Benč

[Plišonja]

Imam 14 god (Drugo polugođe hah) i na benč dižem 40kg, 6-7 serija po 7-8 ponavljanja, jel dosta to i ako jes trebam li stavit još kila ili povećat broj serija ?

 

[Dejan_P]

pozz...tezine povecavas srazmerno sa snagom..uopste nije stvar u tezinama vec u formi u kojoj se nalazis..nista ti ne znaci kao svi sto rade da jure tezine i da se krive,sa tim dolaze i ozbiljne povrede,uvijaju se kao crvi na klupi samo da bi dokazali da mogu podici neku tezinu koju oni smatraju da je zavidna a uz to izgledaju kao vreteno ili cvarak..zapamti,a to ces vremenom i ti otkriti,tezine dolaze same od sebe vremenom i vezbom,ti si sad u pocetku i tebi je potrebno da naucis pravilno disanje,tehniku izvodjenja vezbi..poboljsaj ishranu,i kreni sa vezbama..nemoj da zbog tezine prestanes pre nego sto si poceo...

 

[Dejan345]

Imam 14 god (Drugo polugođe hah) i na benč dižem 40kg, 6-7 serija po 7-8 ponavljanja, jel dosta to i ako jes trebam li stavit još kila ili povećat broj serija ?

Nemoj preterivati sa tezinama jer znam ljude iz teretane koji su imali problem od ove vezbe sa ramenima i laktovima.

 

[Џорџи]

radi sklekove koj ce ti sad benc

- - - - - - - - - -

Nemoj preterivati sa tezinama jer znam ljude iz teretane koji su imali problem od ove vezbe sa ramenima i laktovima.

i zglobovima

 

[The Graeat Gatsby]

Treba da radis pored bencha i mrtvo dizanje
Po 5 serija po 15 ponavljanja, ako ne mozes treba onda verovatno da odustanes od teretane jer jos nisi klinac ni u pubertet usao a vec bi da dizes tegove, c, c