5 čajeva koji su odlični za mršavljenje

[Nina]

Biljni čajevi se od pamtiveka koriste za lečenje, čišćenje i poboljšanje funkcionisanja organizma. Međutim, biljni čajevi su, po pravilu, i odlični pratioci u borbi protiv viška kilograma i toksina izazvanih prekomernim uživanjem u poslasticama. Čajevi su, generalno, vredan izvor polifenola, vitamina, minerala, aminokiselina i preko 400 drugih korisnih sastojaka, od kojih mnogi stimulišu metabolizam

Najbolji čajevi za mršavljenje

Zeleni čaj
Zeleni čaj je superheroj u borbi protiv viška kilograma i čišćenju organizma. Da bi se proizveo zeleni čaj, sveže ubrani listovi se brzo pare kako bi se inaktivirali enzimi i time sprečila fermentacija. Upravo zbog ove minimalne obrade, zeleni čaj sadrži velike količine farmakološki aktivnih sastojaka polifenola – katehina, koji podstiču gubitak težine, ali i blagotvorno deluju na celokupno zdravlje. Najvažniji katehin u zelenom čaju naziva se (-)-epigalokatehin-3-galat (EGCG) i upravo je on zaslužan za manji obim struka konzumenata ovog odličnog napitka. Naime, EGCG povećava potrošnju energije potrebne za varenje, apsorpciju i metabolizam hrane. Takođe, EGCG stimuliše oksidaciju masti, što rezultira smanjenjem zaliha masnog tkiva.

Pored toga, čak i uz ishranu bogatu mastima, dugoročni unos EGCG smanjuje nakupljanje masnog tkiva, a samim tim i pojavu viška telesne težine. Naime, in vitro studije pokazuju da katehini zelenog čaja, posebno EGCG, ometaju varenje i emulgiranje masti, što su ključni koraci u apsorpciji masti iz hrane. Na ovaj način se smanjuje nakupljanje masti u tkivima. Pored dokazanog dejstva na liniju, zeleni čaj je efikasan i u čišćenju organizma, jer je pokazano da povećava proizvodnju ključnih enzima za detoksikaciju i time stimuliše izlučivanje štetnih materija iz organizma. Za najbolje rezultate preporučuje se pijenje zelenog čaja 2 do 3 puta dnevno. Optimalno je piti ga nezaslađenog.

Čaj od koprive
U narodnoj medicini, kopriva ima dugu tradiciju u ublažavanju brojnih tegoba. Danas se najčešće koristi kao diuretik za infekcije urinarnog trakta i bubrežne kamence, i kao pomoć u lečenju reumatskih tegoba. Listovi koprive sadrže mnogo hlorofila, organskih kiselina i 10 procenata mineralnih soli sa obiljem kalcijuma, kalijuma, fosfora i gvožđa. Za koprivu se u literaturi često kaže da je prečišćivač krvi jer deluje tako što stimuliše metabolizam i time uklanja štetne materije, što ide ruku pod ruku sa procesom mršavljenja. Nema dokazanih štetnih efekata, a jedini prijavljeni neželjeni efekti su blagi gastrointestinalni problemi. Takođe treba napomenuti da se ne preporučuje osobama koje uzimaju lekove za razređivanje krvi kao što je varfarin, jer može da interaguje sa njima.

 

[Nina]

 

[Nina]

Čaj od lotosa

Lotos (Nelumbo nucifera) je višegodišnja vodena biljka slična američkom lokvanju i dobro je poznati lekoviti proizvod kineske i indijske tradicionalne medicine. Značajan deo hemijskog sastava ove biljke čine polifenoli, koji blagotvorno deluju na zdravlje. Koristi se kao sredstvo za snižavanje krvnog pritiska i kao hrana protiv starenja, a nedavna istraživanja su zabeležila i njen uticaj na telesnu masu.

Istraživanje objavljeno 2010. godine u časopisu „Nutrition and Metabolism“ pokazalo je da ekstrakt biljke lotosa značajno smanjuje akumulaciju triglicerida u masnom tkivu i povećava razgradnju masnih naslaga. U istom istraživanju je primećeno da se efekat ekstrakta biljke lotosa povećava u kombinaciji sa l-karnitinom. Iako je ovo istraživanje rađeno na ćelijskoj kulturi, a ne na ispitanicima, biljka lotosa svakako dokazuje da ima veliki potencijal kao pomoć u mršavljenju.

Ulong čaj

Ulong čaj je polufermentisani čaj na granici između crnog i zelenog, ponekad se naziva „aromatičnim neprijateljem masti“ jer efikasno smanjuje stvaranje masnih naslaga i podstiče gubitak težine. Kao i zeleni čaj, bogat je polifenolima koji povećavaju potrošnju energije potrebnu za varenje, apsorpciju i metabolizam hrane. Ovo smanjuje pretvaranje energije iz hrane u masno tkivo, što su potvrdili japanski naučnici koji su otkrili da ispijanje ulong čaja 15 minuta pre obroka bogatog ugljenim hidratima smanjuje skladištenje viška kalorija u masnim ćelijama. Dve šolje dnevno, što je preporučena doza ovog aromatičnog čaja, koji ima ukus i miris cveća i voća, dovoljne su da ubrzaju vaš metabolizam i bore se protiv viška kilograma.

Čaj od hibiskusa

Hibiskus je jedan od najlepših cvetova tropskih zemalja. Sa svojom prepoznatljivom crvenom bojom i kiselkastom aromom, poseduje korisna svojstva koja su cenjena vekovima. Jedno od njih je njegova sposobnost da pomogne u regulisanju telesne težine. Naime, hibiskus je vredan izvor vitamina C i flavonoida koji pomažu u detoksikaciji organizma. Hibiskus je takođe diuretik i smanjuje osećaj nadimanja. Čaj od hibiskusa je takođe bogat supstancama koje inhibiraju enzime čija je uloga apsorpcija masti i ugljenih hidrata. Poznato je da inhibira proizvodnju amilaze – enzima koji razgrađuje skrob i druge složene ugljene hidrate. Takođe sadrži fazeolamin, koji inhibira metabolizam masti. Rezultat je smanjena apsorpcija šećera i masti, što doprinosi vitkoj figuri. Da biste osigurali pozitivne efekte čaja od hibiskusa, uživajte u njegovoj intenzivnoj aromi 1 do 2 puta dnevno.

Čaj je samo jedna karika u mršavljenju. Pijenje čajeva koji „tope masti“ svakako može pomoći u postizanju i održavanju vitke figure, ali ne može učiniti čuda. Ako ne promenite loše životne navike, nećete mnogo postići samo konzumiranjem čajeva. Stoga je najbolje, pored pijenja čaja, paziti na ishranu i vežbati, jer ćete samo tako postići željene rezultate.link