Zašto je ovsena kaša najzdraviji doručak na svetu?

[analiticki 12]

Ovsena kaša je prepuna proteina i dijetetskih vlakana - dve velike stvari koje su vašem telu potrebne.

Pola šolje ovsa sadrži:

Mangan: 64% vaše preporučene dnevne količine;
Bakar: 18% vaše preporučene dnevne količine;
Vitamin B1 (tiamin): 16% preporučene dnevne količine;
Magnezijum: 13% vaše preporučene dnevne količine;
Fosfor: 13% vaše preporučene dnevne doze;
Cink: 13% vaše preporučene dnevne količine;
Gvožđe: 10% vaše preporučene dnevne doze;
Vitamin B5: 9% preporučene dnevne količine.

Tri razloga da svakog jutra doručkujete ovsenu kašu.

Smanjuje holesterol
Istraživanja pokazuju da dnevna činija ovsene kaše može da smanji nivo ukupnog holesterola i lošeg holesterola koji začepljuje arterije.

Pomaže u regulisanju šećera u krvi
Ovas sadrži mnogo vlakana poznatih kao beta-glukan. Pored svog uticaja na holesterol, beta-glukan takođe može usporiti apsorpciju glukoze (ili šećera) u krv.
Nakon što pojedete ovsene pahuljice, beta-glukan se razlaže u rastvor sličan gelu koji oblaže vaša creva. Ovaj gust sloj prirodno usporava ulazak šećera u krvotok.

Odlična je za gubitak težine
Kada jedete ovsene pahuljice, osećaj sitosti traje dugo, što znači da nema grickanja između obroka – a to znači i manje težine. ( mediji )

Nije ovsena kasa najzdravija nego Ovas a to nije ni slicno

Ovsena kasa je koncentrat koji mozes da jedes nakon par minuta a pravi Ovas u vodi treba da odlezi minimum jedno 10 sati da bi bio pravi nutrijent

 

[Nina]

Od ovsa se pravi kaša ..ko ne voli ili mu se ne svidja ne mora da konzumira

 

[analiticki 12]

Od ovsa se pravi kaša ..ko ne voli ili mu se ne svidja ne mora da konzumira

Ovsena kasa nije Ovas nego koncentrat pomijesan sa Ovsem ima mnogo manje proteina i vlakana neuporedivo od pravog Ovsa koji U vodi treba da odlezi 10 sati.Kasa jeste prakticna jer dodje za par minuta i jede se.Kada pravi Ovas pomijesas sa Jabukom ili Bananom to nije ni slican ukus kao kada jedes sa kasom voce.A kasa je sasvim ok

 

[buudala]

Pravi se od ovsa svašta.

Meni je potrebna verzija mekinja od ovsa.
Baš ću probati da napravim neku kašu sa ovsenim mekinjama i mlevenim čvarcima, pa odozgo rendan sir i dva jajeta na oko.

 

[analiticki 12]

Pravi se od ovsa svašta.

Meni je potrebna verzija mekinja od ovsa.
Baš ću probati da napravim neku kašu sa ovsenim mekinjama i mlevenim čvarcima, pa odozgo rendan sir i dva jajeta na oko.

Ima i ovseno brasno,moze i keks se praviti itd.Ali kase nisu dobre jer nije prirodno da ti neko obradi bilo koju zitaricu da ona nadodje za par minuta.Priroda je podesila da svaka zitarica ima vrijeme po kojem funkcionise ako stavis heljdu prirodnu u vodu ona odlezi 4 sata minimum i moze da se jede,jecam odlezi 3 sata on je najbrzi a i moze da nabuja,onda Ovas 10 sati a najduze treba Psenici za nju treba 2 dana da nadodje.E sada u pekarama nemaju vremena i onda nadju kraca resenja a to je onda sve nezdravo zato u pekarama ne mozes naci pravi hljeb

 

[buudala]

Ima i ovseno brasno,moze i keks se praviti itd.Ali kase nisu dobre jer nije prirodno da ti neko obradi bilo koju zitaricu da ona nadodje za par minuta.Priroda je podesila da svaka zitarica ima vrijeme po kojem funkcionise ako stavis heljdu prirodnu u vodu ona odlezi 4 sata minimum i moze da se jede,jecam odlezi 3 sata on je najbrzi a i moze da nabuja,onda Ovas 10 sati a najduze treba Psenici za nju treba 2 dana da nadodje.E sada u pekarama nemaju vremena i onda nadju kraca resenja a to je onda sve nezdravo zato u pekarama ne mozes naci pravi hljeb

Ne jedem hleb već neko vreme.
Šta ti znači nadođe?

 

[andjelijaa]

Ne jedem hleb već neko vreme.
Šta ti znači nadođe?

nabubri

 

[Frederick_]

Za uzinu pojedem 2 kuvana jajeta.

Ne smem da kazem koliko jedem

 

[analiticki 12]

Ne jedem hleb već neko vreme.
Šta ti znači nadođe?

Da proklija a sto duze odlezi vise klija i vise nutrijenata tvom organizmu daje.Ovas npr ako drzis u vodi 15 sati moze iz njega bukvalno da izadje mnogo veci oblik zrna samog i to je bas zdravo.Ti kada ih stavis u vodu on je tvrd,tako lijepe omeksa sto duze odlezi a kada stavis bananu unutra pa ne mozes puno toga da pojedes kao sto mozes kasu,jer je mnogo vise gorak znaci prirodan a onda moras da stavis vise voca da bi bilo ukusno,jedno 3 banane je mjera i naravno to jesti gladan ono kada si gladna kao Vuk.Zitarica je stablizator secera i njegovog rasta zato ide zajedno sa vocem,nije zdravo jesti voce na prazan stomak to je uzas a sa zitaricom je super zdravo.Prirodni Ovas je kaloricniji plus moze dugo da te drzi sitom logicno uz bananu,to je bukvalno hrana za izdrzljivost a ne snagu sto je mnogo bitnije


To vazi za jako slatka voca tipa banana,lubenica,kruska,smokva nikako za limun ili jabuku koji su niski secer ili za citruse npr

 

[jolemisa]

Ne smem da kazem koliko jedem

Koliko mozes,a da ti ne skodi.

 

[RužnaKoLopov]

Ovsena kaša je prepuna proteina i dijetetskih vlakana - dve velike stvari koje su vašem telu potrebne.

Pola šolje ovsa sadrži:

Mangan: 64% vaše preporučene dnevne količine;
Bakar: 18% vaše preporučene dnevne količine;
Vitamin B1 (tiamin): 16% preporučene dnevne količine;
Magnezijum: 13% vaše preporučene dnevne količine;
Fosfor: 13% vaše preporučene dnevne doze;
Cink: 13% vaše preporučene dnevne količine;
Gvožđe: 10% vaše preporučene dnevne doze;
Vitamin B5: 9% preporučene dnevne količine.

Tri razloga da svakog jutra doručkujete ovsenu kašu.

Smanjuje holesterol
Istraživanja pokazuju da dnevna činija ovsene kaše može da smanji nivo ukupnog holesterola i lošeg holesterola koji začepljuje arterije.

Pomaže u regulisanju šećera u krvi
Ovas sadrži mnogo vlakana poznatih kao beta-glukan. Pored svog uticaja na holesterol, beta-glukan takođe može usporiti apsorpciju glukoze (ili šećera) u krv.
Nakon što pojedete ovsene pahuljice, beta-glukan se razlaže u rastvor sličan gelu koji oblaže vaša creva. Ovaj gust sloj prirodno usporava ulazak šećera u krvotok.

Odlična je za gubitak težine
Kada jedete ovsene pahuljice, osećaj sitosti traje dugo, što znači da nema grickanja između obroka – a to znači i manje težine. ( mediji )

za dijabeticare se cak preporucuje dva dana u sedmici iskljucivo da jedu ovsenu kashu



---------------------------------------------------------------


Gojaznost, visok krvni pritisak, dijabetes tipa 2 i poremećaji metabolizma lipida su široko rasprostranjeni i često povezani. Osobe s masnom jetrom ili dijabetesom tipa 2 mogle bi čak suzbiti svoju bolest jednostavno ciljanom tjelovježbom i svjesnom ishranom: velike količine lijekova se mogu izbjeći, a inzulinska rezistencija može se preokrenuti ako promijenite način života. Jedan dio slagalice je zob. Žito je već duže vrijeme u trendu u obliku kaše i zobi preko noći, i s pravom. Za zob je već u davna vremena bilo poznato da je blagotvoran za zdravlje, a njihov učinak na šećer u krvi bio je cijenjen sve do pronalaska modernih lijekova. Sada lijek od zobi doživljava renesansu.


Zob sadrži vrijedna vlakna beta-glukan

Zob takođe sadrži posebna vlakna koja pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi: beta-glukan. Dokazano je da dani zobi ponovo čine ćelije tela osetljivijim na insulin. Vlakna takođe pozitivno utiču na metabolizam masti i dokazano snižavaju nivo holesterola. Beta-glukan je tajna iza tretmana zobi.


Kako funkcionise ?




Tokom tretmana zobenim mesom, ujutro, ručak i uveče jedete samo kašu koja se sastoji od 75 grama ovsenih pahuljica, pripremljenih sa 300 do 500 ml vode ili supe bez masti. Ako ne želite da kuvate, ovsene pahuljice možete potopiti u hladnu vodu. Treba ih namakati najmanje 30 minuta, to je bolje za probavu i apsorpciju minerala koje sadrže.

Za aromu se dodaju začini, kao i maksimalno 100 grama povrća dnevno (kao što su praziluk, brokula, tikvice - bez kukuruza), luk ili pečurke i 50 grama voća sa niskim sadržajem šećera poput bobičastog voća ili kivija. Ako želite da naglasite orašasti ukus, ovsene pahuljice možete lagano zapržiti na suvom tiganju pre dalje obrade.

Ovseni dani mogu smanjiti šećer u krvi i pomoći vam da smršate

Kaša je zasitna bez previše kalorija i sprečava žudnju. Povremena dijeta od zobi takođe vam može pomoći da smršate. Energetski unos je uveliko smanjen u dane zobi, iznosi oko 800 do 1000 kilokalorija. Dodatne kalorije iz pića nisu dozvoljene tokom tretmana utažiti žeđ vodom i nezaslađenim čajem (ili najviše 3 male šoljice crne kafe);

Efekat tretmana zobi na metabolizam traje nekoliko nedelja. Tretman ili pojedinačni dani zobi mogu pokrenuti dugoročnu i održivu promjenu zdrave prehrane ili je podržati između.

Koliko dugo i koliko često treba raditi tretman zobom?

Klasični tretman zobi traje tri dana - ako želite, možete dodati i četvrti dan. „Učinak tretmana na poboljšanje metabolizma traje oko šest sedmica“, kaže nutricionist i dijabetolog Matthias Riedl. Ako je potrebno, tretman se može ponoviti otprilike svakih šest do osam sedmica. Alternativno, možete uključiti jedan dan zobi svake sedmice. Tretman zobom je vrlo dobar uvod u trajnu promjenu prehrane.

 

[fanstebre]

Овсена каша је топ, проблем су ствари које често иду уз овсену кашу као прости шећери и остало.....