Vezbanje

[kalel666]

Pozdrav. Imam 189 i 90 kila, nemam sala, bavim se pomalo fudbalom, i imam dobar metabolizam. Hteo bi neki savet od vas sta da pijem, jer zelim da nabacim jos 5,6 kila misica naravno, i da ostanem na tome uz konstantno vezbanje u teretani. Noge su mi ubedljivo najjaci deo tela, nisam ni gore toliko los, ali hteo bih da to razvijem jos da budem skladan jos vise ako me razumete. Nadam se nekom dobrom savetu, i sta da pijem, kreatin, gejner ili nesto trece?

 

[The Graeat Gatsby]

mozes da pijes sta god hoces nece ti pomoci ako ne vezbas naporno, no pain no gain jbg sad
urokaj se iskustvom... u teretani i samo napred
posle ces i sam shvatiti da nema napredka bez znoja
sta ti bi sad da popijes neki mocini napitak i da odjednom postanes hulk hogan e pa ne moze ni za godinu dana da pijes, eventualno stereoide ako oces da krepas
ali opet
BEZ NAPORNOG RADA NEMA NAPREDKA!!

ako popijes gejner a ne vezbas dovoljno neces dobiti misice vec salo
kreatin nikako, ja kreatin pijem jednom godisnje

 

[bratex]

Samo trening i pravilna ishrana.Nista drugo.

 

[The Graeat Gatsby]

Treba mi savet, kako da podizem u bencu, jer koliko trebiram dugo covek bi rekao da bi mogao do sada da doguram do 100kg

Negde sam na netu procitao da ne treba smanjivati kilazu vec samo serije povecavati iz nedelje u nedelju po jednu seriju ponavljanja povecati. Jer se trebaju misici navikavati na novu tezinu, prilagoditi.
Npr
Danas kupam bzv kilazu, 100kgx8, 110kgx4, i 115kgx2 sa pomagacem.
Sledece nedelje: 110x8, 112x4, i 117x1.
Sledece nedelje 110x8, 112x6, i 117x2 da pomagacem.
Itd itd.

Otprilike za 2-3kg u 6 meseci podizem vise, ne znam jel to dobro?