- Poruka
- 352.010
Hormoni kod žena imaju važnu ulogu i mogu negativno da utiču na kvalitet spavanja, pa je ženama potrebno više sna nego muškoj populaciji.
Nekoliko naučnih studija potvrdilo je da je ženama potrebno više sna, od šest do 28 minuta, u odnosu na mušku populaciju.
Prema najnovijim naučnim studijama, model da je osam sati sna dovoljno više nije aktuelan.
Kada je u pitanju kvalitet sna, većina nas veruje da je univerzalni standard oko osam sati. Međutim, studije su pokazale da to nije u potpunosti tačno.
San je individualan i nemaju svi istu potrebu za količinom sna, kako bi bolje funkcionisali tokom radnog dana.
Naš san tokom noćnih sati regulišu hormoni koji nam i određuju dužinu sna.
Koje su posledice po zdravlje ako ne spavate dovoljno?
Zbog nedovoljno sna naše telo se buni i šalje nam signale, bez obzira koji pol je u pitanju. Posledice nedovoljne količine sna su naše usporene reakcije,
potrebno nam je više vremena za neke od zadataka, pravimo greške u radu, a i refleksi su nam slabiji, pa može doći i do nesreća u saobraćaju.
Povećavaju se ansioznost i depresija – nedostatak sna je usko povezan sa gojaznošću, dijabetesom, srčanim oboljenjima, hormonskom neravnotežom, oštećenom imunološkom funkcijom…
„San je stub zdravlja. Tokom sna odmaramo telo, konsolidujemo svoja sećanja i vraćamo energiju. San nam pomaže da sprečimo bolest i daje nam dozu sreće i radosti“, rekla je dr Ajlin Aleksandar, stručnjak za zdravlje žena.
Izvor: RTS
