Zdrava uzina

dive:
i ?

to jeste zdrava uzina.

dobija dovoljnu kolicinu energije za intelektualni rad, a ne unosi zasicene masti i proste UH..

nema insulinskih skokova i shokova i napada gladi, a nedostatka energije..naprotiv.
Kliknite za proširenje...


Ma, ništa, samo da napomenem..mnogi se zeznu...šta je to, ni 5 deka, pa malo danas, malo sutra...i onda se čude odkud im kile.

Mada, sve je bolje od ugljenih hidrata, kakvi god bili, jer se od njih brzo ogladni!
 
UnBesoDeDesayuno:
Tebi je dobro izbalansiran, ukusan obrok pikanterija? :o
Da, bitna je snaga i bitno je izracunati koliko nam kalorija treba dnevno. Jer, cela je poenta u zdravom metabolizmu - i oni koji treba da se ugoje i oni koji treba da smrsaju treba prvenstveno da svoj metabolizam dovedu u red a to sigurno nece postici jednim jogurtom ili jednom jabukom za 8 sati.

A ti si se navukao na te vestacke stvari i mislis da je nesto zdravo ako pise light. Da li znas sta sve stavljaju u te gadosti?
Kliknite za proširenje...

:dash:ne pikanterija je ono o cemu ja pisem a citirano je..a ne ono sto ti pises..dakle nabrojane grickalice su pikanterija..nezdrava..i ne..ti ne znas sta ja jedem i izgleda da opet gresim sto ti odgovaram:think:
 
UnBesoDeDesayuno:
Jogurti i to uopste nije dovoljno kalorija za 8-9 sati (pogotovo rada). I "zdrava" uzina ne znaci da ne treba da ima kalorija (kalorije = energija a ne kalorije=zlo :D).
Zdravo po meni znaci izbalansirano i sa sto manje vestackih stvari. Jogurt ili parce voca jeste zdravo samo po sebi, ali samo to u toku celog dana - ne.
Ja sa sobom nosim recimo ovo: parce pecene piletine (dajte ne preterivati sa tim barenjem :D), iseckano i preko salate (raznih vrsta, ukusnije je - a salata je bas sirok pojam - paradajz, razne zelene, rendana sargarepa, itd) i zacinjeno maslinovim uljem i limunom ( a moze i feta i masline).
Ili komad pecene ribe u integralnom hlebu (najobicniji sendvic ali se ne smaras sa kutijama ili serpicama a ipak jedes pravi obrok).
A mozes i da se igras :D. Rendana sargarepa, jabuka, kupus i suvo grozdje kao salata, recimo (zacinis sa malcice majoneza).
Ili, ispeces celo pile u rerni dan pre pa od belog mesa napravis sendvic.
Kliknite za proširenje...


Ona je pitala za užinu, a to se smatra međuobrokom. Možda ja nisam dobro shvatila, ali to voće i ti jogurti i jesu za međuobrok, ne kao glavni obrok u toku dana, kojih treba da ima tri (glavna) i dve užine - u tom slučaju joj i ne treba nešto više.
Ako je pod "užinom" mislila na obrok izvan kuće, koji treba da zameni ručak, onda je to druga stvar.:cool:
 
sanjasanjalica73:
Bez sale problem uzine u skoli i dorucka na poslu je pravi problem. Ja uglavnom pazim sta jedem i sta jede moja porodica ali te uzine i dorucci mi pokvare sve sto u toku dana spremam. Ovde u Bosni je na svakih 10 metara cevabdzinica ili buregdzinica.Niko nista ne jede izvan kuce osim pite i cevapa. Strasno...A da nosim hranu od kuce nesto mi to lici na zidare iz pedesetih godina 20. veka, odmotaju novinu i iz nje jedu kuvana jaja, sir i slaninicu. Blam me. Ni jednu jedinu prodavnicu zdrave hrane nemamo a BL nije bas mali grad.
Kliknite za proširenje...

izvini ali kad zivimo u "selu" u kome nema restorana sa samoposluzivanjem sem u trznim centrima tipa merkatora, gde bi mogla da za pristojne pare naredjas tanjir dupke pun u salad bar-u i dodas sira, kajzericu ili neko meso pored, onda nije blam nositi od kuce... nemas izbora... a i kako god najukusnije je kad sam sebi napravis, sta god makar i sendvic... umesto margarin i stisnjenu za iste pare sebi stavis pecenicu i puter i svasta jos ponsto ali SVEZE.

ja sam sebi pravila salate pa krknem preko pavlaku ili majonez, povremeno dopunim piletinom, ali ne volim zimi ovo povrce iz plastenika, tako da kad nije sezona:confused: doduse bareni secerac je sjajna stvar, kupus sa prazilukom (ovo ne jesti na poslu/faksu:lol:) i sl moze i zimi...

moj predlog je dobar dorucak koji drzi sitost najmanje 3 sata, onda sa dve uzine mozes da izguras ostalih 5 sati. jedna uzina moze biti voce, vocni jogurt, a druga nesto konkretnije tipa sendvic/salata od kuce.

moj predlog za zdrav dorucak: (skinuto sa sajta)LEKOVITI "DORUČAK KOLAT" Profesor Verner Kolat, čuveni dijetetičar, prvo mesto u ishrani dao je pšenici. Po njemu najbolje je izjutra pojesti obrok od integralne pšenice dopunjen voćem. Za jednu osobu doručak se sprema na sledeći način: 30-40 grama (2-3 kašičice) svežeg, tek samlevenog brašna od celog zrna pšenice uveče potopiti u 3-5 kašika vode i ostaviti do jutra da fermentira. U drugoj šolji namočiti mešano suvo voće kao što je smokva, šljiva, frožđica...sitno i naseckano. I to treba da prenoći. Ujutru spojiti sadržaje obe šoljice i dodati 2-3 kašike svežeg limunovog soka. U zavisnosti od sezone ovoj kaši dodaje se različito sveše voće kao jabuka, breskva, kajsija...Ovaj doručak reguliše težinu, otklanja opstipaciju, povećava fizičku i intelektualnu snagu, koncentraciju, jača nerve, krv, kosa i ten postaju sjajniji, jača otpornost organizma od svih bolesti...

ovo je odprilike tacan recept ako nekog zanima onako od a do s prepisacu iz knjige...
 
Ovo je super...i meni se to dopada...rado bi to doručkovala iako odavno
ne idem u školu...ali treba mi energije.....:think:

Malo me zbunjuje ta mlevena pšenica, kako i u čemu da je sameljem,
moguće da može u mlinu za kafu....ili u onom multipraktiku...probaću
to....:ok:

Ako te ne mrzi ne bi bilo loše da napišeš ceo recept....meni je musli
obično jedan obrok doručak ili večera, samo ne kupovni, već ga sama
sebi napravim kako se meni dopada....više suvog voća, a manje kornflexa
i ovsenih pahuljica, njih nešto ne volim........:confused:
 
sutra uvece afro pisem sve, no problem... inace i ja sam mlela u rucnom mlinu za kafu... mogu jos da se dodaju orasi ili lesnjaci a ko je "gladnica" da uz to pojede i tanku krisku crnog hleba sa sirom... pism sutra...
 
Wow, kakav odziv! Ljudi, super ste!! Ovako, menza mi je na drugom kraju grada (tamo i natrag do faxa + jelo = 1,5 sat min.),tako da ova opcija ne moze... A mislila sam i na 'medjuobrok' i na obrok van kuce... :whistling:
 
Poslednja izmena:
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Back
Top