- Poruka
- 389.330
Dolaskom visokih temperatura potrebe našeg organizma se menjaju, jer pojačano znojenje dovodi do gubitka tečnosti, ali i važnih minerala i vitamina koji su ključni za normalno funkcionisanje tela.
Docent doktor Srđan Marković, specijalista interne medicine i gastroenterologije u Kliničko bolničkom centru Zvezdara kaže da voda nekada nije dovoljna da hidrira organizam.
Čovek gubi tečnost, znojenjem, ali i mokrenjem, još ako dobije letnji stomačni virus, postoje povećani gubici i tu naravno ne nadostaje samo voda, nego i elektroliti - kalijum, natrijum, magnezijum, kalcijum.
Od tih elektrolita zavisi funkcionisanje mišića, kao i onog najvažnijeg - srca - ali i mentalno zdravlje.
Balans unosa tečnosti, vitamina, i minerala, ali naravno uz balansirane obroke, sprečavaju umor, iscrpljenost i malaksalost. Nekad se ljudi bude umorni, a možda je ono što im nedostaje malo natrijuma, ili kalijuma i to možemo da sprečimo ako imamo izbalansiran unos tih elektrolita i malo i vitamina, obično onih hidrosolubilnih, koji ukoliko se nađu u višku u organizmu, oni se izmokre
Mnogi već znaju da vodu treba piti u umerenim količinama i pre nego što se javi žeđ, jer je ona znak da je do dehidracije već došlo. Ipak, kada se tečnost i elektroliti ne nadoknade na vreme, to može biti veoma opasno za određene grupe ljudi. Stariji ljudi, hronicni bolesnici, deca, bebe i sportisti , skloni su dehidraciji.
Docent doktor Srđan Marković, specijalista interne medicine i gastroenterologije u Kliničko bolničkom centru Zvezdara kaže da voda nekada nije dovoljna da hidrira organizam.
Čovek gubi tečnost, znojenjem, ali i mokrenjem, još ako dobije letnji stomačni virus, postoje povećani gubici i tu naravno ne nadostaje samo voda, nego i elektroliti - kalijum, natrijum, magnezijum, kalcijum.
Od tih elektrolita zavisi funkcionisanje mišića, kao i onog najvažnijeg - srca - ali i mentalno zdravlje.
Balans unosa tečnosti, vitamina, i minerala, ali naravno uz balansirane obroke, sprečavaju umor, iscrpljenost i malaksalost. Nekad se ljudi bude umorni, a možda je ono što im nedostaje malo natrijuma, ili kalijuma i to možemo da sprečimo ako imamo izbalansiran unos tih elektrolita i malo i vitamina, obično onih hidrosolubilnih, koji ukoliko se nađu u višku u organizmu, oni se izmokre
Mnogi već znaju da vodu treba piti u umerenim količinama i pre nego što se javi žeđ, jer je ona znak da je do dehidracije već došlo. Ipak, kada se tečnost i elektroliti ne nadoknade na vreme, to može biti veoma opasno za određene grupe ljudi. Stariji ljudi, hronicni bolesnici, deca, bebe i sportisti , skloni su dehidraciji.
