Vitamini i minerali za fudbalere

Ne znam da li ova tema postoji,ali mene je sada palo na pamet,pa rekoh da pitam ..slucajno naidjoh na neke stranice na internetu,na kojima pise da bi fudbaleri trebali da dodaju ishrani neke vitamine ili minerale i jos ponesto (ne mogu da se sjetim) u vidu tableta (vjerovatno sumecih)..citao sam dosta i o ishrani,pa me eto zanima da li postoji nesto tako da npr. konkretno trening (trcanje) bude malo olaksano?..ako postoji tako nesto (naravno mislim da nije stetno s obzirom da imam 15 god.) naravno ne mislim na neke dopinge i ta cuda,ako neko zna moze konkretno da kaze naziv?

pterobog:

Ne znam da li ova tema postoji,ali mene je sada palo na pamet,pa rekoh da pitam ..slucajno naidjoh na neke stranice na internetu,na kojima pise da bi fudbaleri trebali da dodaju ishrani neke vitamine ili minerale i jos ponesto (ne mogu da se sjetim) u vidu tableta (vjerovatno sumecih)..citao sam dosta i o ishrani,pa me eto zanima da li postoji nesto tako da npr. konkretno trening (trcanje) bude malo olaksano?..ako postoji tako nesto (naravno mislim da nije stetno s obzirom da imam 15 god.) naravno ne mislim na neke dopinge i ta cuda,ako neko zna moze konkretno da kaze naziv?

Kliknite za proširenje...

To sto ti zelis i sto ti je potrebno se zove suplementacija i to je sasvim normalana stvar kod svih sportista bilo rekreativnih ili profesionalnih. Idi na sajt Pansporta,procitaj na naslovnoj strani tekst o suplementaciji za mlade sportiste a onda idi na forum Pansporta i pitaj ljude sta bi to ti mogao i trebao da pijes od dodataka ishrani-suplemenata. Ja cu ti reci za pocetak da mozes i treba da pijes Whey protein,BCAA i Glutamin(to su aminokiseline,a od aminokisleina su izgradjeni proteini...).A ti sad na forumu Pansporta vidi sta je to sto sam ti rekao i nauci malo sta i kako treba da radis.

E da,pored ovoga mozes jos i Omega 3 masne kiseline(riblje ulje u kapsulama) i C vitamin.

Vaznost vitamina i minerala je velika za bilo kojeg sportistu.Od minerala ti preporucujem da uzmes Magnezijum,Cink i mozda Kalcijum a od vitamina naravno vitamin C,kompleks B vitamina i to ti je ok.Vitamina i minerala u velikim kolicinama ima u vocu i povrcu to naravno znas.

Po naslovu teme čovek da pomisli da postoje neki posebni vitamini i minerali samo za fudbalere.

FitnessGuy:

Po naslovu teme čovek da pomisli da postoje neki posebni vitamini i minerali samo za fudbalere.

Kliknite za proširenje...

Ma ne,nego nisam znao kako cu dati tacno naslov ...ne razumijem se bas u ovo ali sam mislio upravo na ovo sto su mi predlozili,tako da,zahvaljujem