GORNJI TORZO

[Slavik]

Da li zna neko kojim vježbama(bez upotrebe mašina)se može oblikovati gornji torzo, tj. grudi(naravno kod muškaraca). Mislim da se tu podrazumijeva sklekovi.Kako ih raditi, kolik...?

 

[firespirit]

Sto vise to bolje u seriji od tri ponavljanja.

 

[Profimare]

Imas uske, siroke i varijacije na te dve teme, a kako ih raditi i koliko... pa sto vise to bolje podeljeno po serijama. Sad ne znam koliko ti mozes tako da ne mogu da ti dam primer rada

 

[DisMisaL]

A šta sa propadanjima i zgibovima? Ili se misli baš bez upotrebe bilo čega.

 

[Kad_LupimLupim]

Pa i pod je nesto...

 

[Tuzni_patak]

Pa ako baš misliš na grudi tj. ono mišićavo iznad muške sise u obliku čvrstog glatkog jastuka , onda je najbolja zidna mašina za rastezanje.
Tu krećeš odozgo na dole, pa menjaš uglove i posle dve nedelje neforsiranog treninga , ako preteraš i ne ojačaš i lopatice i ledjni deo , počeće da ti savija gornja rebra na spolja....
Drži se skladnog i sveobuhvatnog ojačanja , ne preteruj radi estetike.

 

[?]

ohoho patak i ti si mache

 

[g-rock]

Pa ako baš misliš na grudi tj. ono mišićavo iznad muške sise u obliku čvrstog glatkog jastuka ....

a ako je dlakavo, jel vazi isti princip :?

 

[Kad_LupimLupim]

Torzo je sve od pojasa do vrata, od levog do desnog ramena! Ne znam zasto diskutujete samo o grudima.

 

[HeBePoBaTaH_]

Plivanje, braćo, plivanje :wink:

 

[Muškarac_bg]

Najbolja vežba ti je benč-pres na ravnoj klupi, a za gornji deo grudi na kosoj. Sa sklekovima ne možeš da nabiješ bog zna kakve grudi. Ako si mislio da radiš nešto bez tegova (ovo podrazumeva i slabije rezultate) onda radi sklekove, propadanje i dizanje na vartilu.
Ako te interesuju vežbe u teretani onda mogu i to da ti kažem.