Pitanje za bruzlija, ne znam da li je ranije postavljano ranije na forumu.
Koje su optimalne godine sa kojima se moze poceti sa teretanom, pritom naravno mislim na ozbiljni rad uz koriscenje suplemenata i posebnu ishranu.
Pitanje ne zanima mene direktno, nego jednog mog bratanca koji ima 16-ak godina.
Ih sad sve zavisi sta to znaci ozbiljni rad??Dal ce da se sprema za Mr.Olimpiju ili za neko lakse prvenstvo Srbije ili da se uradi "ozbiljno" za bazen samo??
Ne postoje optimalne godine,jednostavno moze se poceti odmah po navrsavanju puberteta punom parom....A do tada zna se malo manje tezine i slicno......
A njima sa 16 godina danas je zavrsen pubertet danas deca brzo napreduju...
A i nisu toliko bitne ni te godine i covek od 25 godina moze da se "zayebe" i povredi da se tako izrazim.....
On moze da ide slobodno ako nije nikad isao sve polako iz pocetka prvo da nauci pravilnu formu pokreta sa rozim bucicama pa polako da povecava.....Jednom kada nauci pravilan rad i formu sve je lako...
Sto se suplementacije tice slobodno moze da pocne to nije nista opasno vec je i veoma bino da je uzima u godinama dok se razvija ima da bude napredniji....
Moj savet je da izbegava one "fat burnere" stvari jer mu to ne treba jer je mlad i ima brz metabolizam i da izbegava za prvo vreme kreatin - ne zato sto je on stetan i los nego zato jer se on malo drugacije pije - tacno se zna koliko kad kako i zasto a njemu kao pocetniku to ce biti nejasno...kreatin se pije u malim kolicinama 5-20gr i ako ga "prevare drugari i istripuju" da uzme 50 gr odjednom moze da ima problema sa bubrezima mada nije zabelezen neki tezi slucaj....
Znaci isti fazon kao sa C vitaminom - ne skodi slobodno ga uzimaj ali ako roknes 40 sumecih tableta u 1 casu i popijes kako bi bio "super extra zdrav" ima da se predoziras i dobijes trovanje,proliv,povracanje i hipervitaminozu....
Znaci neka pocne sa gainerima pa posle kad se definise neka predje na whey protein,glutamin i ostale aminokiseline,dextroza i sl pa kad za godinu 2 udje u stos i fazon suplementacije onda neka pocne i sa kreatinom,samo polako....
Znaci moze da ide slobodno pusti ti one koji ne znaju a strah ih je od nepoznatog pa pricaju ma sta ce ti to ma mlad je ma nek ide na basket (sto je po meni potpuno idiotski)
Cim muskarcu pocne da se luci testosteron u vecim kolicinama neko detetu - pravac teretana...
Samo opet naglasavam nisu tu godine problem nego - FORMA POKRETA,PRIDRZAVANJE SPORTSKIH PRAVILA,POSTEPENO POVECANJE TEZINA I SL......
Znaci za njega je bezbedno ali ako sad on ode i istripuje se da se dokazuje u odeljenju pa pocne da dize cucanj 300 kila i biceps 50 kila pa ledja veslanje 100 kg pa mrtvo dizanje 150 kg moze da se povredi I U TOM SLUCAJU JE TERETANA JEDINO OPASNA....Mozda je pravilnije reci Covek je opasan sam po sebe a teretana nema nista sa tim......
Cal i mala deca mogu ici u teretanu i trcati na traci udarati u dzak dizati bucice od 1kg,pola kg one za zenski aerobik,povlaciti masine sa koturima bez ikakve tezine raditi zgibove i sl....To je sve zdrav zivot....
Ali mi smo seljacka nacija pa kad neko kaze teretana odmah je to nekom asocijacija na nekog ogromnog celavog prenapumpanog poluretarda i sirovine kja se drogira anabolickim steroidima i kad kazes idem u teretanu oni odmah misle da si kao on i da sve radis kao on......
Sta da se radi.....