Dizac tegova

Ganfajter

Ganfajter

Stara legenda
Poruka
85.229
Postovani prijatelji sa foruma
resijo sam da postanem dizac tegova.

Na to sam se odlucio jer zelim da se osetim jace i vise snazno
a to je i korisno svakako po fizicko zdravlje.

Imate li neke savete za mene kao pocetnika dizaca tegova ?
 
pre sam za prirodne vežbe(propadanje,zgibovi,sklekovi) ali ako hoćeš tegove može i to samo bez preterivanja sa težinom pogotovu u početku i moraš da se dobro zagreješ pre nego što radiš bilo benč ili bučice ili šta god
 
Ganfajter:
Postovani prijatelji sa foruma
resijo sam da postanem dizac tegova.

Na to sam se odlucio jer zelim da se osetim jace i vise snazno
a to je i korisno svakako po fizicko zdravlje.

Imate li neke savete za mene kao pocetnika dizaca tegova ?
Kliknite za proširenje...

Дизач тегова је прилично ужи појам у односу на то шта ти хоћеш.

Вероватно си решио да рекреативно кренеш у теретану.

Тако се и представи. Не као дизач тегова, већ као рекреативац у теретани.
 
4260200843470-1-5189-ung-680Wx510H
 
Ganfajter:
Postovani prijatelji sa foruma
resijo sam da postanem dizac tegova.

Na to sam se odlucio jer zelim da se osetim jace i vise snazno
a to je i korisno svakako po fizicko zdravlje.

Imate li neke savete za mene kao pocetnika dizaca tegova ?
Kliknite za proširenje...
Nisam neki dizac tegova, ali mozda znam par pocetnickih stvari.

Ishrana - pre svega kvalitetna proteinska hrana - piletina, junetina, tunjevina. Gledaj da jedes tu hranu posle treninga - kad osetis da ti se jede ili do 1h posle (neki kazu da treba da se jede pre, ali ja nisam neki ljubitelj toga).

Ako hoces da nabacis sto vecu misicnu masu, ciljaj 2 - 5 ponavljanja u jednoj seriji tezinom koju tesko mozes da podignes (ali ne previse tesko da ne bi doslo do povreda). Za definiciju ide manja tezina sa dosta vise ponavljanja.

Ako neces da rizikujes da se pregojis, a i radi zdravlja, pored dizanja tegova pridodaj i trcanje i / ili plivanje.

I treniraj umereno / optimalno. Kako ne valja da zabusavas, tako ne valja ni da se preforsiras.
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top