Што се побољшања одраза тиче могу ти препоручити да трчиш, трчиш уз степениште, шпринташ, скокове, скок на једној нози постоји и систем да ставиш тегове на зглобове па онда све ово што сам набројао да радиш или као што раде у војсци ставе сву ратну опрему неких 20 кила па трче и скачу. такође...