"1
Izbegavajte meso (to uključuje čisto meso i piletinu)
Svaka ćelija u parčetu mesa sadrži membranu koja kontroliše ono što ulazi i izlazi iz ćelije. Ova membrana je uglavnom sačinjena od polinezasićenih masnih kiselina. Ne samo da polinezasićena masnoća lako oksidira (stvarajući slobodne radikale), već je i skladište za karcinogene i hemikalije koje su rastvorljive u masti (kao što su mnogi pesticidi i herbicidi). Kada konzumiramo meso, vareći ove hemijski koncen-trisane masti, hemikalije se tada skladište u našoj masnoći, napadajući DNK strukturu time izazivajući stvaranje slobodnih radikala.
2
Povećajte količine voća i povrća (po mogućnosti organskog)
Većina našeg voća i povrća takođe je protkana štetnim hemikalijama. Međutim, Šarma ističe da voće i povrće sadrži bioflavonide za koje je poznato da imaju antioksidantna i ant-kancerogena svojstva. Zbog toga što biljke stvaraju kiseonik kao nusprodukt iskorištavnja sunčeve energije putem fotosinteze, one moraju da razviju snažnu antioksidantnu odbranu kako bi se odbranile od letalne kombinacije sunčevih zraka i kiseonika (sredstvo za slobodne radikale). Antioksidantne supstance koje je biljka proizvela radi kontrolisanja slobodnih radikala podjednako dobro deluju i u ljudskom telu.
3
Normalizujte telesnu težinu
Ljudi koji pate od viška težine za više od 25% imaju veću stopu smrtnosti od kancera od njihovih suseda sa normalnom težinom. To može biti povezano sa obiljem kancirogena rastvorljivih u masti koji, jednom uneti, ostaju nataloženi u masnom tkivu.
4
Povećajte unos fibroznih vlakana
Ishrana obogaćena fibroznim vlaknima pomaže u uklanjanju toksina iz tela. Slabo unošenje fibroznih vlakana i ishrana bogata životinjskim mastima umešani su u kancer debelog creva. To je još jedan razlog da se poveća količina svežeg povrća i voća u našoj ishrani.
5
Izbegavajte prerađenu hranu i veštačke zaslađivače
6
Povećajte unos antioksidanata
Sa razumevanjem uloge koju slobodni radikali igraju u ubrzavanju bolesti i starenja, identifikovane su određene supstance koje pomažu u elimisanju ili "čišćenju" slobodnih radikala iz tela. To uključuje vitamine E i C, beta-karoten, bioflavonide i selen. Nedavno je dr Šarma istraživao dve herbalne mešavine koje su visoko cenjene u drevnim ajurvedskim tekstovima zbog njihovih lekovitih svojstava. U njegovom proučavanju dva herbalna dodatka ishrani (nazvanih Mahariši Amrit Kalaš, ili MAK-4 i MAK-5) dr Šarma je otkrio da su njihove sposobnosti za borbu protiv slobodnih radikala 1 000 puta efikasnije od vitamina E i C.
7
Izbegavajte alkohol i duvan
Alkohol samo može da poveća rizik od kancera povećavanjem aktivnosti slobodnih radikala, kao i pušenje (koje je odgovorno za 77% kancera pluća kod muškaraca i 43% kancera pluća kod žena).
8
Smanjite stres
Tovar u vidu slobodnih radikala drastično je povećan surovošću stresa. Pod stresom nadbu-brežna žlezda i hipofiza preplavljuju sistem hormonima, a simpatetička grana autonomnog nervnog sistema mobiliše telo na defanzivnu akciju. To je "boriti se ili pobeći" reakcija. Ali u našem savremenom svetu često ne postoji način da se oslobodi ekstra energija i ne postoji jano definsan kraj nastale krize. Kada je pod stresom, fiziologija ostaje hiperpobuđena, stvarajući neprekidan tok slobodnih radikala. Dr Šarma preporučuje praktikovanje programa Transcendentalne Meditacije za koji je pokazano da smanjuje nervozu duplo više od nekih drugih tehnika."
http://www.maharishiayurveda.co.yu/e-zdravlje.htm
) knjigu jednog onko-epidemiologa na tu temu.. ali sad nemam 
