Quantcast

Zgibovi/Sklekovi

Danny Ocean

Zainteresovan član
Poruka
320
E pa evo i mene!!! Kao sto je Ocean uspeo da primeti, nije me bilo jedno vreme, bila sam nesto bolesna pa su nazalost i vezbe ispastale :( jedino sam isla na plivanje. al sad lepo krecem ispocetka pa mozda i navratim do Novog Sada kad se jave prvi rezultati da se isprobam, he, he...
Dogovoreno, samo mi reci šta radimo, SKLEKOVE, trbuh ili leđa, ili sve skupa? :)
 

Danny Ocean

Zainteresovan član
Poruka
320
eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee Dany, znas kad se plavusa nalozi na bildera u teretani?
Ne moze da saceka kraj treninga, nabacuje mu se, i mora namigusa da pita:
"... misssim, a sta radis u subotu?"

tip uzdise i pukce, misli se i kaze:
"grudi i biceps, sto pitas?!"


:lol::lol::lol::lol::lol::lol:
E znam taj :lol:
Al' je dobar :lol::lol::lol:

Meni su smešni i ovi vicevi iz života bildera, npr. na nekom bodibilding forumu dečko postavi temu i pita šta sme da jede noću posle izlaska kad ogladni, a ovi ga pošalju u Maxi market da kupi piletinu :D
 

Danny Ocean

Zainteresovan član
Poruka
320
Garfi, eto vidiš kako se i Ina angažovala, već je i kilometražu izračunala, još će i PUTNE TROŠKOVE da nam plati, samo ako zatražimo, a ti "joj ne mogu, zima, pa daleko, pa ovo, pa ono..." :lol:
 

PopSbc

Gost
Poruka
51
Brate nemoj da se zajebavas sa tim... Unakazices sebe,zato sto ce ti se misice iscepati,pa ces imati ruku kao muskarac, i zato sto ces dobiti strije od naglog sirenja... npr. ja sam radio po 250-300 sklekova svako vece jedno mesec dana zaredom,pa mi pukla strija kod pazuha... OZBILJNO
 

nvlajic

Početnik
Poruka
29
Imam problem, strasno bih volela da mogu da radim zgibove i sklekove ali mi ne ide! Dobro, sklekove sam pocela da vezbam i verujem da cu u tome napredovati, ali ja u zivotu nisam ni jedan jedini zgib uradila! Zato ako neko ima da mi da neki savet ili da mi kaze koje bi vezbe trebala da radim da ojacam ruke, bila bih mu zahvalna :)
PRODJE VEC DVA MESECA! URADI LI KONACNO TAJ ZGIB???
 

Difovac Zr

Primećen član
Poruka
554
E ajde promeni nadimak odmah, dakle momentalno... jer da si samo zakucao na vrata tog fakuteta... onda ne bi lupao takvu glupost, a i definitivno ne bi trazio odgovor ovde na forumu, vec bi malo prelistao literaturu!!! A koliko znam, motoricke sposobnosti i rad u teretani se rade jos u prvom semsetru!!!!!!!!!!!!!!!!
Pod jedan nisam tražio odgovor, a po dva nemoj ništa da mi ti govoriš!!! Uzmi i uradi koji sklek, sa rukama postavljenim u širini ramena, pa ćeš da vidiš!!!
 

boris0230

Aktivan član
Poruka
1.583
Oba načina su dobra i efektivna. Važno ih je naporno trenirati. Možeš ih slobodno kombinovati.

Postoje mnogo zabluda u vezi dizanje tereta. Mnogo ljudi pripovedaju da postoje beskorisne vežbe, da postoje ''pogrešne'' i ''pravilne'' vežbe. Ali sve vežbe su pravilne (ukoliko se koristi pravilna forma). Razlog zašto neko ne napreduje sa određenim vežbama jeste zbog lakoće treniranja.

Hoću reći da za sve postoji efekat.
Ako bih naprimer uzeo dzak od 50 kg i dizao na levo/desno rame ili iznad glave ti bih bolje napredovao nego sa laganim serijama sa bučicama.
Moja poenta je, da je svaka vežba efektivna SAMO ako se trenira naporno.

Naravno, sve zavisi od kojih vežba jer nisu sve vežbe iste i ne pogađaju sve vežbe iste partije mišića.
 
Poslednja izmena:
Top