treba poslušati.
Kod mene je B12 obavezno, ti trebaš vidjeti što ti treba.
Ali prehrana, redovita prehrana.
Kvaliteta, a ne "smeće".
Bez obzira koliko bilo malo.
Više puta po malo.
Ono hodanje koje sam napisao, to je moj plan.
Ti možeš naći sebi pronaći, koliko i kada.
Ali obavezno neka aktivnost.
Hodanje je naizgled ništa posebno.
Ali cijelo tijelo sudjeluje.
Pravilno držanje obavezno.
Bilo bi idealno raditi i vježbe.
Postoji puno aerobnih vježbi za mišiće.
(Vježbe bez utega, u kojima koristiš tijelo)
Rekreacijski.
Moje hodanje mi znači puno za cirkulaciju, metabolizam, probavu, ali i raspoloženje, opuštanje tijela i duha.
Hrabro, malo po malo.
Ništa ne ide odjednom.
