Dizanje manjih tezina do otkaza

[dragance91]

Par istrazivanja su pokazala da dizanje manjih tezina do otkaza, ipak utice na povecanja snage i mase.
Evo jednog linka sa podacima o tome :
http://www.trainingscience.net/?page_id=301

Ova tvrdnja se protivi klasicnom nacinu vezbanja bodibildera, medjutim istrazivanja su pokazala suprotno u kojima se priznaje da je naravno mnogo lakse doci do mase i snage sa vecim tezinama ali takodje i da je moguce sa manjim tezinama uz vezbanje do otkaza misica postici odredjen napredak.
Naravno napredak je manji sa manjim tezinama ali nije nemoguce napredovati i na ovaj nacin.
Kakvo je vase misljenje po ovom pitanju, da li verujete u ovo istrazivanje?
Zamolio bih sve, pogotovo strastvene dizache velikih tezina da budu krajnje objektivni i realni, kako bi smo dosli do pravog zakljucka

 

[Lord SmoriVoje]

Secam se da mi je burazer koji je inace trenirao i trenira nekoliko borilackih vestina pricao kako je trenirao bildercice kako on kaze i da im je prvo trazio da drze rasirene ruke na nivou ramena 5 minuta ili vise sto niko nije mogao da izdrzi.

Sada, ne bildujem pa pitanje nije za mene, tako da je ovo samo moj doprinos.

 

[Umri_muski]

Ramena i tih 5 min je najlakse dobiti ako vezbas umereno kad imas 12-16 godina...posvetis malo vremena a ostane ti za ceo zivot...

 

[[Lust3r]]

Kao pocetniku, koji je prethodno bio fizicki neaktivan, svako dizanje tegova ce podstaci kidanje vlakana misica, a jacom zdravom ishranom ta vlakna se povezuju i pojacavaju, sto mi vidimo kao "rast misica". Ako pricamo o masi, potrebno je da dizes tezine koje PRAVILNO mozes da dizes 6-8 puta x 4 serije. Ti ako dizes neku laksu tezinu, ali pravilno i dovoljno da stvoris jaku kontrackiju misica - vise ces postici od onog irvasa koji uzme 20-30kg na biceps i njise teg ili krivi ledja ne bi li ga digao.