cobi63
Aktivan član
- Poruka
- 1.393
http://2.***************/-Gua4Im1N3KA/UkrZeDwSuuI/AAAAAAAAKZE/eXtWhrvkv00/s320/ogistra+3.jpg
Arginin:
Aminokiselina spremna za konverziju u NO u telu. NO utiče na pospešivanje prokrvljenosti tkiva, pa samim tim više kiseonika i nutrijenata dospeva u aktivirani mišić, što omogućava bolje performanse na treningu, ali i uvećava šanse za rast prilikom oporavka tkiva. Arginin takođe diže i nivo hormona rasta, a studije su pokazale da vežbači koji uzimaju arginin ostvaruju veći napredak na polju dobijanja mišićne mase, uz gubljenje masnih naslaga.
DMAA: (na zalost ovaj product je izbacen pa skoro iz svih producta koji su sadrzavali DMAA) :
Aktivni nutrijent koji ima jak efekat na telo i nervni sistem. Zna se da pospešuje raspoloženje, umanjuje osećaj gladi i ubrzava sagorevanje masti. Sve ovo postiže dizanjem nivoa neurohormona zvanog norepinefrin.
Norepinefrin se dovodi u vezu sa adrenalinom koji itekako ubrzava metabolizam, ali i sposobnost tela da koristi masti kao izvor energije.
Konzumacija: pola sata pre treninga uzmite 2-5g arginina u nekoj formi, npr. L-argninina, zajedno sa 25-50g DMAA, ili nekog od suplemenata koji sadrže DMAA.
Acidofilus:
Ova bakterija se može naći u digestivnom traktu, najčešće u tankom crevu. Takođe, mlečni proizvodi su bogati ovom bakterijom, pogotovu jogurt. Ova bakterija se smatra probiotikom, jer pomaže telu da održi ili da se vrati u normalno stanje homeostaze. Normalan odnos ovih bakterija u telu znači ne samo dobro opšte zdravlje, već i varenje i apsorpciju nutrijenata iz hrane.
Glutamin:
Njegove višestruke koristi za vežbače su skoro opštepoznate. Ne samo da je važan za rast, već ima i značaju ulogu za digestivni trakt. Održava vaše opšte zdravlje i normalno funkcionisanje sistema za varenje.
http://4.***************/-EoNoaSI0jrU/UkrZj13G3wI/AAAAAAAAKZM/WPHHVhLYOSI/s320/ogistra+2.jpg
Konzumacija: uzimajte probiotik kako biste obezbedili prisustvo od oko 10 milijardi ovih malih bakterija u periodu od dve nedelje. Što se glutamina tiče, uzimajte 5-10g izjutra, pola sata do sat vremena pre treninga i isto tako pred spavanje.
Beta-alanin:
Studija u Koloraju (SAD) vršila se na 22 rvača i 15 igrača fudbala. Jedna grupa je svakodnevno uzimala 4g beta-alanina dnevno, druga placebo lek, tokom 8 nedelja. Stručnjaci su merili performanse obe grupe u sprintevima, zatim u jednoručnom držanju na vratilu i telesnu kompoziciju pre i nakon 8 nedelja trajanja studije.
Rezultati: pokazalo se da grupa koja je uzimala suplement ostvarila je bolje rezultate na sprintu čak za jednu sekundu, u odnosu na placebo grupu, dok je jednoručno držanje na vratilu radila 3 sekunde duže od placebo grupe. Kod obe grupe primećen je gubitak težine, ali kod one koja je uzimala suplement primećen je napredak u mišićnoj masi, uz značajniji gubitak telesne masnoće. Placebo grupa je zabeležila veći gubitak mišićnog tkiva.
U fazi dobijanja kilaže, grupa koja je uzimala suplement ostvarila je veći procenat gubitka telesne masnoće, uz dobijanje jednog kilograma mišićne mase. Placebo grupa dobila je duplo manje na mišićima, dok im se procenat telesne masnoće uvećao za 1.
Konzumacija: kako biste uvećali izdržljivost, a pogurali hipertrofiju i sagorevanje masti, uzimajte 2-3g beta-alanina pre i nakon treninga. Danima kada ne trenirate istu dozu ubacite u jutarnji šejk.
Izvor: T nation.com
Arginin:
Aminokiselina spremna za konverziju u NO u telu. NO utiče na pospešivanje prokrvljenosti tkiva, pa samim tim više kiseonika i nutrijenata dospeva u aktivirani mišić, što omogućava bolje performanse na treningu, ali i uvećava šanse za rast prilikom oporavka tkiva. Arginin takođe diže i nivo hormona rasta, a studije su pokazale da vežbači koji uzimaju arginin ostvaruju veći napredak na polju dobijanja mišićne mase, uz gubljenje masnih naslaga.
DMAA: (na zalost ovaj product je izbacen pa skoro iz svih producta koji su sadrzavali DMAA) :
Aktivni nutrijent koji ima jak efekat na telo i nervni sistem. Zna se da pospešuje raspoloženje, umanjuje osećaj gladi i ubrzava sagorevanje masti. Sve ovo postiže dizanjem nivoa neurohormona zvanog norepinefrin.
Norepinefrin se dovodi u vezu sa adrenalinom koji itekako ubrzava metabolizam, ali i sposobnost tela da koristi masti kao izvor energije.
Konzumacija: pola sata pre treninga uzmite 2-5g arginina u nekoj formi, npr. L-argninina, zajedno sa 25-50g DMAA, ili nekog od suplemenata koji sadrže DMAA.
Acidofilus:
Ova bakterija se može naći u digestivnom traktu, najčešće u tankom crevu. Takođe, mlečni proizvodi su bogati ovom bakterijom, pogotovu jogurt. Ova bakterija se smatra probiotikom, jer pomaže telu da održi ili da se vrati u normalno stanje homeostaze. Normalan odnos ovih bakterija u telu znači ne samo dobro opšte zdravlje, već i varenje i apsorpciju nutrijenata iz hrane.
Glutamin:
Njegove višestruke koristi za vežbače su skoro opštepoznate. Ne samo da je važan za rast, već ima i značaju ulogu za digestivni trakt. Održava vaše opšte zdravlje i normalno funkcionisanje sistema za varenje.
http://4.***************/-EoNoaSI0jrU/UkrZj13G3wI/AAAAAAAAKZM/WPHHVhLYOSI/s320/ogistra+2.jpg
Konzumacija: uzimajte probiotik kako biste obezbedili prisustvo od oko 10 milijardi ovih malih bakterija u periodu od dve nedelje. Što se glutamina tiče, uzimajte 5-10g izjutra, pola sata do sat vremena pre treninga i isto tako pred spavanje.
Beta-alanin:
Studija u Koloraju (SAD) vršila se na 22 rvača i 15 igrača fudbala. Jedna grupa je svakodnevno uzimala 4g beta-alanina dnevno, druga placebo lek, tokom 8 nedelja. Stručnjaci su merili performanse obe grupe u sprintevima, zatim u jednoručnom držanju na vratilu i telesnu kompoziciju pre i nakon 8 nedelja trajanja studije.
Rezultati: pokazalo se da grupa koja je uzimala suplement ostvarila je bolje rezultate na sprintu čak za jednu sekundu, u odnosu na placebo grupu, dok je jednoručno držanje na vratilu radila 3 sekunde duže od placebo grupe. Kod obe grupe primećen je gubitak težine, ali kod one koja je uzimala suplement primećen je napredak u mišićnoj masi, uz značajniji gubitak telesne masnoće. Placebo grupa je zabeležila veći gubitak mišićnog tkiva.
U fazi dobijanja kilaže, grupa koja je uzimala suplement ostvarila je veći procenat gubitka telesne masnoće, uz dobijanje jednog kilograma mišićne mase. Placebo grupa dobila je duplo manje na mišićima, dok im se procenat telesne masnoće uvećao za 1.
Konzumacija: kako biste uvećali izdržljivost, a pogurali hipertrofiju i sagorevanje masti, uzimajte 2-3g beta-alanina pre i nakon treninga. Danima kada ne trenirate istu dozu ubacite u jutarnji šejk.
Izvor: T nation.com
