Sta jesti pre i posle treninga da bih se sto pre i sto vise napredovalo, tj ojaco misic...dakle kakva hrana, sta treba najvise da je zastupljeno ? UH, masti....???
Donji video pokazuje kako da instalirate aplikaciju na početni ekran svog uređaja.
Napomena: This feature may not be available in some browsers.
Verujem da bi bilo dovoljno...ali ima li neko strucniji odgovor ?
Ok, hvala ti najlepse, a samo jos jedno jel bi mogao da mi napises samo par proizvoda u kome ima dosta proteina, i u kome ima dosta UH....Posto necu jos ovo da kupujem, a i nisam bas pri parama xD
@bRu zLi
Ako moze jedno objasnjenje oko tih kupovnih proteina...Posto se ja u to ne razumem, (a imam predrasude, koje bih da otklonim). Dakle, sve to sto se kupuje, to je taj whey protein ?? Ako da, koja je onda razlika medju onolikim ponudama po katalozima (mislim, ima raaaaaznih cena), i ako bih kupovao, na sta bih trebao da obratim paznju ?
@bRu zLi
Ako moze jedno objasnjenje oko tih kupovnih proteina...Posto se ja u to ne razumem, (a imam predrasude, koje bih da otklonim). Dakle, sve to sto se kupuje, to je taj whey protein ?? Ako da, koja je onda razlika medju onolikim ponudama po katalozima (mislim, ima raaaaaznih cena), i ako bih kupovao, na sta bih trebao da obratim paznju ?
Ninasta posebno sve su to veliki proizvodjaci i nece da brukaju svoju reputaciju.....
Obrati paznju da samo sadrzi rec Whey kao i da kupis sto vise kolicinski za istu cenu,ne moras one najelitnije,nisu nista bolji od ovih a skuplji su...Znaci bolje da duze vreme pijes nesto nego kratko vreme da pijes "najbolji" a pose nista......
p.s. Pazi da ti ne uvale gejnere,znaci trazi Whey sa sto manjim procentom secera jer oni grade misice ovi ostali samo goje zbog UH
Ja npr pijem sada ultimate nutrition Whey...Imas i Scitec Whey Univerzal Whey i sl
A da li se whey uzima samo u danima treninga, ili svakog dana ? Ako se uzima svakodnevno, onda, kada u toku dana ?? Po dorucku i pre spavanja ??
Ok, uzeo sam ovaj WHEY:
Dakle, 2,3 kg. Takodje sam uzeo i maltodekstrin, na osnovu onog tvog posta od ranije, gde si rekao da moze dekstroza ili maltodekstrin. Ili sam pogresno shvatio ?
A da li Whey inace treba da se pije redovno, znaci ono, da kupujem jedno mesecno po kanticu, ili to ide u fazonu, ispijem jednu, i to ce da me "drzi" jos nekih mesec-dva, pa opet ?
I, (nadam se moje poslednje pitanje, i sam sebe sam smorio ), da li je moguce plan ishrane prilagoditi prepodnevnom treningu, negde oko 10-11h ? Pitam ovo zbog tog obroka pre treninga, koji je, koliko sam shvatio, veoma bitan, a ukoliko bih trenirao pre podne, taj obrok bi mi prakticno bio dorucak. Da li to nesto menja ?
koje vezbe mi preporucjujete za pocetnicu
Pozdrav,
jeste malo zastarala tema, ali nesto mi bas nije jasno.
Posle treninga da li je dobro da se pije surutka? Ili surutka u prahu sto ima da se kupi prodavnicama zdrave hrane?
Ili samo da uzmem malu kasicicu dekstroze, razmutim u casu vode i popijem, posle toga cokoladno mleko ?
Hvala.