Vezbe za misice

[mrblack634]

Pozz swima...zna li neko mozda neke vezbe koje mogu da se rade kuci za misice ruke...ledja...trbusne i grudne misice kojima bi mogao brze da se razvijem i da nabacim masu

 

[Џорџи]

Vratilo..sklekeri i tocak za trbusnjake..moze i par budzica tegova

 

[mrblack634]

Hvala puno

 

[Sarvaš]

Pozz swima...zna li neko mozda neke vezbe koje mogu da se rade kuci za misice ruke...ledja...trbusne i grudne misice kojima bi mogao brze da se razvijem i da nabacim masu

Mozes i bez sprava ,recimo sklekovi ~mozes sa dve stolice~stanes izmedju njih , oslonis se dlanovima , spustas se dolje dok ti zadnjica ne dohvati pod
i onda natrag~ mozes da napravis prirucno vratilo~izrezes krug od drveta i u sredini izbusis rupu da stane vodovodna cijev~kasnije taj krug rasijeces na
dva dijela ~te polovine mozes da usarafis na stok od vrata~kad vjezbas zgibove , ubacis cijev , a kasnije ju sklonis
to ti je par ideja ~volja za vjezbanjem je najvaznija~mozes da nabavis ekspandere~federe~i sa njima vjezbas~neki ce ti reci da ekspanderi ne valjaju , ali
oni pricaju gluposti~ja sam godinama vjezbao i imao izvanredne rezultate~dobijes tijelo gimnasticara sto je ljepse nego kod bildera , a bices cvrst
kao kamen ~SRETNO !

 

[HYPE]

https://www.youtube.com/user/passion4profession

 

[markons82]

Zgibovi za ledja, nemas nista bolje od toga. Cucnjevi za nogo, sklekovi, trbusnjaci, takodje radi vezbe istezanja...

 

[Stagemen]

Kupi lepo ovo

i za mjesec dva videces rezultate mozes i kuci sve da napravis vazno je da imas zelju i da ne prestajes da treniras!

 

[cobi63]

ma samo gledaj i ima da porastes kod kuce.tako su svi sampioni radili sklekove i postali mr.olympije

 

[starolecanin]

Pozz swima...zna li neko mozda neke vezbe koje mogu da se rade kuci za misice ruke...ledja...trbusne i grudne misice kojima bi mogao brze da se razvijem i da nabacim masu

Vežbe koje bi mogao da radiš pored rada na terminatoru (sa obzirom da neceš u teretanu) su vežbe na spremanju hrane u kuhinji a one ti služe da bi mogao brže da se razvijaš

 

[Stagemen]

E treba mi strucno misljenje
prije 3 dana sam povredio prst na ruci nista ozbiljno al ne bi valjalo da radim vratilo razboj i nista drugo vec da odmaram ruku al sam ja malo fanatik za vjezbanjem i bojim se da posle nedelju dana necu bit u formi..da cu morat sve otpocetka?

 

[starolecanin]

Koliko dugo vežbaš?

 

[Stagemen]

Koliko dugo vežbaš?

Pa otprilike 2 ipo meseca

 

[starolecanin]

Onda se slobodno opusti polako, taman da malo nakupiš volje i energije za dalje... Ako možeš radi sklekove, trbušnjaci ti ne smetaju ali nemoj štetiti ruci dok se ne oporavi... To će trajajati možda još 2 nedelje i onda se vraćaš u maxu!!! Čitkaj sada malo po netu o ishrani, sumplementima, teretani iskoristi vreme na najbolji način...

 

[Stagemen]

Onda se slobodno opusti polako, taman da malo nakupiš volje i energije za dalje... Ako možeš radi sklekove, trbušnjaci ti ne smetaju ali nemoj štetiti ruci dok se ne oporavi... To će trajajati možda još 2 nedelje i onda se vraćaš u maxu!!! Čitkaj sada malo po netu o ishrani, sumplementima, teretani iskoristi vreme na najbolji način...

Dobro trcim sad 4 puta nedeljno i radim trbusne Al svi oko mene rade vratilo i razboj pa se onda nerviram

 

[cobi63]

ma samo nemoj da ides slucajno u teretanu,kucno vebanje je zakon.Zar nisi video da svi profesionalci vezbaju kuci na gladijatoru i nabacuju ogromnu masu

 

[starolecanin]

Ne znam zašto neko ko hoće da radi nešto mora da nabacuje ogromnu masu i da ide u teretanu i da bude profesionalac? Hoćeš da kažes da kući na gladijatoru i vratilu (+ prsluk sa otežanjem) ne može da nabaci mase da izgleda bolje nego sada, a ne profesionanle ogromne mase? Što je manji vežbač od tebe (očigledno profi bildera) ako hoće da samo malo izvaja telo ?

 

[Џорџи]

ma samo nemoj da ides slucajno u teretanu,kucno vebanje je zakon.Zar nisi video da svi profesionalci vezbaju kuci na gladijatoru i nabacuju ogromnu masu

Tesko se u kucnoj varijanti drzati 3x nedeljno po 1 sat odvaljivanja