Suplementi od ribljeg ulja

Manga Hilux

Stara legenda
Poruka
81.417

Suplementi ribljeg ulja smanjuju rizik od raka: Omega-3 ključne kod žena i mladih, omega-6 kod pušača i muškaraca​

  • Omega-3 masne kiseline su posebno povezane sa manjim rizikom od karcinoma probavnog sistema
  • Preporučuje se povećanje unosa ribe i orašastih plodova radi smanjenja rizika od raka i drugih bolesti
Omega masne kiseline, koje se uglavnom nalaze u ribljem ulju i biljnim izvorima, imaju važnu ulogu na zdravlje srca, mozga i metabolizma. Nedavno veliko istraživanje ukazuje na to da omega-3 i omega-6 masne kiseline mogu da smanje rizik od razvoja nekoliko vrsta raka, uključujući rak debelog creva, želuca i pluća.

.

Foto: shutterstock

Omega-3 i omega-6 masne kiseline su esencijalne za ljudsko zdravlje, jer telo ne može da ih proizvede, što znači da moraju biti unete putem ishrane. Ove masne kiseline imaju ključnu ulogu u funkciji mozga, rastu i razvoju tela, kao i u prevenciji brojnih hroničnih bolesti, uključujući kardiovaskularne bolesti i rak.

Uloga omega masnih kiselina u telu
Omega-3 i omega-6 masne kiseline su vrste polinezasićenih masti koje igraju ključnu ulogu u održavanju ravnoteže u organizmu.
Omega-3 masne kiseline su poznate po svom povoljnom uticaju na zdravlje srca i mozga, dok omega-6 masne kiseline pomažu u smanjenju upala i imaju pozitivan uticaj na metabolizam. Zbog toga je važno unositi ove esencijalne masti iz hrane ili putem suplemenata kao što je riblje ulje.
Prethodne studije su povezivale omega-3 sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, dijabetesa tipa 2, demencije, pa čak i poboljšanjem zdravlja očiju. Slično tome, omega-6 masne kiseline igraju značajnu ulogu u smanjenju upale u telu a naročito u prevenciji od dijabetesa.

Omega masne kiseline u prevenciji raka​

Naučnici sa Univerziteta u Džordžiji u SAD su analizirali zdravstvene podatke više od 250.000 osoba, koje su praćene tokom deset godina.

Tokom istraživanja, naučnici su utvrdili da osobe koje imaju više nivoe omega-3 i omega-6 masnih kiselina u krvi, imaju manji rizik od razvoja raka.
Naučnici su posebno primetili da su osobe sa višim nivoima omega-3 imale manji rizik od karcinoma probavnog sistema, uključujući rak debelog creva i želuca, kao i raka pluća.
S druge strane, viši nivoi omega-6 masnih kiselina su povezani sa smanjenim rizikom od 14 tipova raka, uključujući rak mozga, štitne žlezde, pankreasa, bubrega, bešike i debelog creva, pokazuje istraživanje američkih naučnika.

Omega-3 ključne kod žena i mlađih osoba, a omega-6 kod pušača i starijih osoba​

U studiji sa Univerziteta u Džordžiji, istraživači su takođe utvrdili da zaštitni efekti omega-3 i omega-6 masnih kiselina variraju u zavisnosti od starosne dobi i pola, te da su zaštitni efekti omega-3 posebno izraženi kod žena i mlađih osoba.
S druge strane, omega-6 masne kiseline su imale izraženiji efekat kod starijih osoba, muškaraca i aktivnih pušača.

Kako povećati unos omega masnih kiselina u shrani?​


Da bi se iskoristili benefiti koje omega-3 i omega-6 mogu da pruže, važno je uvrstiti bogate izvore ovih masnih kiselina u svoju ishranu.
Omega-3 masne kiseline se najviše nalaze u hladnovodnim ribama kao što su losos, skuša, sardine i haringe. Preporučuje se konzumiranje dve do tri porcije ribe nedeljno kako bi se obezbedio adekvatan unos.

Izvori omega-3 masnih kiselina:​

  • Masne morske ribe (losos, sardine, tuna, skuša, haringa, pastrmka)
  • Orasi i lan
  • Biljna ulja (maslinovo, ulje repice i lana)
  • Mahunarke (pasulj, grašak i sočivo)
  • Spanać, kelj i zeleno lisnato povrće.

Izvori omega-6 masnih kiselina:​

  • Govedina, piletina, jaja
  • Biljna ulja (susamovo, kukuruzno, suncokretovo, sojino)
  • Semenke (lan, suncokret, čia)
  • Orašasti plodovi (orasi, bademi, indijski orah).

Važan faktor za dobro zdravlje​

Iako su potrebna dalja istraživanja kako bi se razjasnile tačne mehanizme kroz koje omega-3 i omega-6 masne kiseline utiču na razvoj raka, trenutne studije pružaju snažne dokaze o njihovoj zaštitnoj ulozi u prevenciji.
Unos ovih masnih kiselina kroz hranu može biti ključni faktor u smanjenju rizika od raka i drugih hroničnih bolesti. Kroz jednostavne promene u ishrani, kao što je povećanje unosa ribe i orašastih plodova, može se značajno da poboljša opšte zdravlje i smanji rizik od ozbiljnih bolesti.
- Naša studija nije prva koja pokazuje povezanost između omega masnih kiselina i različitih vrsta raka. Generalno, ovi nalazi podržavaju povećan unos nezasićenih masti - to jest, omega-3 i omega-6 masnih kiselina - kako bi se smanjio rizik od raka. Buduća istraživanja bi trebalo da se razjasne zaštitne efekte omega masnih kiselina u različitim podgrupama stanovništva - izjavio je za "Medical News Today" profesor Kaikiong Kalvin sa Univerziteta Džordžije i glavni autor studije.

Istraživanje je objavljeno u časopisu "International Journal of Cancer".

Izvor: zdravlje.blic.rs

 
Poslednja izmena od moderatora:
naizgled smešno , ali toliko dubinski kazano to je čudo jedno u tri minuta rečeno sve
i da to stoji , ali taj pacijent što dođe ovde kod nas , pa se vratio vrati u njegovu zonu komfora , e to njegovo tamo ne bih rekao da je zdravije nego ovo ovde naše
ono brzo mrzo hrana , to je uvezeno iz te tamo neke zone komfora
zbog tih, za naše prostore , novotarija, smo došli u ovakva sta,r,nja
 

Back
Top