Nedavni sadržaj od vlada_ljkra

Mislim na to da vise neces moci da se bavis sportom.Nemojte da zurite da u godinama u kojima se formirate nabijate odraz.Radite samo trbusnjake, ledjanjake, cucnjeve, i sklekove.Kroz nekoliko meseci ce vam se drasticno povecati odraz.AA je ok ali treba da se radi tek kada se kosti potpuno formiraju.

*** malo sam se kasnije ukljucio u temu.Imam 178cm.Odradio sam ceo AA3.Verovali ili ne kucao sam.Brzina mi se neverovatno povecala.I kada sam poceo AA advanced olabavilo mi ne levo koleno i bez steznika ne mogu da potrcim za basem.AA3 je odlican program ali ne MNOGO opasan(Licno iskustvo).

Hvala brate

Cuo sam da je izasao Air Alert 4.Da li neko slucajno ima?

Cao swima.Treniram kosarku i igram pleja.Imam solidnu brzinu ali nisam zadovoljan.Sta mi preporucujete da radim da bih povecao brzinu na najvishi nivo?Hwala unapred.

E ljudi, znam da ovo nema veze sa odrazom, ali pretpostavljam da svi ovde trenirate kosarku.Moze li neko da mi kaze kako da povecam eksplozivnost tj. brzinu.Hvala unapred.

Jankela koliki ti je odraz?

AIR ALERT je SMRT za kolena.Zbog AA nisam trenirao 4 meseca(imao sam otoke na kolenima) i totalno sam ispao iz forme.Radio sam ga 6 nedelja i sa 178 pipao sam obruc bez problema(sa manjim loptama sam mogao da zakucam).Ali posle 6. nedelje nisam mogao da silazim niz stepenice.Svi koji ga rade...

E ljudi ja sam radio one mrtve vezbe Airl Alert 3 i sada me toliko boli koleno da jedva silazim niz stepenice.Dajte neki savet sta da radim.

Ima li neko neki program za odraz koji nije Air Alert da mi posalje.

E ja idem u Savu...zavrsio sam prvu godinu.

Grunte jer za AC mislis na Air Alert advanced ili ...

Trener sa kampa mi je rekao da je najbolja vezba za skok doskok.Znaci doskaces sa meke visine (za pocetak oko 30-40 cm) dok ne doguras do 3.05m.

Ne ja sam radio Air Alert nedelju dana i povecao mi se odraz za nekoliko santimetara ali posle mi je otislo koleno.

Grunte, gde treniras?