Dragan Antić,autor
Dijete (a mnogi će reći i načini ishrane, pa čak i života) koje sadrže malo ugljenih hidrata i visok nivo masnoća u praksi znače da bi trebalo da potpuno smanjite količinu ugljenih hidrata koje unosite svakodnevno, a da ih zamenite zdravim mastima. Poslednjih godina Keto i LCHF dijeta postale su neverovatno popularne među ljudima koji pokušavaju da izgube nagomilane kilograme.
Dijeta sa malo ugljenih hidrata, LCHF (low carbs high fat) i njoj slična Keto dijeta, uključuju upotrebu ketona iz masti za energiju umesto glukoze, koja dolazi direktno iz ugljenih hidrata. Kada osoba koja krene sa ovakvim načinom ishrane značajno smanji ili ograniči količinu ugljenih hidrata koje unese u organizam u toku dana, to primorava telo da koristi zalihe masti kao gorivo, što može lako dovesti do gubitka kilograma.
Međutim, nauka se ne slaže uvek sa sigurnošću LCHF dijete, a iako neka istraživanja podržavaju njenu upotrebu kao pomoć raznim zdravstvenim problemima, druge studije navode da LCHF dijeta može biti itekako opasna.
Čitajte dalje kako biste saznali više o LCHF i Keto dijetama, kako ih započeti i jesu li sigurne po naše zdravstveno stanje.
Dijete (a mnogi će reći i načini ishrane, pa čak i života) koje sadrže malo ugljenih hidrata i visok nivo masnoća u praksi znače da bi trebalo da potpuno smanjite količinu ugljenih hidrata koje unosite svakodnevno, a da ih zamenite zdravim mastima. Poslednjih godina Keto i LCHF dijeta postale su neverovatno popularne među ljudima koji pokušavaju da izgube nagomilane kilograme.
Dijeta sa malo ugljenih hidrata, LCHF (low carbs high fat) i njoj slična Keto dijeta, uključuju upotrebu ketona iz masti za energiju umesto glukoze, koja dolazi direktno iz ugljenih hidrata. Kada osoba koja krene sa ovakvim načinom ishrane značajno smanji ili ograniči količinu ugljenih hidrata koje unese u organizam u toku dana, to primorava telo da koristi zalihe masti kao gorivo, što može lako dovesti do gubitka kilograma.
Međutim, nauka se ne slaže uvek sa sigurnošću LCHF dijete, a iako neka istraživanja podržavaju njenu upotrebu kao pomoć raznim zdravstvenim problemima, druge studije navode da LCHF dijeta može biti itekako opasna.
Čitajte dalje kako biste saznali više o LCHF i Keto dijetama, kako ih započeti i jesu li sigurne po naše zdravstveno stanje.