Poznat američki medicinski časopis "American Journal of Medicine" piše o tome da postoje 4 osnovnih pravila za dug život kojih trebalo bi da se prideržava svaka osoba.
Kao prvo PUŠENJE. Trebo izbegavati, čak i ono pasivno, odnosno zapušene prostorije. Cigare nikako nisu dobre, a kada deca boravi u zapušenim prostorijama šteta po njihovo zdravlje još veća.
Moj draga prijateljnica Ljuba Marković priprema tekst po ruskim materijalima o štete pušenja i o tome kako ostaviti ovu lošu naviku.Pojaviči se na našem sajtu kada bude gotovo. Za razliku od mene Ljuba je odlično se snalaze sa srpskim pa sigurno biće lako i prijatno za čitanje.
Ljudi od indijskih joga do ruskih profesora Butejko i Strelnikova stvarali su tehniki za jačanje pluča - jer bez disanja ne moguć život. Praviljno disannje je zdravlje. Tako naravno nije pametno samima dobrovoljno zagadjivati svoje pluča a uz to još i štetiti voljene ljude.
Ostale 3 pravila dugog života su:
Pazite na TELESNU TEŽINU (ovo podrazumeva da je telesna težina trebo da bude u norme, ni višek ni manjak nije dobar. Mnoge ljudi nisu ni svestne da je manjak telesne težine može da izazove probleme još gore njego višak). Jedite VOĆE i POVRĆE - i to ćisto, po mogučstvu sa svojej bašte ili organski odgajano (za baštu do duše u časopisu ništo nije pisalo to sam već dodala od sebe). I naravno FIZIČKA AKTOVNOST, koja treba da bude prilagođena našemu zdravstvenom stanju, uzrastu ali ipak uvek prisutna.
Poznat časopis dodaje još nekoliko bitnih stavke. Ne trebo uzimate suviše lekova i sljepo verovati lekarima. Bitno maksimalno jačati imunitet i ne zaboravljati na profilaksu bolesti. I ako se vodi računa o telesne težine čovek u svakom slučaju trebo da dobija neophodne elemenati a ishrana mora ba bude izbalansirana, šta podrazumeva optimalni unos u organizam hranljivih materija.
Još jedna bitna stavka je san. Trebo dovoljno spavati. Šta više stresa ste pretrpeli preko dana - duže trebo da spavati preko noći. Ako je dan nije bio suviše sresan ne trebo zloupotrebljavati dugim spvanjem. (tako savetuje časovis, šta se tiče mene - spavanje uvek dobro došlo većine ljudi jer svi smo izložene stresu i većina ljudi ne spavaju dovoljno čime oštečuju svoj nervni sistem, tako kada god moguče odmoriti se).
Još jedna interesantna čininica - televidenije je štetno ono slabi srce i gubi Vaše vreme. Naročito je škodčjivo za decu jer sprečavanjih od normalnih fizičke aktivnosti čime remeti normalni razvoj djeteta.
Tako predlažem svima da se batali pušenje i da vreme koje dnevno trošili na cigare potrošite na vežbice kako bi smo živeli duže, zdravije i kvalitetnije.
Britanski psiholozi sa druge strane skoro su utvrdili da zarad formiranje navike neophodno ponavljati jednu istu stvar 66 dana ("The Daily Telegraph") To se odnosi i na dobrei na loše navike. Tako da bi smo formirali ljepe i zdrave navike trebo malo manje od 3meseca i posletoga zdrav život nama prilazi u naviku
Na žalost nije ovo toliko jednostavno.
Današnji post završeću informacijom od ruskog doktora medicinskih nauka Olega Smirnova koj je davao svoj komjentar na ovu informaciju.
"U ove liste", - kaže doktor - "nije napomenut kvalitet ishrane, a ovo je zaista izuzetno bitna stvar. Genetske-modifikovana ishrana samo delic ovog problema, a postoje još konzervanse, emulgatore i slične supstancije koji prisutne u svakodnevne ishrane čoveka. Voće i povraće veoma često zagadženo hemikalijama, tako njihovo prisutstvo u svakodnevnom jelovniku samo po sebe ništo ne garantuje. Cena organskih porizvoda mnogo je skuplje od običnih, a i organske odgajnao voće i povrće ponekad jednostavno nije dostupno".
Prema tome - svoja bašta je zakon! Jer ujedinjava u sebe i fizičku aktivnost i zdrave, kvalitetne proizvode. Ako joz odete do šume za neku biljku, čaj od kojoj će Vama zamenite kafu ispred televizora, onda duge godine Vama zagarantovane!
Kao prvo PUŠENJE. Trebo izbegavati, čak i ono pasivno, odnosno zapušene prostorije. Cigare nikako nisu dobre, a kada deca boravi u zapušenim prostorijama šteta po njihovo zdravlje još veća.
Moj draga prijateljnica Ljuba Marković priprema tekst po ruskim materijalima o štete pušenja i o tome kako ostaviti ovu lošu naviku.Pojaviči se na našem sajtu kada bude gotovo. Za razliku od mene Ljuba je odlično se snalaze sa srpskim pa sigurno biće lako i prijatno za čitanje.
Ljudi od indijskih joga do ruskih profesora Butejko i Strelnikova stvarali su tehniki za jačanje pluča - jer bez disanja ne moguć život. Praviljno disannje je zdravlje. Tako naravno nije pametno samima dobrovoljno zagadjivati svoje pluča a uz to još i štetiti voljene ljude.
Ostale 3 pravila dugog života su:
Pazite na TELESNU TEŽINU (ovo podrazumeva da je telesna težina trebo da bude u norme, ni višek ni manjak nije dobar. Mnoge ljudi nisu ni svestne da je manjak telesne težine može da izazove probleme još gore njego višak). Jedite VOĆE i POVRĆE - i to ćisto, po mogučstvu sa svojej bašte ili organski odgajano (za baštu do duše u časopisu ništo nije pisalo to sam već dodala od sebe). I naravno FIZIČKA AKTOVNOST, koja treba da bude prilagođena našemu zdravstvenom stanju, uzrastu ali ipak uvek prisutna.
Poznat časopis dodaje još nekoliko bitnih stavke. Ne trebo uzimate suviše lekova i sljepo verovati lekarima. Bitno maksimalno jačati imunitet i ne zaboravljati na profilaksu bolesti. I ako se vodi računa o telesne težine čovek u svakom slučaju trebo da dobija neophodne elemenati a ishrana mora ba bude izbalansirana, šta podrazumeva optimalni unos u organizam hranljivih materija.
Još jedna bitna stavka je san. Trebo dovoljno spavati. Šta više stresa ste pretrpeli preko dana - duže trebo da spavati preko noći. Ako je dan nije bio suviše sresan ne trebo zloupotrebljavati dugim spvanjem. (tako savetuje časovis, šta se tiče mene - spavanje uvek dobro došlo većine ljudi jer svi smo izložene stresu i većina ljudi ne spavaju dovoljno čime oštečuju svoj nervni sistem, tako kada god moguče odmoriti se).
Još jedna interesantna čininica - televidenije je štetno ono slabi srce i gubi Vaše vreme. Naročito je škodčjivo za decu jer sprečavanjih od normalnih fizičke aktivnosti čime remeti normalni razvoj djeteta.
Tako predlažem svima da se batali pušenje i da vreme koje dnevno trošili na cigare potrošite na vežbice kako bi smo živeli duže, zdravije i kvalitetnije.
Britanski psiholozi sa druge strane skoro su utvrdili da zarad formiranje navike neophodno ponavljati jednu istu stvar 66 dana ("The Daily Telegraph") To se odnosi i na dobrei na loše navike. Tako da bi smo formirali ljepe i zdrave navike trebo malo manje od 3meseca i posletoga zdrav život nama prilazi u naviku
Na žalost nije ovo toliko jednostavno.Današnji post završeću informacijom od ruskog doktora medicinskih nauka Olega Smirnova koj je davao svoj komjentar na ovu informaciju.
"U ove liste", - kaže doktor - "nije napomenut kvalitet ishrane, a ovo je zaista izuzetno bitna stvar. Genetske-modifikovana ishrana samo delic ovog problema, a postoje još konzervanse, emulgatore i slične supstancije koji prisutne u svakodnevne ishrane čoveka. Voće i povraće veoma često zagadženo hemikalijama, tako njihovo prisutstvo u svakodnevnom jelovniku samo po sebe ništo ne garantuje. Cena organskih porizvoda mnogo je skuplje od običnih, a i organske odgajnao voće i povrće ponekad jednostavno nije dostupno".
Prema tome - svoja bašta je zakon! Jer ujedinjava u sebe i fizičku aktivnost i zdrave, kvalitetne proizvode. Ako joz odete do šume za neku biljku, čaj od kojoj će Vama zamenite kafu ispred televizora, onda duge godine Vama zagarantovane!