Dijeta za muskarce

[vjovann]

Pozdrav,

Evo provodim zadnjih 3h u potrazi za idealnom dijetoma ali ne uspevam. Imam 19 godina i u poslednjih mesec dana poceolo je naglo da mi se stvara salo na stomaku (sam sam kriv, nedostatak aktivnosti zima...). Gledao sam po internetu i nasao sam gomilu dijeta ali svaka je razlicita, u jednoj pise da treba helb u drugoj da ne treba, u jednoj sme mleko u drugoj ne, u jednoj kazu da treba brza dijeta a u drugoj spora... itd.
Iskreno nikad nisam imao iskustva sa dijetom, pa se zbog toga obracam na forum. Znam da je fizicka aktivnost veoma vaza u toku dijete. Bio bih vam jako zahvalan kada bi ste mi predlozili dijetu (ishranu) i koje vezbe da radim tokom dijete. Hvala

 

[LAKI LUCIANO]

Pozz

Ne treba tebi dijeta,jer posle svake dijete dodje do vracanja kg...Zasto?Zato sto svaka promena ishrane ce dati rezultate...ako si na dijeti mrsavices,ali kad ne budes vise na dijeti opet ces se gojiti...
Treba ti lep plan ishrane kojeg ces se pridrzavati ubuduce,a povremeno ako pojedes nesto sto ne treba nece ti stvoriti nikakav problem...

Ovo su namirnice koje treba da jedes...

Proteini: Meso (piletina,curetina,junetina,sve bez masti i kozice,peces ili kuvas),jaja(mozes svaki dan pojesti 4-5 celih jaja),Mladi sir,jogurt...
Hidrati: Pirinac,Krompir(kuvan ili pecen),ovsene ili razane ili jecmene pahulje
Masti: Lesnici,Bademi,orasi..

Povrce mozes da jedes u neogranicenim kolicinama...

P.S Fizicka aktivnosti,teretana,neki basket,fudbal,trcanje...kombinuj sve po malo

 

[Џорџи]

Pozdrav,

Evo provodim zadnjih 3h u potrazi za idealnom dijetoma ali ne uspevam. Imam 19 godina i u poslednjih mesec dana poceolo je naglo da mi se stvara salo na stomaku (sam sam kriv, nedostatak aktivnosti zima...). Gledao sam po internetu i nasao sam gomilu dijeta ali svaka je razlicita, u jednoj pise da treba helb u drugoj da ne treba, u jednoj sme mleko u drugoj ne, u jednoj kazu da treba brza dijeta a u drugoj spora... itd.
Iskreno nikad nisam imao iskustva sa dijetom, pa se zbog toga obracam na forum. Znam da je fizicka aktivnost veoma vaza u toku dijete. Bio bih vam jako zahvalan kada bi ste mi predlozili dijetu (ishranu) i koje vezbe da radim tokom dijete. Hvala

idealno je ne drzati dijete vec promeniti namirnice koje goje za sva vremena

 

[vjovann]

Ok, onda cu da uradim kao sto ste mi i rekli. Jedno pitanje : Koje namirnice treba da izbacim, cuo sam da seceri najvise goje sad da li je to istina?

 

[LAKI LUCIANO]

Napisao sam ti sta treba da jedes,secer nemoj koristiti u kafi,caju...Ako imas potrebu za njim pojedi cokoladu,najbolje crnu...ali ne preteruj...Meni je na pocetku kad sam pocinjao da vodim racuna o ishrani bilo najlakse da ne jedem nista sto ne valja(pljeskavice,pice,burek,slatkisi,sokovi...) uopste 6 dana,a onda 7 dan jedem samo gluposti(dorucak burek,rucak pljeska,vecera pica,uzine su po 100 g cokolade ili sladoleda,a izmedju svega 2 L koka kole) ali tako sam radio samo jednom nedeljno,tj. svaki 7 dan.Taj dan nece praviti nikakvu stetu,CAK ce u pocetku(prva 2-3 meseca) imati pozitivno dejstvo,jer si se do sad hranio tako,pa ne bi valjalo da odjednom izbacis sve...

 

[pivosok]

Pozdrav,

Evo provodim zadnjih 3h u potrazi za idealnom dijetoma ali ne uspevam. Imam 19 godina i u poslednjih mesec dana poceolo je naglo da mi se stvara salo na stomaku (sam sam kriv, nedostatak aktivnosti zima...). Gledao sam po internetu i nasao sam gomilu dijeta ali svaka je razlicita, u jednoj pise da treba helb u drugoj da ne treba, u jednoj sme mleko u drugoj ne, u jednoj kazu da treba brza dijeta a u drugoj spora... itd.
Iskreno nikad nisam imao iskustva sa dijetom, pa se zbog toga obracam na forum. Znam da je fizicka aktivnost veoma vaza u toku dijete. Bio bih vam jako zahvalan kada bi ste mi predlozili dijetu (ishranu) i koje vezbe da radim tokom dijete. Hvala

nemoj da jedes mesec dana , to garantovano skida salo
. Evo ja sam poceo vec 3-eci - sat

 

[Софија]

Pozdrav,

Evo provodim zadnjih 3h u potrazi za idealnom dijetoma ali ne uspevam. Imam 19 godina i u poslednjih mesec dana poceolo je naglo da mi se stvara salo na stomaku (sam sam kriv, nedostatak aktivnosti zima...). Gledao sam po internetu i nasao sam gomilu dijeta ali svaka je razlicita, u jednoj pise da treba helb u drugoj da ne treba, u jednoj sme mleko u drugoj ne, u jednoj kazu da treba brza dijeta a u drugoj spora... itd.
Iskreno nikad nisam imao iskustva sa dijetom, pa se zbog toga obracam na forum. Znam da je fizicka aktivnost veoma vaza u toku dijete. Bio bih vam jako zahvalan kada bi ste mi predlozili dijetu (ishranu) i koje vezbe da radim tokom dijete. Hvala

Каква дијета са 19 година због салца на стомаку?
Спорт!!!
Иди на пливање, на трчање, вози бајс....

 

[T i n a]

Месечева дијета


И мање цукра, мање масног, мање клопе...

 

[LAKI LUCIANO]

Месечева дијета


И мање цукра, мање масног, мање клопе...

To nema veze sa mozgom...ta dijeta.

 

[T i n a]

Није лоша, за дан се скине кило до два, није ни напорно, битно је само да се од ујутру не једе да се не пробуди апетит. Један дан није тешко издржати, други би већ било пуно теже. А ту су две шансе за месец дана. Повремени пост је здрав.

 

[Џорџи]

Da nije lose izgladnjivanje ali je dorucak najbitniji obrok u danu tako da to preskakanje samo usporava metabolizam..tako sam godinama jeo prvi obrok u 5 popodne sto sigurno ne moze biti dobro..treba se programirati voce do 12 jesti

 

[LAKI LUCIANO]

Није лоша, за дан се скине кило до два, није ни напорно, битно је само да се од ујутру не једе да се не пробуди апетит. Један дан није тешко издржати, други би већ било пуно теже. А ту су две шансе за месец дана. Повремени пост је здрав.

Post i izgladnjivanje nemaju skoro nikakve dodirne tacke...Ako se zdravo hranis treba da jedes 5 puta dnevno i nece postojati mogucnost da se ugojis.

 

[T i n a]

Post i izgladnjivanje nemaju skoro nikakve dodirne tacke...

Постоје различити режими поста, па могу и да се преклопе.

Ako se zdravo hranis treba da jedes 5 puta dnevno i nece postojati mogucnost da se ugojis.

Ако би да се санира претходна неумереност, прича је друга.

Da nije lose izgladnjivanje ali je dorucak najbitniji obrok u danu tako da to preskakanje samo usporava metabolizam..tako sam godinama jeo prvi obrok u 5 popodne sto sigurno ne moze biti dobro..treba se programirati voce do 12 jesti

Не једе се цео један дан, али није неки подвиг, вероватно се сваком десило да му некад није до клопе, кад је нека фрка, гужва око испита или тако нешто. Када се прескочи доручак прегладни се па се после нешто и не тражи, али ако се ујутру нешто грицне, нема шансе да се издржи.

 

[Софија]

Post i izgladnjivanje nemaju skoro nikakve dodirne tacke...Ako se zdravo hranis treba da jedes 5 puta dnevno i nece postojati mogucnost da se ugojis.

Ово је лако рећи али у реалу живети тако, може само онај ко у току дана потпуно влада својим временом.

 

[LAKI LUCIANO]

Ово је лако рећи али у реалу живети тако, може само онај ко у току дана потпуно влада својим временом.

Ti valjda vladas sobom i svojim vremenom,nisi nigde zatocena?!

 

[Софија]

На жалост, не владам.
Знаш колико ми се пута деси да од обавеза не стигнем да једем? Па прескочим оброк....
Али на то не могу да утичем.

 

[LAKI LUCIANO]

На жалост, не владам.
Знаш колико ми се пута деси да од обавеза не стигнем да једем? Па прескочим оброк....
Али на то не могу да утичем.

To su samo izgovori...Ne bi verovala koliko ljudi ima obaveze a hrani se bas onako kakve su mu potrebe i ciljevi a zdravo.

 

[Софија]

Па није изговор. Ал' ајд' сад.

 

[Џорџи]

Постоје различити режими поста, па могу и да се преклопе.



Ако би да се санира претходна неумереност, прича је друга.



Не једе се цео један дан, али није неки подвиг, вероватно се сваком десило да му некад није до клопе, кад је нека фрка, гужва око испита или тако нешто. Када се прескочи доручак прегладни се па се после нешто и не тражи, али ако се ујутру нешто грицне, нема шансе да се издржи.

tesko je dok se ne dovede u red i bitno sta se doruckuje

 

[pivosok]

Da nije lose izgladnjivanje ali je dorucak najbitniji obrok u danu tako da to preskakanje samo usporava metabolizam..tako sam godinama jeo prvi obrok u 5 popodne sto sigurno ne moze biti dobro..treba se programirati voce do 12 jesti

metabolizam se usporava tek 3 dana . Organizam moze bez problema da izdrzi 40 sati bez ikakvih promena rezima rada . Same rezerve glukoze u jetri su dovoljni za jedan dan .