Zašto nam je koncentracija loša ujutru?

[Nina]

Mnogi ljudi ujutru imaju problem sa koncentracijom, što stručnjaci povezuju sa stanjem poznatim kao "inercija sna".

Psiholog Rejčl Goldman objašnjava da je to "pospano stanje u kom se mozak još uvek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što otežava koncentraciju".

Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odluka, osećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti.
Medjutim,postoji jedna navika koja može da poboljša jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom, koja uključuje umirujuće aktivnosti
kao što je priprema hrane ili odeće za sledeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine.Ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana.

Psiholozi dalje kažu da je važno i smanjenje upotrebe ekrana pre spavanja.
Ekrane zatamniti ili iskljuciti sat vremena pre spavanja. Takođe, puniti mobilni telefon na drugoj strani sobe da biste smanjili iskušenje i omogućili bolji san..
Kvalitetan san je presudan za jutarnju koncentraciju, objašnjava psiholog Supatra Tovar. ( mediji )

 

[Dingelinge]

Zato sto nam se jos spava.

 

[Maeeeestro]

Meni je koncentracija najbolja nekih dvije tri minute nakon śto izađżem iz dvoriśta.....recimo kad ujutro idem u śetnju od 15ak 20ak 25ak minuta, a onda nakon śto uďźem u dućan, ili popij kavu, tad ja i polako gubim koncentraciju.

 

[jolemisa]

Mnogi ljudi ujutru imaju problem sa koncentracijom, što stručnjaci povezuju sa stanjem poznatim kao "inercija sna".

Psiholog Rejčl Goldman objašnjava da je to "pospano stanje u kom se mozak još uvek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što otežava koncentraciju".

Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odluka, osećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti.
Medjutim,postoji jedna navika koja može da poboljša jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom, koja uključuje umirujuće aktivnosti
kao što je priprema hrane ili odeće za sledeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine.Ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana.

Psiholozi dalje kažu da je važno i smanjenje upotrebe ekrana pre spavanja.
Ekrane zatamniti ili iskljuciti sat vremena pre spavanja. Takođe, puniti mobilni telefon na drugoj strani sobe da biste smanjili iskušenje i omogućili bolji san..
Kvalitetan san je presudan za jutarnju koncentraciju, objašnjava psiholog Supatra Tovar. ( mediji )

Nije tako bilo,dok sam radio.od samog alarma sam bio spreman na sve dogadjaje na poslu.Kako sam u penziji,nema o cemu da razmisljam.Sreca pocela sezona lozenja kotla,pa sam opet vispren i spreman.

 

[KizzAx]

Dok ne popijem prvu kafu, oci ne otvaram...

 

[Nemoguća Могућност]

Mnogi ljudi ujutru imaju problem sa koncentracijom, što stručnjaci povezuju sa stanjem poznatim kao "inercija sna".

Psiholog Rejčl Goldman objašnjava da je to "pospano stanje u kom se mozak još uvek prilagođava prelasku iz sna u budnost, što otežava koncentraciju".

Ovo stanje može uticati na čitav dan, uzrokujući poteškoće u donošenju odluka, osećaj neorganizovanosti i dezorijentisanosti.
Medjutim,postoji jedna navika koja može da poboljša jutarnji fokus, a ona počinje jednostavnom večernjom rutinom, koja uključuje umirujuće aktivnosti
kao što je priprema hrane ili odeće za sledeći dan, može pomoći u stvaranju stabilne jutarnje rutine.Ovo smanjuje stres i omogućava bolji početak dana.

Psiholozi dalje kažu da je važno i smanjenje upotrebe ekrana pre spavanja.
Ekrane zatamniti ili iskljuciti sat vremena pre spavanja. Takođe, puniti mobilni telefon na drugoj strani sobe da biste smanjili iskušenje i omogućili bolji san..
Kvalitetan san je presudan za jutarnju koncentraciju, objašnjava psiholog Supatra Tovar. ( mediji )

empirijski utvrdjeno na dnevnom nivou:
15 minuta da se razbudim (kad ugledam dnevno svetlo)
i jos 15 minuta da mi se butuje operativni sistem u skoncentrisani radni rezim.
sve ukupno jedno pola sata.

Nekad pritisnem escape pa se operativni sistem ne butuje dok ne dodje triger kafa-cigara onda se butuje lagano i sa uzivanjem.

 

[Отварач мозга...опет]

Можда је јутро паметније од ноћи,
али првих 15 минута је најглупље

 

[Džudi S]

Dok sam radila, koncentracija je bila odlična posle duple kafe+cigarete. Koncentracija je padala tokom popodneva.

Sada imam nekih manjih problema sa koncentracijom, ali me to ne sprečava da čitam.

 

[Manastirka]

Zato što neki od nas bolje funkcionišu u drugom delu dana , jer pre 12h nismo ni za šta. Možda je i zbog toga što sam rođena u sred noći, pa mi je takav jutarnji bioritam. Bukvalno ispadam iz kreveta, kao da gravitiram na drugoj planeti.

 

[Zelena milja]

Ne volim buđenja, jutarnja su najgora.
Uz kafu, umotana u ćebe, proces razbuđivanja ponekad upali. Pod uslovom da sam sama, da niko ne priča niti postavlja bilo kakva pitanja.