AAAAAAAAAAAAAAAAAAAaaaaaaaa........
Jojjjjjjjjjjjj.........
Kakvih sve prica ovde ima
Stvari su relativno jednostavne (ili pak komplikovane do ludila zvisi od ukusa :wink: )
1g masti = 9 kcal
1kg masti = 9000 kcal
1 kcal = 1km po kilogramu telesne tezine hodanjem ili trcanjem
dakle da bi neko ko je tezak npr 100 kilograma ( :wink:
) sagoreo kilo sala trebalo bi da istrci dva maratona oni malo laksi jos vise
Dakle najefikasnije vezba za skidanje kilaze je:
DIJETA
Odnosno onaj ko je u stanju da izvodi fizicke vezbe koje mogu da dovedu do znacajnijeg gubitka masnih naslaga je u takvoj fizickoj kondiciji da mu nikakvo mrsavljenje nije potrebno (sem ako postoje tezinske kategorije u sportu u kom se takmici).
Naravno ako se vratimo na cifre sa pocetka ovog mog pisanija onda ce vam valjda svima biti jasno da su reklame tipa "4kg za nedelju dana" upravo i jedino to Reklame tj sarene laze.
A sto se tice jednog od prethodnika koji su davali odgovore pa od tih kilo-kilo ipo koje je on izgubio na plivanju 99% je voda ostatak je glikogen iz misica i tek na kraju nesto masti.
Konretan predlog za nekoga ko hoce da skida kilograme bi bio sledeci:
1. DIJETA - naravno nikako ne pitati za savete po raznim forumima na Netu vec lepo kod lekara-nutricioniste pa da vam on sacini dijetu samo za vas licno.
2. VEZBANJE - za one koji imaju preko 10 kilograma viska lagane setnje dog ne udju u grupu koja ima manje od 10 kilograma viska. za drugu grupu kombinacija aerobnog vezbanja i vezbanja u teretani. Pri tome aerobno vezbanej bi trebalo da bude relativno kratkotrajno (neki 20-tak minuta) i visokog intenziteta najbolje intervalnog tipa, ovakovo vezbanje ubrzava metabolizam i iako ne sagoreva istu kolicinu masti kao dugotrajno vezbanje niskog intenziteta dugorocni efekti su znatno bolji. Vezbanje u teretani; osnovne vezbe visokog intenziteta sa tegovima daju mnogo bolji efekat od svih ovih modernih kerefeka kojima se danas ljudima izbijaju pare iz dzepa. Znaci tri puta nedeljno teretana tri puta nedeljno aerobne vezbe (trcanje, plivanje, voznja bicikla ...... a ne neki "aerobici" i slicne budalastine) i jedno i drugo visokog intenziteta, najbolji nacin da olaksate svoju dijetu. Konkretnih programa za vezbanje ima mnogo i najbolje da vam ih neko napravi samo za vas mada ima dobrih stvari i na netu ali ponovo upozoravam zaboravite na sve novotarije i drzite se najjednostavnijih vezbi.
Toliko od mene ovog puta sad zurim na trening :wink: