Da li nam je zaista potrebno 10,000 koraka dnevno

[Nina]

U vremenu kada nas svakodnevica često zalepi za stolicu, sve je više dokaza da je spas – u pokretu. Nova velika studija sprovedena na više od 72.000 ljudi potvrdila je ono što mnogi naslućuju: hodanje, čak i umereno, ima moć da smanji rizik od prerane smrti i bolesti srca. I ne, ne morate odmah do čuvene granice od 10.000 koraka dnevno da biste ostvarili korist – svaka šetnja je važna.

Iako se broj od 10.000 koraka često pominje kao idealan, doktori naglašavaju da čak i manje od polovine tog broja – oko 4.000 koraka dnevno – već značajno poboljšava zdravlje srca.Studija je otkrila i tačku preokreta – prag od 10,5 sati sedenja dnevno označen je kao posebno rizičan. Ipak, dobra vest je da već sa oko 4.100 do 4.300 koraka dnevno rizik od smrti ili srčanih bolesti počinje da opada.

Sa približno 9.000 koraka na dan, korist se udvostručuje: rizik od smrti pada za gotovo 40 odsto, a rizik od kardiovaskularnih bolesti za najmanje 20 procenata.

 

[Nina]

 

[Nina]

Za one koji žele da povećaju broj koraka, ali im 10.000 deluje nedostižno, Dr. ima jednostavan savet:
„Najbolja fizička aktivnost je ona koju ćete zaista i raditi”.

Povećanje od samo 1.000 dodatnih koraka dnevno, što je oko 10 minuta šetnje, već značajno smanjuje rizik od bolesti i smrti.
Male navike prave veliku razliku. Parkirajte se malo dalje, koristite stepenice umesto lifta, prošetajte dok telefonirate ili izađite iz autobusa stanicu ranije.
Ne brojite korake zbog broja – brojite ih zbog koristi koju dobijate zauzvrat.

„Ne morate da budete sportista. Dovoljno je da pravite korake – svaki od njih vodi vas ka dužem, zdravijem životu”

 

[Nina]

 

[jolemisa]

Pogledajte prilog 1755312

Zdravim osobama,verovatno,a onima losijeg zdravlja,ne moze biti ta mera.

 

[Regina Mills]

Ovo pod uslovom da se radi o šetnji. Ja napravim 5000 koraka da ne mrdnem iz mesta (ne bukvalno).

 

[seljakipo]

U vremenu kada nas svakodnevica često zalepi za stolicu, sve je više dokaza da je spas – u pokretu. Nova velika studija sprovedena na više od 72.000 ljudi potvrdila je ono što mnogi naslućuju: hodanje, čak i umereno, ima moć da smanji rizik od prerane smrti i bolesti srca. I ne, ne morate odmah do čuvene granice od 10.000 koraka dnevno da biste ostvarili korist – svaka šetnja je važna.

Iako se broj od 10.000 koraka često pominje kao idealan, doktori naglašavaju da čak i manje od polovine tog broja – oko 4.000 koraka dnevno – već značajno poboljšava zdravlje srca.Studija je otkrila i tačku preokreta – prag od 10,5 sati sedenja dnevno označen je kao posebno rizičan. Ipak, dobra vest je da već sa oko 4.100 do 4.300 koraka dnevno rizik od smrti ili srčanih bolesti počinje da opada.

Sa približno 9.000 koraka na dan, korist se udvostručuje: rizik od smrti pada za gotovo 40 odsto, a rizik od kardiovaskularnih bolesti za najmanje 20 procenata.

. . . . , sve u vezi hodanja, i drugih vaznih stvari.! ako vas zanima, da naucite od nekoga ko hoda svaki dan (365 dana godisnje) 10 Kilometara.!?.. . zavrsavam knjigu na tu temu.! (pitanja, saveti, instrukcije, mentoring 1 on 1, ostavi poruku)
- instruktor za prezivljavanje

video: 10k Walking in Cold Weather

 

[Џорџи]

10 km taman

 

[blablablahh]

Nije nam potrebno ništa ali omogućeno nam je sve

Stari zavet
Jezikeja 11.23 - 13