Šta je anemija i kako je prepoznati?

[Nina]

Anemija nastaje kada telo nema dovoljno zdravih crvenih krvnih ćelija ili hemoglobina – proteina koji prenosi kiseonik do svih tkiva.
Ovo stanje može biti izazvano različitim faktorima, ali nedostatak gvožđa predstavlja najčešći uzrok.
Prvi znak anemije je često osećaj hroničnog umora koji ne prolazi ni nakon odmora.

Drugi uobičajeni simptomi uključuju:

Ubrzan ili nepravilan rad srca
Kratak dah i vrtoglavicu, posebno pri fizičkom naporu
Glavobolje i poteškoće sa koncentracijom
Osećaj hladnoće u rukama i nogama
Lomljive nokte i opadanje kose

Kada nivo hemoglobina padne ispod normalnog, telo ne dobija dovoljno kiseonika, pa srce mora da radi jače kako bi nadoknadilo taj nedostatak.
To objašnjava zašto osobe sa anemijom često osećaju lupanje srca ili otežano disanje.

 

[Nina]

Zašto nastaje anemija?
Postoji više vrsta anemije, ali sideropenijska anemija (uzrokovana nedostatkom gvožđa) je najrasprostranjenija.
Gvožđe je ključni mineral za stvaranje hemoglobina, pa njegov nedostatak direktno utiče na sposobnost prenošenja kiseonika.

Razlozi za nedostatak gvožđa mogu biti:
Nedovoljan unos kroz ishranu
Smanjena sposobnost apsorpcije
Povećane potrebe organizma (tokom trudnoće, dojenja, rasta kod dece)
Gubitak krvi (menstruacija, unutrašnje krvarenje)

Pored nedostatka gvožđa, anemija može nastati i zbog nedostatka vitamina B12 ili folne kiseline. Ovi vitamini su neophodni za pravilno stvaranje crvenih krvnih zrnaca. Bez njih, ćelije mogu postati prevelike i nepravilnog oblika, što smanjuje njihovu efikasnost.

Kompletna krvna slika (KKS) može otkriti da li patite od anemije. Parametri kao što su broj eritrocita, nivo hemoglobina i hematokrit pomažu lekarima da odrede tip i težinu anemije.

 

[Nina]

Prirodni eliksir za poboljšanje krvne slike

U narodnoj medicini postoji više recepata za povećanje hemoglobina u krvi. Jedan od najdelotvornijih prirodnih eliksira protiv anemije je kombinacija sastojaka koji zajedno stvaraju pravu "vitaminsku bombu".

Potrebni sastojci:
200 ml meda
200 g oraha
200 g suvog grožđa
200 ml soka od šargarepe
200 ml soka od cvekle
2 limuna

Priprema:
Operite limune, presecite ih na pola i izvadite semenke.
Sameljite limun zajedno sa korom (ako nije tretiran hemikalijama) i stavite u staklenu teglu od jednog litra.
U smesu dodajte med, sok od cvekle i šargarepe. Dobro promešajte.
Dodajte sitno iseckane ili samlevene orahe i suvo grožđe. Ponovo dobro promešajte.
Ovako pripremljen eliksir čuvajte u frižideru. Uzimajte po jednu supenu kašiku pre svakog obroka, tri puta dnevno.

Zašto ovaj eliksir deluje? Svaki sastojak ima svoju ulogu:

Cvekla je bogata gvožđem i prirodnim nitratima koji poboljšavaju cirkulaciju.
Šargarepa sadrži vitamin A koji pomaže u apsorpciji gvožđa.
Limun je pun vitamina C koji povećava iskoristivost gvožđa.
Med sadrži minerale i enzime koji jačaju imunitet.
Orasi su bogati omega-3 masnim kiselinama, bakrom i vitaminom E.
Suvo grožđe sadrži gvožđe, kalijum i antioksidanse.

 

[Nina]

Ishrana bogata gvožđem – svakodnevna podrška

Pored prirodnih eliksira, važno je svakodnevno unositi namirnice bogate nutrijentima koji sprečavaju i leče anemiju.
Namirnice koje treba uključiti:

Iznutrice, posebno džigerica, koja sadrži najviše gvožđa od svih namirnica
Crveno meso (junetina, govedina)
Ribe poput tune, sardina i lososa
Mahunarke (sočivo, pasulj, leblebije)
Tamnozeleno povrće (spanać, blitva, kelj)
Orašasti plodovi i semenke
Suvo voće, naročito kajsije i smokve
Integralne žitarice
Jaja, posebno žumance

Namirnice koje pomažu apsorpciju gvožđa:
Citrusno voće (pomorandže, limun, grejpfrut)
Bobičasto voće (jagode, maline, borovnice)
Paprika, naročito crvena
Brokoli i karfiol
Paradajz

Namirnice koje treba izbegavati uz obroke bogate gvožđem:
Neke namirnice mogu ometati apsorpciju gvožđa. Ne kombinujte ih sa hranom bogatom gvožđem:
Kafa i crni čaj sadrže tanine koji smanjuju apsorpciju gvožđa
Mleko i mlečni proizvodi
Hrana bogata oksalatima (kao što je spanać – iako sadrži gvožđe, oksalati otežavaju njegovu apsorpciju)
Integralne žitarice sa visokim sadržajem fitata

„Najbolje je jesti namirnice bogate gvožđem zajedno sa onima bogatim vitaminom C, a mlečne proizvode i kafu ostaviti za drugi obrok,“ savetuje nutricionista Marija Janković.


Ukoliko primenite simptome koji ukazuju na anemiju najvažnije je da o tome obavestite svog doktora i u dogovoru sa njim preduzmete sledeće korake u lečenju. (pišeN1)