Zašto Japanke nisu gojazne?

[Nina]

Japan ima jednu od najnižih stopa gojaznosti na svetu – manje od pet odsto stanovništva ima problem s viškom kilograma. Za poređenje, u većem delu Evrope taj procenat iznosi između 20 i 25 odsto. Stručnjaci smatraju da razlog za to nije genetika, već svakodnevne prehrambene navike i stil života

Japanska ishrana zasniva se na svežim, prirodnim namirnicama i obilju povrća. Na tanjiru se gotovo uvek nalaze kvalitetni proteini, ali u mnogo lakšem obliku nego što je to slučaj u zapadnim zemljama. Riba, morski plodovi, tofu, soja, jaja i fermentisana hrana poput miso paste ili kiselog povrća glavni su izvori proteina, dok se crveno meso jede vrlo retko.

 

[Nina]

Hara hači bu“ – pravilo koje čuva liniju

Jedan od ključnih principa japanskog načina ishrane jeste hara hači bu – filozofija koja podrazumeva da treba jesti dok niste potpuno siti,
već do otprilike 80 odsto sitosti. Ova praksa potiče sa Okinave, ostrva poznatog po izuzetno dugom životnom veku svojih stanovnika.

Na taj način Japanke izbegavaju prejedanje i omogućavaju telu da na vreme registruje sitost. Sporo, svesno jedenje i pažljivo osluškivanje potreba organizma pomažu u održavanju stabilne težine bez osećaja uskraćenosti.Prosečan dnevni unos kalorija kod japanskih žena iznosi oko 1.900 kalorija, što je dovoljno da telo dobije sve što mu je potrebno, a da se višak ne skladišti kao masnoća.

Uz umerenu ishranu, Japanke neguju i navike koje doprinose zdravlju i vitkosti: svakodnevno kretanje, redovne obroke u isto vreme, male porcije i minimalno prerađene namirnice. Hrana se doživljava kao zadovoljstvo, ali i kao poštovanje prema telu – zato se jede polako, s pažnjom i zahvalnošću.

Stručnjaci ističu da bi upravo ovakav pristup – kombinacija jednostavne ishrane, pažljivog jedenja i svakodnevnog kretanja – mogao biti najprirodniji recept za dug život i vitku liniju, bez dijeta i odricanja.

 

[argumentovano]

Nisu alave

 

[valaam]

Zato sto sav visak hrane pojedu sumo 'rvaci, valjda?!

 

[Redmond]

Japanci generalno nisu gojazni, intenzivno se brinu o ishrani dece još od školskih dana

 

[blablablahh]

Jedu malo a ne ka neke ,ne znaju da stanu

 

[Skafander]

Japanke nisu gojazne zato što su papuče. Haha
Da li kineskinje nose japanke?

 

[Наташа...]

Користе штапиће, које не могу да претоваре.

 

[adelaidea]

Ni ja nisam gojazna, nisam nikad bila, a to ne znači da sam fizički zdravija od neke gojazne žene, u najgorem slučaju možemo da delimo istu hroničnu