- Poruka
- 379.505
Chia semenke su sićušne crne semenke chia drveta (Salvia hispanica).
Poreklom iz Meksika i Gvatemale, bile su osnovna hrana Maja i Asteka. Zapravo “chia” na drevnom jeziku Maja znači “snaga”
Korisne su za popravljanje i očuvanje zdravlja probavnog trakta. Omega-3 masne kiseline su zdrave za srce, umanjuju rizik od srčanih oboljenja i dijebetesa.
Chia semenke su sićušne, pljosnate i ovalne. Spolja su glatke i mekane.Boja varira od bele do braon ili crne. Vrlo su praktične jer se dobro kombinuju
sa raznim vrstama namirnica.
Jogurt je bogat dobrim bakterijama koje čiste toksine iz organizma.
Recept: Dodajte supenu kašiku chia semenki u posudu sa jogurtom.Treba dfa odstoji 15-20 minuta.
Ovome možete dodati izmiksano ili na kockice sečeno voće po želji ili šaku bobica koje su sjajni antioksidanti i veliki izvor vitamina i minerala.
Ovo je idealna užina za kada vas spopadne glad između obroka. U 28 grama chia semenki se nalazi 138 kalorija a 80 % njihove mase čine vlakna.
To znači da će vam konzumiranje ove superhrane pružiti trajan osećaj sitosti.
Uz to vlakna, (a u čia semenkama ih je najviše nerastvorljivih) izazivaju temeljno pražnjenje creva. Chia seme pomaže izbacivanje vode sto je veoma važno u mršavljenju. Već je rečeno da će se konzumirate li ovu super hranu, creva brže prazniti, a probavni trakt osloboditi nakupljenog otpada.
Preporučuju se dve doze po 20 g dnevno u čaši jogurta.
Chia voda za mršavljenje
Najjednostavniji način uvođenja chia semena u ishranu je potapanje istih u vodu.
Čia voda se pravi tako što se ¼ šolje (oko 40g) chia semenki potopi u 1 litar vode.
Ostavite da odstoji 20-30 minuta.
Kako biste svom napitku dodali neki ukus naseckajte unutra voće ili iscedite jedan limun.
Ovim napitkom je potrebno započeti dan, na prazan stomak ali se isto tako može piti i u bilo koje doba dana po vašoj želji.
https://minutzamene.com/chia-semenke-i-jogurt/
