Dakle fitnes

[Araon]

U početku i nije dobro trenirati svaki dan, posle toga možeš. A to da nije dobro trenirati, to može da ti kaže samo neko koga mrzi da hoda.

 

[petar_z]

JAoooo koliko kakvih saveta ovde, da se covek ismeje jedno pola sata....


Heeej paranormalna nemoj uopste da ides da treniras, mozes da umres ili da se pretvoris u Zombija, tj da umres ali da usled treniranja dusa ne moze da ti ode na onaj svet pa ostane vecno da luta na ovom, proganjajuci vezbace po teretanama i fitnes centrima....


O breee ljudi, ne idite u krajnost, sta vam je, je l bolujete od paranoidne shizofrenije? Zasto katastrofirate dogadjaje? Od svih mogucih realnih mogucnosti svi ste se uhvatili bas onih najgorih slucajeva koji se desavaju u 0,001% slucajeva a niko da kaze nesto pozitivno....

Prvo, paranormalna je osoba od 40 godina i pocela je da trenira, gde vam je dobrodoslica i entuzijazam da je podrzite i pohvalite, motivisete, a ne da je prestrasite?

@Paranormalna - nista od ovoga ti se nece desiti sto pisu, pa cak i da dubis na glavi.....Ljudi neki godinama i nepravilno treniraju i nepravilno jedu pa se ne povrede...Neki pak sve lepo rade i povrede se.....Zavisi od 100 faktora i to ne moze da se kontrolise.....Znaci kao sto ti je petar rekao, slusaj trenera i ne pametuj previse, a usput naravno, citaj edukuj se, da saznas zasto trener bas tako kaze, jer sigurno ne kaze jer je to procitao u dnevnom novinskom horoskopu tako, npr da preskaces 1 dan....

Ti si pocetnik, i ne valja da treniras svakog dana, jer bi to bio preveliki fizicki stres za tvoje telo (a i psihicki - posle odredjenog vremena bi se smorila i nikada ne bi dosla, a kontam da ti je sada trenutno zabavno). Kako se trenira duze i duze, ide se u progresiju, sto znaci bice sve teze i teze i fizicki i mentalno napornije, i ici svaki dan je samoubistvo.

sto se tice trcanja, i svih kardio vaskularnih treninga - tu su ti patike kljucni deo. Pusti tesne fitnes trenerke, znojnice, uske majice na kojima pise nesto fit i ostale marketing gluposti koje su uzasno skupe, mozes trenirati u cemu god hoces, ali najbitniej je da kupis kvalitetne RUNNING patike, tj patike sa sto debljim djonom, mada nisu ni sve patike sa debelim djonom running.....Potrazi adidas running seriju patika, za njih znam da su za sport extra.
Ne kupuj nesto roze boje, kao sto ti predlazu, da se tripujes, nisi klinka koja ima barbiku pa zeli da joj kupi rozu kucicu, nije bitna boja nego fnkcionalnost....One roze su npr 5000 skuplje samo zato sto su roze boje i ni zbog cega drugog....

Znaci dobre patike, dobro zagrevanje pred trening, slusanje trenera, dobra ishrana (ako ti trener nije to napomenuo) i kvalitetno spavanje sto ukljucuje malo raniji odlazak u krevet i iskljucices sve moguce faktore rizika za povrede, ostaje samo jos faktor tvoje genetike....

Nisu svake sportkse patike dobre za trcanje...Mora samo i samo running serija. Ja sam pre trcao sa adidas patikama za rukomet i imao sam problema sa skocnim zglobom, od kako sam kupio patike posebno napravljene za trcanje, nikada vise nisam imao problema.

Sto bi moj drug rekao, moze da se trenira i u zakrpljenoj majici i trenerci ali patike MORAJU da budu kvalitetne.

 

[bRu zLi]

Sto bi moj drug rekao, moze da se trenira i u zakrpljenoj majici i trenerci ali patike MORAJU da budu kvalitetne.

Bas tako....Nije samo da je to neka teorija i filozofija, ja sam licno zeznuo zglobove, pa cak i list, i nisam imao pojma da su u pitanju bile patike, iako i ove moje nisu bile lose....Kvalitetne su bile i sportske, ali ne bas za trcanje i pogotovo onakvo trcanje koje sam ja praktikovao, po odredjenoj podlozi...... Cim promenih patike, ja sam nekako zivnuo i svi problemi su nestali....

Isto tako, patike za trcanje ne koristite ni za sta drugo. Znaci nisu patike za trcanje bilo koje patike koje ste kupili i kazete - E ovo su mi patike za trcanje, ta im je namena od danas.Patike za trcanje su zapravo posebna grupa patika koja je dizajnirana ne da bi stojali u njima, hodali, pesacili, bilo vam toplo i udobno u njima, nego samo da bi trcali i nista vise. Ako hodate u njima ili idete na druge sportove, one ce izgubiti svojstva, tj djon ce se nekako promeniti i posle opet rizikujete povrede....Isto tako, kazu da ne smeju da se peru cele, jer se opet nekako modifikuje djon i nije to to .

Takodje, ne bi trebalo trcati u istrosenim starim patikama za trcanje.....Jeste da su u teoriji one running serija patika, ali u praksi to vise nisu i moraju se kupiti nove....

Ne mora to biti najk, adidas, ribok i neka fensi marka, postoje i jeftiniej a kvalitetne patike za trcanje, ne moraju imati neke amortizere i ludila.....Tako da skupite novac i kup[ite jednom to, i samo za trcanje ih koristite i dugo ce trajati.

 

[petar_z]

Bas tako....Nije samo da je to neka teorija i filozofija, ja sam licno zeznuo zglobove, pa cak i list, i nisam imao pojma da su u pitanju bile patike, iako i ove moje nisu bile lose....Kvalitetne su bile i sportske, ali ne bas za trcanje i pogotovo onakvo trcanje koje sam ja praktikovao, po odredjenoj podlozi...... Cim promenih patike, ja sam nekako zivnuo i svi problemi su nestali....

Isto tako, patike za trcanje ne koristite ni za sta drugo. Znaci nisu patike za trcanje bilo koje patike koje ste kupili i kazete - E ovo su mi patike za trcanje, ta im je namena od danas.Patike za trcanje su zapravo posebna grupa patika koja je dizajnirana ne da bi stojali u njima, hodali, pesacili, bilo vam toplo i udobno u njima, nego samo da bi trcali i nista vise. Ako hodate u njima ili idete na druge sportove, one ce izgubiti svojstva, tj djon ce se nekako promeniti i posle opet rizikujete povrede....Isto tako, kazu da ne smeju da se peru cele, jer se opet nekako modifikuje djon i nije to to .

Takodje, ne bi trebalo trcati u istrosenim starim patikama za trcanje.....Jeste da su u teoriji one running serija patika, ali u praksi to vise nisu i moraju se kupiti nove....

Ne mora to biti najk, adidas, ribok i neka fensi marka, postoje i jeftiniej a kvalitetne patike za trcanje, ne moraju imati neke amortizere i ludila.....Tako da skupite novac i kup[ite jednom to, i samo za trcanje ih koristite i dugo ce trajati.

Razlikuju se patike za sprintere, kros, tvrdu podlogu(beton). Zavisi i od nacina na koji neko gazi... Meni su se do sada najbolje pokazale assics. Ako ne znate koji model da uzmete obicno postoje ovakvi vodici koji pomazu da se izabere adekvatna patika http://www.asicsamerica.com/shoe-finder

A opet za teretanu ne valjaju patike za trcanje zato sto obicno imaju mekan djon koji ne daje potrebnu stabilnost kada se rade vezbe sa vecim tezinama(mrtva vuca, cucnjevi...) Bolje su one sa tvrdjim djonom.

 

[botr]

Patike mozes slobodno da peres u masini na 30 stepeni, nista im nece biti. Asics je jedini proizvodjac koji je kod nas lako dostupan, posto Tref ima prodavnice u svim vecim gradovima, mada sad moze sve preko interneta. Sto se tice ulozeno dobijeno, po meni, broj 1 je Kalenji, a broj 2 Asics.

 

[Shojo]

I jos me nesto zanima moje koleginice tvrde da fitnes i one aparature uopshte nisu zdrave za koste i da se tu dosta stete mozhe nanijeti

Teratana je upravo odlična za kosti, važno je samo da radiš pravilno vežbe i da se ne bi povredila a i da to što radiš ima efekat.
Bolje manji broj pravilno uradjenih nego duplo više nepravilnih.
Sve one spravice za noge, razne varijante, su baš dobre a primećujem da ih muškarci zaobilaze.
Zato imaju ekstremno razvijeni gornji deo tela i neke tanke nožice, što je potpuno kretenski.
Zato Paranormal vežbaj sve delove tela da bi bila skladna i fina ženska.

 

[Shojo]

a jel se moze tamo smrsati
i za koliko bi mogla skinuti 5-10 kg

- - - - - - - - - -

i da li je kasno da krenem i ja posto ce i meni jos malo pa 40 god a zelim da se malo zategnem, mislim pomaze li to sta u ovim godinama

Zdravo je do 3 kg mesečno, izbaci slatkiše, grickalice i hleb, više manjih obroka i vežbe, nećeš gladovati a to možeš da skineš za tri meseca sasvim opušteno i da već vidiš i rezultate u smislu zatezanja tela.
Inače mišiće uvek možeš da razvijaš bez obzira na godine.

 

[petar_z]

Teratana je upravo odlična za kosti, važno je samo da radiš pravilno vežbe i da se ne bi povredila a i da to što radiš ima efekat.
Bolje manji broj pravilno uradjenih nego duplo više nepravilnih.
Sve one spravice za noge, razne varijante, su baš dobre a primećujem da ih muškarci zaobilaze.
Zato imaju ekstremno razvijeni gornji deo tela i neke tanke nožice, što je potpuno kretenski.
Zato Paranormal vežbaj sve delove tela da bi bila skladna i fina ženska.

Sprave su dobre zato sto je manja sansa od povreda nego sa klasicnim tegovima. Pogotovo ako je pocetnik i nema ko da joj pomogne i nauci je kako se pravilno rade vezbe. Sto se tice kostiju sigurno nece imati problema sa njima jedino moze da povredi zglobove. Ali kao sto ti rece pravilno raditi vezbe i OBAVEZNO DOBRO ZAGREVANJE. A moze i da se odradi prva serija sa manjim tezinama da se sto bolje zagreje.

- - - - - - - - - -

Zdravo je do 3 kg mesečno, izbaci slatkiše, grickalice i hleb, više manjih obroka i vežbe, nećeš gladovati a to možeš da skineš za tri meseca sasvim opušteno i da već vidiš i rezultate u smislu zatezanja tela.
Inače mišiće uvek možeš da razvijaš bez obzira na godine.

Zaboravila si da spomenes sokove. Svi sokovi su puni secera.

 

[The Graeat Gatsby]

Dobro dakle ja sutra nesmijem da se bavim sportom?

naravno, da ne smes jer ako si malo smotana...