Pošto sam pročešljao većinu sajtova sa ovakvom tematikom, setih se da postoji i dobri,stari forum
Ovako : Imam 14 godina, 172/65 otprlike. Bavim se calisthenicsom ( uličnim vežbanjem ) oko 4 meseca. Sada me veoma zainteresovala ta ishrana, a zaista ne bih da plaćam nekog ličnog trenera. Izbacio sam slatkiše i čipseve, sve to za šta odavno znam da je loše. Koliko rigorozna treba da bude moja ishrana, ako hoću vidljive trbušnjake ? Zaista ne znam koliko % sala imam, niti gde se i kako to računa.... Shvatio sam da mi treba neki kalorijski deficit, da treba da vežbam veće grupe mišića i sve to. Ali evo recimo, jedem crni hleb, i pitam se da li ima isto kalorija i šećera kao i beli hleb ? ( Generalno mi je jasna ta priča oko monosaharida, disaharida i polisaharida ). Ne mogu da živim samo na voću i povrću, koje meso smem i/ili treba da jedem ? Slušao sam i priče da treba da trčim i bavim se kardiom ujutro pre doručka, da li je to istina ?
