Biljni napici koji deluju kao prirodni antidepresivi

[Nina]

U vremenu kada stres, brzi ritam života i iscrpljenost postaju svakodnevica, mnogi traže prirodne načine da umire um i povrate ravnotežu.
Pored šetnji, meditacije i zdrave ishrane, jedan od najjednostavnijih, a često potcenjenih saveznika su – biljni napici.
Oni ne samo da greju telo, već zahvaljujući bogatstvu biljnih aktivnih sastojaka mogu delovati kao prirodni antidepresivi,
pomažući organizmu da se izbori sa stresom, poboljša raspoloženje i poveća otpornost na svakodnevne izazove.

Biljke koje smiruju i podižu raspoloženje
Neke biljke imaju prirodnu sposobnost da utiču na nervni sistem – smiruju preaktivne misli, snižavaju nivo kortizola (hormona stresa)
i istovremeno podstiču lučenje serotonina i dopamina, hormona zadovoljstva.

Najpoznatije među njima su:

-Kantarion (Hypericum perforatum) – možda najpoznatiji prirodni antidepresiv. Njegovi aktivni sastojci hipericin i hiperforin blago utiču
na moždane neurotransmitere, čime doprinose stabilizaciji raspoloženja i smanjenju napetosti. Najbolje deluje u obliku čaja ili tinkture.

-Lavanda – poznata po svom umirujućem mirisu, lavanda kao napitak pomaže kod anksioznosti, nesanice i nervne napetosti.
Topao čaj od lavande smanjuje osećaj unutrašnje napetosti i donosi blag osećaj opuštanja.

-Matičnjak (melisa) – biljka blagosti, idealna za večernje sate. Doprinosi boljem snu, smirenju i ublažava psihosomatske simptome
poput ubrzanog pulsa ili napetosti u stomaku.

-Glog – osim što jača srce, glog ima i sedativno dejstvo. Deluje blago na nervni sistem, smanjuje osećaj unutrašnje panike i stabilizuje emocionalne oscilacije.

-Pasiflora (Passiflora incarnata) – često korišćena u prirodnim preparatima protiv nesanice i napetosti. Deluje blago sedativno, ali ne izaziva pospanost tokom dana.

 

[Nina]

 

[Nina]

Biljni napici za svakodnevnu upotrebu

Umesto da se poseže za tabletama ili energetskim napicima, telo može svakodnevno dobiti podršku kroz jednostavne, ali efikasne biljne kombinacije:
Jutarnji napitak za miran početak dana: zeleni čaj sa listićima lavande i limunovom korom – osvežava, ali istovremeno smiruje.
Popodnevni antistres čaj: matičnjak, glog i malo meda – pomaže da se telo opusti nakon stresnog dana.
Večernji biljni eliksir za dobar san: pasiflora, kamilica i par kapi limunovog soka – idealno za umirenje i pripremu za san.
Toplina napitka ima dodatni psihološki efekat: samo čin ispijanja toplog čaja ili napitka pomaže telu da uspori i „izađe“ iz stanja napetosti.

Naučna potvrda prirodnog dejstva
Sve više istraživanja potvrđuje da biljni ekstrakti poput onih iz kantariona, lavande i matičnjaka mogu pozitivno uticati na raspoloženje.
Oni ne menjaju hemiju mozga nasilno, kao sintetički lekovi, već podržavaju prirodne procese lučenja hormona zadovoljstva.
Zato se nazivaju adaptogenima – biljkama koje pomažu telu da se prilagodi stresu i ponovo uspostavi ravnotežu.

Zaključak

Biljni napici nisu čudo preko noći, ali jesu najprirodniji način da se nervni sistem umiri bez nuspojava. Njihova snaga je u postojanosti – u tome da postanu deo svakodnevnog rituala koji vraća telu mir, stabilnost i dobru energiju.U toploj šolji čaja često se krije više terapije nego u punoj fioci suplemenata. I možda je upravo to najlepši dokaz da priroda ima rešenje za svaku emociju – samo je potrebno znati gde da ga potražimo. (baštabalkana)

 

[bas kao]

-Kantarion (Hypericum perforatum) – možda najpoznatiji prirodni antidepresiv. Njegovi aktivni sastojci hipericin i hiperforin blago utiču
na moždane neurotransmitere, čime doprinose stabilizaciji raspoloženja i smanjenju napetosti. Najbolje deluje u obliku čaja ili tinkture.

on je za upale organa za varenje

-Matičnjak (melisa) – biljka blagosti, idealna za večernje sate. Doprinosi boljem snu, smirenju i ublažava psihosomatske simptome
poput ubrzanog pulsa ili napetosti u stomaku.

a on bozanstveno mirise, i jeste uzitak ga piti