Nedavni sadržaj od milos88bg

U pravu si ninja. i ja sam imao takav problem, maltene isti. ovov sto ovi pricaju. lupetaju gluposti, mada scedska lopta dolazi u obzir. ali na banjici rade trakcije i istezu celi kicmeni stub... samo ortoped to moze sa sigurnoscu da kaze sta je i sta da se radi.

Slazem se sa tobom, ali mislim da bi trebao da skrati ta duga maratonska trcanja i da radi malo explozivnije. To je dobra dijeta za mrsavljenje, ali nemoj skroz da saseces UH. Izbaci beli hleb i slatkise, ali voce moras da ostavis. ubaci vise proteina i vezbe radi explozivnije, kratke...

Nemas neki poseban program za sklekove. Imas sklekove ravne, sa podignutim nogama na stolicu, krevet... i sklekovi u kosom stojecem polozaju(ruke na krevet, a noge na podu.) tako si sklekovima simulirao celokupnu benc vezbu. ako hoces da das jos vezbi za grudi, radi zgibove koji simuliraju...