Plocice pomoc

stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.
D

dragan93

Zainteresovan član
Poruka
185
Cao svima imam 15 godina ranije sam se bavio sportovima(jiu jutsu, kosarka) sad sam povredio koleno i prestao sam. E sad zanima me kako doci do plocica verujem da imam odlicne trbusne misice ali su oni prekriveni salom znam da treba da smrsam i da radim malo trbusnjake uporedo. Cilj mi je da dobijem 6 pack za mesec dana(opklada). AKo ima nekih saveta bili bi odlicni. Cao svima hvala
 
Za meces dana.?.bolje daj pare odmah od toga nema nista.:D.ako si vec trenirao znaci da taj six pack ispod sala postoji..znaci samo znoj..preskakanje konopca..trcanje..bajs..
Ovo je najbolja vezba po meni za trbusnjake kao i viseci na vratilu.
o_ab.JPG
 
e vezano za ishranu,to bas nije kod svakog isto,mozda ti imas salo jer nisi treinrao,ja npr.jedem sve zivo,i svakakvu brzu hranu a i dalje mi se vide trbusnjaci,jednostavno nemam mnogo sala na stomaku,posto imas 15 godina nije bas dobro da drzis tolko rigoroznu ishranu.Jedino jedi manje cokolade,manje masnog i tako te hrane.Ali bas za mesec dana da napravis 6 abs je po meni vrlo tesko,to je jedino moguce da ti bas imas dobre i izdefinisane trbusnjake koji su prekriveni salom pa ti samo za tih mesec dana to salo skidas.
 
Moj ti je savet KARDIO trening + zdrava ishrana.Znaci skidanje tog sala kardio vezbanjem (trcanje*,plivanje,brzo hodanje,vijaca...).Svaki dan kardio,ujutru ili uvece potpuno je svejedno bitno je da vezbas.Sto se ishrane tice,sto vise jogurta (najbolje viva od 1% mm ili fit sa 0,05% mm),sto vise vode,zitarica,zelenog caja (ako mozes da ga pijes posto je odvratnog ukusa),zelenog povrca (neka ti se obroci baziraju na povrcu,npr. za rucak mozes da napravis veliku ciniju zelene salate,u to jos narendas malo posnog sira,sargarepe i sta ti vec padne pod ruku,maslinovo ulje i jabukovo sirce,dodas i komadice ribe kuvane na pari najbolje ako imas,to ce ti i napuniti stomak i zasititi te)...
Slicnih smo godina,ja malo proucavam ovo pa ako ti treba jos koji savet pisi na pp.
Pozz
 
dragan93:
Cao svima imam 15 godina ranije sam se bavio sportovima(jiu jutsu, kosarka) sad sam povredio koleno i prestao sam. E sad zanima me kako doci do plocica verujem da imam odlicne trbusne misice ali su oni prekriveni salom znam da treba da smrsam i da radim malo trbusnjake uporedo. Cilj mi je da dobijem 6 pack za mesec dana(opklada). AKo ima nekih saveta bili bi odlicni. Cao svima hvala
Kliknite za proširenje...

Samo dijeta i trčanje, mogu i roleri, da radiš vežbice normalno, ali ova dva predhodna su presudna.
Ali prava proteinska dijeta. Bez toga nema ništa
 
Ninche mache:
Moj ti je savet KARDIO trening + zdrava ishrana.Znaci skidanje tog sala kardio vezbanjem (trcanje*,plivanje,brzo hodanje,vijaca...).Svaki dan kardio,ujutru ili uvece potpuno je svejedno bitno je da vezbas.Sto se ishrane tice,sto vise jogurta (najbolje viva od 1% mm ili fit sa 0,05% mm),sto vise vode,zitarica,zelenog caja (ako mozes da ga pijes posto je odvratnog ukusa),zelenog povrca (neka ti se obroci baziraju na povrcu,npr. za rucak mozes da napravis veliku ciniju zelene salate,u to jos narendas malo posnog sira,sargarepe i sta ti vec padne pod ruku,maslinovo ulje i jabukovo sirce,dodas i komadice ribe kuvane na pari najbolje ako imas,to ce ti i napuniti stomak i zasititi te)...
Slicnih smo godina,ja malo proucavam ovo pa ako ti treba jos koji savet pisi na pp.
Pozz
Kliknite za proširenje...

Ti to njega muvas je li mache?
;)
 
georgejune:
Za meces dana.?.bolje daj pare odmah od toga nema nista.:D.ako si vec trenirao znaci da taj six pack ispod sala postoji..znaci samo znoj..preskakanje konopca..trcanje..bajs..
Ovo je najbolja vezba po meni za trbusnjake kao i viseci na vratilu.
o_ab.JPG
Kliknite za proširenje...

prvi put vidim ovu vezbu...bas cu je probati...mada ja znam dosta vezbi za stomak....koliko puta guram ovo napred?
 
stanje
Zatvorena za pisanje odgovora.

Slične teme

Plauerone
pomoc zvezdasi, koji je ovo song?
Odgovora
3
Pregleda
180
Plauerone
Plauerone

Back
Top