Zašto je ovsena kaša najzdraviji doručak na svetu?

[Nina]

Ovsena kaša je prepuna proteina i dijetetskih vlakana - dve velike stvari koje su vašem telu potrebne.

Pola šolje ovsa sadrži:

Mangan: 64% vaše preporučene dnevne količine;
Bakar: 18% vaše preporučene dnevne količine;
Vitamin B1 (tiamin): 16% preporučene dnevne količine;
Magnezijum: 13% vaše preporučene dnevne količine;
Fosfor: 13% vaše preporučene dnevne doze;
Cink: 13% vaše preporučene dnevne količine;
Gvožđe: 10% vaše preporučene dnevne doze;
Vitamin B5: 9% preporučene dnevne količine.

Tri razloga da svakog jutra doručkujete ovsenu kašu.

Smanjuje holesterol
Istraživanja pokazuju da dnevna činija ovsene kaše može da smanji nivo ukupnog holesterola i lošeg holesterola koji začepljuje arterije.

Pomaže u regulisanju šećera u krvi
Ovas sadrži mnogo vlakana poznatih kao beta-glukan. Pored svog uticaja na holesterol, beta-glukan takođe može usporiti apsorpciju glukoze (ili šećera) u krv.
Nakon što pojedete ovsene pahuljice, beta-glukan se razlaže u rastvor sličan gelu koji oblaže vaša creva. Ovaj gust sloj prirodno usporava ulazak šećera u krvotok.

Odlična je za gubitak težine
Kada jedete ovsene pahuljice, osećaj sitosti traje dugo, što znači da nema grickanja između obroka – a to znači i manje težine. ( mediji )

 

[jolemisa]

Doruckujem ovsenu kasu,vec nekoliko godina.

 

[manem78]

Ovsena kaša je prepuna proteina i dijetetskih vlakana - dve velike stvari koje su vašem telu potrebne.

Pola šolje ovsa sadrži:

Mangan: 64% vaše preporučene dnevne količine;
Bakar: 18% vaše preporučene dnevne količine;
Vitamin B1 (tiamin): 16% preporučene dnevne količine;
Magnezijum: 13% vaše preporučene dnevne količine;
Fosfor: 13% vaše preporučene dnevne doze;
Cink: 13% vaše preporučene dnevne količine;
Gvožđe: 10% vaše preporučene dnevne doze;
Vitamin B5: 9% preporučene dnevne količine.

Tri razloga da svakog jutra doručkujete ovsenu kašu.

Smanjuje holesterol
Istraživanja pokazuju da dnevna činija ovsene kaše može da smanji nivo ukupnog holesterola i lošeg holesterola koji začepljuje arterije.

Pomaže u regulisanju šećera u krvi
Ovas sadrži mnogo vlakana poznatih kao beta-glukan. Pored svog uticaja na holesterol, beta-glukan takođe može usporiti apsorpciju glukoze (ili šećera) u krv.
Nakon što pojedete ovsene pahuljice, beta-glukan se razlaže u rastvor sličan gelu koji oblaže vaša creva. Ovaj gust sloj prirodno usporava ulazak šećera u krvotok.

Odlična je za gubitak težine
Kada jedete ovsene pahuljice, osećaj sitosti traje dugo, što znači da nema grickanja između obroka – a to znači i manje težine. ( mediji )

Što bi rek'o moj drugar nakon obroka ovsenih pahulja koje mu je doktor naredio zbog težine i zdravlja: "Toliko mi je pozlilo da sam morao da stavim slaninu ispod jezika."

 

[crnizmaj0]

Ovsena kaša je prepuna proteina

Nije...kao ni bilo koja kasa od bilo kojih zitarica

 

[Nina]

Doruckujem ovsenu kasu,vec nekoliko godina.

I ja sa voćem..ne redovno ali često

 

[Џорџи]

Posle muslija sam gladan ko vuk

 

[jolemisa]

I ja sa voćem..ne redovno ali često

Imaju kupovne sa raznim aromama voca i one se prelivaju vrucom vodom.I posne su,a obicne kada jedem,koristim ih sa jogurtom.Sasvim dovoljan dorucak za osobe koje ne rade teske fizicke poslove.

 

[jolemisa]

Posle muslija sam gladan ko vuk

Koristio sam pre ovsenih pahulja i Musli nekoliko godina.Isto mi je bilo dovoljno.Nisam osecao glad tek posle 4-5 sati posle.Medjutim,citao sam dosta o tome i neko mi je ovde na PDF "Zdravlje" preporucio ovsene pahuljice,pa sam poce i njih.Meni sasvim dovoljno za dorucak.

 

[spavach]

ja ovo mogu samo jesti uvece..ujutro mora nesto jace..

 

[Џорџи]

Koristio sam pre ovsenih pahulja i Musli nekoliko godina.Isto mi je bilo dovoljno.Nisam osecao glad tek posle 4-5 sati posle.Medjutim,citao sam dosta o tome i neko mi je ovde na PDF "Zdravlje" preporucio ovsene pahuljice,pa sam poce i njih.Meni sasvim dovoljno za dorucak.

Izmedju ostalih u tom mixu su i ovsene ali ja ogladnim nevidjeno posle toga a krnem i bananu nekad i medenjak i plazmu

 

[Sizif]

Moja ćerka jede ovsenu kašu za doručak barem poslednjih desetak godina.

Svaki dan. I vidim da uživa.

 

[Frederick_]

Ipak mislim da su jaja i riba bolji izvor proteina

 

[mario80]

Odličan početak dana

 

[jolemisa]

Izmedju ostalih u tom mixu su i ovsene ali ja ogladnim nevidjeno posle toga a krnem i bananu nekad i medenjak i plazmu

Meni je dovoljno 3 kasike pahulja,ali kupovne kesice.U njima ima malo vise,ili izgleda,posto se one spremaju i prelivaju vrucom vodom,pa nabubre,a obicne sa malo jogurta.Doruckijem oko 10 sati pre podne,uzinam oka 2 sata,pa rucam u 6 i nema vise jela do sutra u 10.

 

[jolemisa]

Ipak mislim da su jaja i riba bolji izvor proteina

Za uzinu pojedem 2 kuvana jajeta.

 

[Gajo ex]

Odlična je za gubitak težine
Kada jedete ovsene pahuljice, osećaj sitosti traje dugo, što znači da nema grickanja između obroka – a to znači i manje težine. ( mediji )

Da, pod pretpostavkom da je osoba mjerila prethodno količinu tih zobenih i da stvarno izdrži duži period bez da išta jede. Neke će dobrano zasititi, a neke baš i neće... u svakom slučaju, tko ne mjeri, taj će u suficit, a ne deficit... i dobre su za proizvodnju plinova... tako da, ne budite sebični, podijelite čari najboljeg doručka na svijetu sa svojim bližnjima...

 

[andjelijaa]

Imaju kupovne sa raznim aromama voca i one se prelivaju vrucom vodom.I posne su,a obicne kada jedem,koristim ih sa jogurtom.Sasvim dovoljan dorucak za osobe koje ne rade teske fizicke poslove.

te sa aromama su najzdravije

 

[jolemisa]

te sa aromama su najzdravije

Meni je bitno da mi odgovaraju i da mi stvaraju sitost.

 

[buudala]

Najzdraviji doručak su jaja.

 

[buudala]

Kupio sam ovsene mekinje.
Mešam sa mlevenim lanom i psilijumom i pravim tortilje.

 

[andjelijaa]

Kupio sam ovsene mekinje.
Mešam sa mlevenim lanom i psilijumom i pravim tortilje.

recept?

 

[Alter_Ego_]

Kol'ko grama je jedna solja?

 

[buudala]

recept?

Sad ću da potražim na tubi

 

[buudala]

Kol'ko grama je jedna solja?

Zavisi čega.

 

[buudala]

Probaću i hleb da napravim.