Quantcast

zamena za trcanje

F!asH

Početnik
Poruka
28
Treba mi zamena za trcanje jer nemam vremena da svaki dan trcim. Jedino kad trcim je na fizickom 2 puta nedeljno i vikendom kad je lepo vreme na fudbalu.Hocu da skinem malo sala sa stomaka da mi se bolje vide trbusnjaci
 

F!asH

Početnik
Poruka
28
Ne stidim se da trcim nego jednostavno nemam vremena. Sad trenutno polazem za vozacki u skoli me maksimalno gaze svake nedelje kontrolni a ocene mora da se popravljaju. Trcao sam ja letos sa ortacima ali sad hocu da skinem malo sala koje sma dobio tokom zimskog izlezavanja. Ovo za sex ne mogu da praktikujem jer smo ja i devojka suprotne smene
 

umrimuski

Ističe se
Poruka
2.533
Ne stidim se da trcim nego jednostavno nemam vremena. Sad trenutno polazem za vozacki u skoli me maksimalno gaze svake nedelje kontrolni a ocene mora da se popravljaju. Trcao sam ja letos sa ortacima ali sad hocu da skinem malo sala koje sma dobio tokom zimskog izlezavanja. Ovo za sex ne mogu da praktikujem jer smo ja i devojka suprotne smene
onda batali sex nego dijeta samo,vidi koliko puta jedes dnevno u kojim kolicinama i sta jedes jer ono sto se lepi oko stomaka su seceri(ugljeni hidrati) cokolade i cips i gluposti
ili kupi onaj steper za hodanje u mestu jer nema nista bolje i brze od znojenja
 

boris0230

Aktivan član
Poruka
1.583
Tema glasi ''Zamena za trčanje'', međutim moraš imati u vidu da je trčanje najefektivnije za to što želiš.
I svaka zamena ti smanjuje efekat i produžuje vreme treninga.

Trčanje treba da traje negde oko 40 minuta (može i manje i više, zavisi koje trčanje praktikuješ). I trčanjem (kao kardio vežba, aerobična vežba) trošiš najviše energije. Zašto? Recimo da trčanjem pokrećeš najveći deo tela, što su butine (butna kost je aktuelno najveća čovekova kost).
Činjenica je da su tvoje butine, listovi (kao i pluća, kardiovaskularni sistem) savršeno dizajnirani za trčanje.

Drugim rečima, od 40minutnog trčanja ćeš dobiti mnogo bolje rezultate nego od biciklizma, plivanja, raznih fensi sprava (pogotovo kesica oko struka) koje mogu da traju satima. Ne kažem da bicikl, plivanje, brzo hodalje ne daju rezultate ali razmisli samo. Što se tiče plivanja, treba ti sigurno 3 sata da odradiš trening od 1 sat (dok se spremiš, okupaš, dodješ, odeš itd). Biciklizam i šetnja takođe. Možeš šetati 40 minuta (20 minuta u jednom pravcu, 20 minuta nazad) ali definitivno neće biti efikasno kao trčanje.

Osnovne vežbe rađene naporno su one koje doprinose rezultate. Ako želiš da ideš tamo gde ti mozak favorizuje na modernu stranu, kao fensi sprave, pojasevi koji zvuče lepo i lako, naići ćeš na GOMILU razočarenja i gubitak vremena.

I mislim da je ovde pros#ravanje po mom mišljenju. Jer bez obzira koliko dan brzo prođe, činjenica je da UVEK ali stvarno uvek možeš odraditi trening. U pitanju je odricanje, volja, disciplina i pre svega želja. Koliko zaista ti to želiš.

Ako osoba nije spremna da se ŽRTVUJE i odrekne mnogo stvari dzaba mu i taj trud, jer neće postići ono što želi.
Mnogi ljudi vide žrtvovanje kao vrstu gubitka ali ne mogu da shvate veliku sliku. Ti se odričeš manje vrednih stvari, da bi dobio veće ili VIŠE VREDNE stvari.
Ako osoba lako dozvoljava drugima da utiču na njegovo razmišljanje i odluke, to je osoba koja nikad ne dobije rezultate.
 

Jedan obican tata

Primećen član
Poruka
755
Ima jedna metoda koju ti drugi ocigledno nisu predlozili i zamena je za trcanje do idealnog stomaka!Naravno to i kosta...LIPOSUKCIJA!

Pa zar je moguce da tinejdzer kao ti ne moze da dnevno odvoji 1h za sport,i to 3x nedeljno?Znas kad ces da me ubedis?Nikad.Mrdni malo lenjom guzicom i skidaj te salame sa stomaka!:thumbdown:
 

leprosy

Aktivan član
Poruka
1.836
@F!asH
Covece pa ti si sinonim za NEorganizaciju!
Nemoguce da jedan srednjoskolac nema sat vremena za rekreaciju.
Kolega boris0230 ti je sve lepo rekao.
Smatram da ti ni jedna sprava ili vezba u teretani (da vezbas samo nju) nece pomoci u skidanju masnih naslaga. Kombinacija sa trcanjem da, ali velika je zabluda ici u teretanu da bi se smrsalo.
 

^DraGaNa^

Aktivan član
Poruka
1.568
@F!asH
Covece pa ti si sinonim za NEorganizaciju!
Nemoguce da jedan srednjoskolac nema sat vremena za rekreaciju.
Kolega boris0230 ti je sve lepo rekao.
Smatram da ti ni jedna sprava ili vezba u teretani (da vezbas samo nju) nece pomoci u skidanju masnih naslaga. Kombinacija sa trcanjem da, ali velika je zabluda ici u teretanu da bi se smrsalo.
Vidi ja nikada u zivotu nisam sila u teretanu....za muskarce je to ok,za devojke ne...sve zavisi sta momak zeli....koji mu sportovi odgovaraju,koji ne....
Po meni je zatvoren prostor,sprave...bzvz...Znaci,plivanje...trcanje....brzi hod, a ako ima problema sa masnim naslagama,neka se malo vise potrudi.....
Bitno je da postoji zelja,motivacija i disciplina....
 

boris0230

Aktivan član
Poruka
1.583
@F!asH
Covece pa ti si sinonim za NEorganizaciju!
Nemoguce da jedan srednjoskolac nema sat vremena za rekreaciju.
Kolega boris0230 ti je sve lepo rekao.
Smatram da ti ni jedna sprava ili vezba u teretani (da vezbas samo nju) nece pomoci u skidanju masnih naslaga. Kombinacija sa trcanjem da, ali velika je zabluda ici u teretanu da bi se smrsalo.
Pozdrav i hvala na podrsci ;)

Kombinacija i eksperiment je KLJUC svega.
Znaci kombinovanjem teretane, trcanja, setanja,joge,kik boksa (itd) svaki dan ce doprineti bolje rezultate i naravno ekperimentisati sto vise stvari, da covek vidi i iskusi sta mu ide.
 

pivalica

Zainteresovan član
Poruka
305
Vidi ja nikada u zivotu nisam sila u teretanu....za muskarce je to ok,za devojke ne...sve zavisi sta momak zeli....koji mu sportovi odgovaraju,koji ne....
Po meni je zatvoren prostor,sprave...bzvz...Znaci,plivanje...trcanje....brzi hod, a ako ima problema sa masnim naslagama,neka se malo vise potrudi.....
Bitno je da postoji zelja,motivacija i disciplina....
hmmm...moracu da se ne slozim sa tobom... :)
bez ljutnje naravno :)
zashto mislish da teretana nije za zene? to je klasichna predrasuda...
posebno kod ljudi koji nisu dovoljno ili su pogreshno informisani...
odmah i da razjasnim, pod teretanom, ja podrazumevam vezbe sa slobodnim tegom, i tek poneku spravu...
znachi za razvoj tela, mishica, snage, itd, vezbe opterecenja (tj tegovi) su neophodni...
ne kazem ja da se nece neko lepo razviti od plivanja i trchanja, ali to je prilichno ogranicheno, a sa vezbama opterecenja se de granice dosta pomeraju.
slazem se da je malo glupo shto je sve to u zatvorenom prostoru, posebno po ovako lepom vremenu i sve...ali ***... mora neka zrtva da bude :)

poshtujem svachiji stav, i podrzavam svako bavljenje sportom i aktivnostima, al opet, treba biti otvoren malo :)
 

pivalica

Zainteresovan član
Poruka
305
@F!asH
Covece pa ti si sinonim za NEorganizaciju!
Nemoguce da jedan srednjoskolac nema sat vremena za rekreaciju.
Kolega boris0230 ti je sve lepo rekao.
Smatram da ti ni jedna sprava ili vezba u teretani (da vezbas samo nju) nece pomoci u skidanju masnih naslaga. Kombinacija sa trcanjem da, ali velika je zabluda ici u teretanu da bi se smrsalo.
e a moram i ovde da se ne slozim...velika je zabluda da je trchanje/kardio obavezan da bi se smrshalo...
da bi se smrshalo, potreban je kalorijski deficit, a da li cesh ga ti postici trchanjem, ili jakim treningom sa tegovima... to je tvoj izbor...
ja sam za 3 meseca skinuo 20kg, samo dijetom, i vezbama sa tegovima... bez ikakvog trchanja, sagorevacha, itd...
kasnije su ukljucheni i neki sagorevachi, i HIIT, ali to je doshlo dosta kasnije...
 
Top