Plivanje, kakav trening za 100m ?

Ako neko može da mi predloži kako da se pripremim da trku 100m slobodnim stilom isplivam za manje od 1'20" !? Imam 6 meseci da se spremim i ta disciplina mi je najslabija (1'40").
Trenutno sam u plivačkoj "kondiciji" da na treningu mogu isplivati 500m (10x50)... Dakle, naglasak bi trebao biti na izdržljivosti...