Ako se budite se umorni voda sa čia semenkama je rešenje

[Nina]

Mnogi od nas poznaju taj osećaj: ležemo na vreme, spavamo punih osam sati, a ipak se budimo umorni, kao da nismo ni oka sklopili.
Uzrok često nije u lošem snu, stresu ili kasnim serijama – već u nečemu daleko jednostavnijem, a jednako podmuklom: poremećaju
ravnoteže tečnosti i elektrolita u telu.
Tokom noći telo gubi vodu – znojenjem, disanjem, pa čak i samo procesima regeneracije. Ako uveče nismo dovoljno hidrirani, telo ulazi u stanje „noćne dehidratacije”, što može da dovede do lošeg kvaliteta sna, glavobolje posle buđenja, osećanja malaksalosti i usporenog metabolizma. A upravo tu na scenu stupa jednostavno, a izuzetno moćno rešenje: voda sa čia semenkama.

 

[Nina]

Šta čia voda radi dok spavate?

Ove sitne, crne semenke poznate su po tome što upijaju do 12 puta više vode od svoje težine, stvarajući želatinastu strukturu bogatu vlaknima, antioksidansima i – što je ključno – mineralima poput magnezijuma, kalijuma i kalcijuma. To ih čini savršenim saveznikom za dubinsku
hidrataciju organizma i balans elektrolita.

Čia voda stabilizuje nivo šećera u krvi, čime sprečava noćna buđenja izazvana oscilacijama glukoze.
Dubinski hidrira telo – zahvaljujući vlaknima i sposobnosti vezivanja vode, organizam ima „rezervoar” tečnosti tokom cele noći.
Podržava sagorevanje masti – konzumacija vlakana pre spavanja može da pomogne metabolizmu u efikasnijem trošenju masti tokom odmora.
Podstiče redovno pražnjenje creva – što indirektno utiče na osećaj lakoće i bolji san.
Smanjuje upale u telu zahvaljujući bogatstvu omega-3 masnih kiselina.
Najbolji trenutak za čia vodu je 30 do 60 minuta pre spavanja. To omogućava telu da upije potrebnu vlagu i minerale pre nego što tonete u san.

 

[Nina]

Kako da pripremite čia vodu?

U čašu vode (oko 2 dl) dodajte jednu supenu kašiku čia semenki.
Promešajte i ostavite da odstoji najmanje 10–15 minuta (ili duže ako želite gušću strukturu).
Po želji, možete dodati par kapi limuna ili komadić đumbira.

View this content on Instagram

View this content on Instagram