Kupi 2 tega..
za bicepse ti ne treba teretana...
za pocetak uzmi 7.5kg. (znam da zvuci malo , ali veruj mi) i radi po 50 u seriji , levom i desnom... tako radi oko mesec dana... to je da se formira lepo misic..
zatim uzmes od 10.kg. i dizes kolko mozes , oduzmi oko 5x(mozes i da zaokruzis)i radi tako... na svaka 5 dana povecaj po 1x...
ja sam poceo tako od 10kg. po 30x. a sad radim po 150x.
a i za trbusnjake ti ne treba teretana...
ali ako imas samo malo veci stomak moras prvo njega da se otarasis.. a to neces da postignes trbusnjacima.. nego idi i trci , vozi bajs , plivaj...
tek kad skines sve naslage sa stomaka moci ce da ti se vide trbusnjaci...
a naravno , da bi se sve vise i vise videli moras da radis trbusnjake.. pogledaj na youtube-u neke vrste trbusnjaka i radi.. ne treba ti teretana..
ako ti bio sta nije jasno , pitaj slobodno...