Dijeta -ugljeni hidrati

[ivana96]

Imam 54kg,hocu da skinem 4 kg.Cula sam za dijetu bez ugljenih hidrata,kako vec..E sad,ja ne znam sta da jedem onda.Kada sam u skoli,sta jesti? Sta jesti kuci? ne mogu svaki dan samo meso jesti,a kamo li u skoli.

 

[Sarvaš]

Imam 54kg,hocu da skinem 4 kg.Cula sam za dijetu bez ugljenih hidrata,kako vec..E sad,ja ne znam sta da jedem onda.Kada sam u skoli,sta jesti? Sta jesti kuci? ne mogu svaki dan samo meso jesti,a kamo li u skoli.

Svaka vrsta hrane u organizmu ima svoju funkciju , pa tako i ugljeni hidrati .
Najbitniji je broj unesenih i broj potrosenih kalorija .Potrudi se da potrosis kalorije
koje si unijela u organizam .Drugim rijecima vise sporta !

 

[Lollol]

Ne znam tacno za ugljene hidrate, obicno na prozivodima pise koliko ih sadrze, ali izbacis grickalice, sokove (gusti, kasasti, gazirani), beli hleb, pa i meso, ili smanjis na jednu porciju nedeljno eventualno dve, przeno i sl, smanjis kolicinski unos hrane. Naravno, ubrzaces proces ako radis nesto, tipa treniras, trcis i sl, jer opet unosis kalorije, manje nego pre mozda, ali ih unosis. Kalorije trosis i kada dises, spavas i sl, ali daleko ce biti bolje ako imas i dosta fizicke aktivnosti da to sagoris sve. Takodje je ok i zeleni caj za sagorevanje kalorija (navodno barem) samo ga nemoj unositi na prazan stomak i vise puta dnevno, najbolje je posle obroka recimo.

Kuci uvek mozes da skuvas integralni pirinac bez secera recimo ili salatu neku, obaris krompir, eventualno dvopek, u skoli, malo keksa ili nesto integralno. A i trebas da naucis sebe na stanje "polugladi", jer kada je stomak prazan, ili pri kraju, onda se sagorevaju masne naslage. Takodje, kada ogladnis mozes se zavarati sa malo vode.

E sad, ja nisam nutricionista, to su neki saveti koji su meni pomogli pre par godina i koje planiram da pocnem da primenjujem uskoro, a koliko je zdravo izgladnjivati sebe, ne znam.

 

[Џорџи]

ne drzi dijete nego samo predji na zdraviju ishranu bez pekare i slatkisa i sami ce kg spasti uz dosta tecnosti negazirane

 

[mikelo90]

imas na internetu gomilu uputstava kako da sprovedes tu dijetu. samo jedno upozorenje - mozak za energiju koristi skoro iskljucivo glukozu (secer, ugljeni hidrat). kada ti ne unosis uopste ugljene hidrate, onda tvoj organizam pokusava da se adaptira i da mozgu stvori dovoljno "goriva". U tom procesu stvaraju se i toksicne materije koje mogu da uticu jako lose na tvoj nervni sistem. Poenta je da nije bas pametno da potpuno izbacis ugljene hidrate. Mozes da ih smanjis, a pojacas fizicke aktivnosti da utrosis ono sto uneses

 

[ivana96]

Ispada da nista sto je u prodavnicama ,a kamo li pekarama ne smes da jedes..o.o

 

[Vitez Koja]

Sve te dijete sa 'privlacnim' imenima su glupost.
Znaci, drzaces dijetu bez ugljenih hidrata. I tako neko vreme, dve-tri nedelje.
Izgubices mozda par kilograma i bices zadovoljna.
Ali u jednom trenutku ces ponovo morati da jedes i ugljenje hidrate jer ne mozes bez njih ceo zivot.
Ponovo ces nabaciti tih par kg i onda ponovo na dijetu.

Za dugotrajne rezultate moras da korigujes ishranu. I male promene mogu biti dovoljne.
Smanjiti kolicinu ali nikad potpuno izbacivati bilo koju grupu namirnica.

I na kraju, s obzirom da imas 17 godina i 54 kg, cak i bez obzira na visinu, dijeta ti u tvojim godinama, nije ni potrebna.