Sta doruckuju Novosadjani

[perafitilj]

Kornflakes ,mleko med-standard.

 

[proka]

pola limuna, cimet, med

 

[proka]

Obilan doručak garantuje 10 kilograma manje za mesec dana


Mariota Vlaisavljević, Foto: Shutterstock, 26. 05. 2013. 08:00
Komentara 3 | Preporuka 1

Da je doručak najvažniji obrok u toku dana, to znaju i vrapci na grani. Međutim, ako biste jeli ekstremno obiman doručak pre devet sati ujutru, mogli biste da smršate deset kilograma za mesec dana.

Dijeta Velikog doručka nalaže da obrok imate 15 minuta nakon ustajanja. Na taj način "zapalićete" metabolizam kombinacijom proteina i ugljenih hidrata.
Autor ove dijete Daniela Jakubowicz predlaže da dan započnete omletom s 3 belanca, 50 grama sira, 50 grama šunke i povrća. Zatim bi trebalo da pojedete pola mafina sa sirom, pahuljice sa 200 mililitra mleka i napitak od jagode i čokoladnog kolača.
- Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah. Doručak od 600 do 850 kalorija pre 9 sati ujutro je savršen saveznik metabolizma i drastično podstiče mršavljenje, uvodi u red hormone i sagoreva masne naslage. Za mesec dana na ovaj način možete da skinete do 10 kilograma - kaže Jakubowicz u svojoj knjizi "Dijeta velikog doručka".
[TABLE="class: cms_table_antre_l cms_table_back_c_1, width: 278, align: left"]
[TR]
[TD]Veliki doručak

Iz dana u dan jedan doručak treba da se sastoji od sedam porcija proteina među kojima su dve porcije mlečnih proizvoda, dve porcije ugljenih hidrata, dve porcije masnoća i porcija slatkog deserta.
Ručak se sastoji od tri porcije proteina, tri porcije niskokaloričnog povrća, dve porcije povrća sa skrobom i jedne porcija voća. Večeru čine tri porcije proteina, dve porcije povrća sa skrobom i dve porcije voća.[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Kod strožije verzije dijete Velikog doručka za doručak se unosi oko 600 kalorija, a za ručak i večeru do 300 kalorija.
Olga Hagdžić, nutricionista i specijalista higijene u Domu zdravlja "Dr Ristić" ističe da ritam života nalaže dinamiku tako da je doručak za većinu jedini obrok koji imamo kod kuće. Prema njenoj preporuci, idelana doručak je sendvič sa maslacem i marmeladom, šolja jogurta ili voćnog soka, dve trećine šolje kornfleksa ili muslija sa suvim voćem u 200 mililitra niskomasnog jogurta ili voćnog soka.
- Kvalitetan doručak je veoma važan. Jedan od predloga je i kuvano jaje, parče šunke, tost hleb, čaj, zatim sendvič sa niskomasnom pavlakom, šunkom i zelenom salatom ili paradajzom, čaj ili jogurt. Možete da izaberete i industrijski pravljene pločice od žitarica i voća ili suvo voće, ako ste u baš velikoj žurbi. Doručak ne mora da bude obilan, već da obezbedi dovoljno energije za početak dana- objašnjava dr Hadžić.
Smanjenje telesne mase, prema njenom mišljenju, nema puno veze za terminom doručka koliko ima značaja pravilna periodizacija obroka. Naime, ljudi koji redovno jedu, imaju tri glavna obroka i dve užine, lakše održavaju svoju telesnu masu i lakše gube kilograme ako su na dijeti.
- Važan je i pravilan odabir namirnica. Pravilan izbor hrane se odnosi na zastupljenost različitih kategorija namirnica. Belančevine treba da su porekla mesa i ribe, jogurta, sira, kiselog mleka. Ugljeni hidrati iz različitih vrsta povrća i žitarica. Masti iz nerafinisanih biljnih ulja. Količinu prostih šećera (slatkiša), treba, koliko je god moguće redukovati iz najmanje dva razloga: nutritivno je to niskovredna hrana, a drugi razlog je prevencija karijesa. Ishrana svakako treba da je mešovita, raznovrsna, sa adekvatnim unosom belančevina, ugljenih hidrata, masti, mineralnih materija i neophodnih vitamina. Najbolje bi bilo da doručkuje kod kuće, a da se užina sastoji od voća ili pločica od komprimovanih žitarica. Tri sata posle ručka preporučuje se još jedna voćna užina i količinski skromnija večera najkasnije dva sata pre spavanja.
http://zena.blic.rs/Zdravlje/15356/O..._za_mesec_dana

 

[perafitilj]

Danas sam podranio.Od juče jedna palačinka.Sa medom,pekmez od breskve i orasi ,malo je deblja ali jedna samo.

 

[proka]

dobro jutro i prijatno peroooo
a kod mene, caj od jasmina sa zutim šećerom, parce pite sa jabukama ... pa cemo videti šta ćemo dalje...za užinu

 

[perafitilj]

Nema užina kod mene ,ovo što sam pojeo pa to je kalorična bomba.ali dobra.

 

[proka]

konacno paprikama pala cena pa sam jutros brze bolje isprzio par paprika sa jednom ljutom i zalio jajaima......mmmmmmmmm

 

[wild_child]

Dvopek terapija. Preteralo se sa ćuftama juče

 

[perafitilj]

Kornflakes ,med i mleko.Standard

 

[perafitilj]

Hleba sa suncokretom i tanka slaninica.

 

[proka]

domaca pita sa home made razvucenim korama..
unutra sir i kiseljak

 

[wild_child]

Proja

 

[proka]

имам један авокадо па ћу покушати да спремим према овом рецепту

Bacon & Egg Stuffed Avocados

​

​

This is Betsy’s twist on the new stuffed avocado craze — bacon! I can see how it would add a lovely crunch and texture to the soft and warm avocado. Perfect! Plus, bacon is really good. So that helps. I wonder what else you could put in there? Roasted red peppers? Maybe top if off with some chopped tomatoes? This just keeps getting better and better! For the instructions, just hop on over to Anna Nimmity.

 

[perafitilj]

Kod mene danas standard.Kornflakes med i mleko.

 

[proka]

med i mleko
pa di ces bolje pero
to ti pre dodje kao stil zivota, tipa: kao ti ide pero, a ti: ma ko med i mleko

 

[perafitilj]

med i mleko
pa di ces bolje pero
to ti pre dodje kao stil zivota, tipa: kao ti ide pero, a ti: ma ko med i mleko

Još me i drže ko malo vode na dlanu.

 

[perafitilj]

Pita sa sirom i jogurt.

 

[perafitilj]

Standard: Konflakes med i mleko.

 

[proka]

bio sa cerkom u pita baru
ja sam jeo samo slatke pite, pola sa jabukama pola sa visnjama mmmm
a moja cera, jedan stap sa mesom, jedan sa zeljem i sirom, i po jedan sa jabukama i visnjama
sad je prilegla da odmori )))))

 

[proka]

cerka se zaigrala jutros, mada je jutro odavno proslo
sve sveze
u blender je stavila paradajz, bosiljak i cen belog luka, malo soli, bibera...
kaonicki sir za pizzu
naguzvala stisnjenu sunku, par jako tankih trakica slanine, kobaja...
i u rernu na 230 dok se ne ispece

 

[bllondie]

Nemam pojma šta doručkuju Novosadjani nisam iz Novog Sada

Ali pitam se od kud zna Pera ni on ne doručkuje u Novom Sadu il ga samo mame slike hrane pa mora da svrati

 

[perafitilj]

Nemam pojma šta doručkuju Novosadjani nisam iz Novog Sada

Ali pitam se od kud zna Pera ni on ne doručkuje u Novom Sadu il ga samo mame slike hrane pa mora da svrati

Pa Pera je iz Kamenice a to spada u Novi Sad.Samo za tebe pre doručka to mi je zbog linije.

 

[bllondie]

Pa Pera je iz Kamenice a to spada u Novi Sad.Samo za tebe pre doručka to mi je zbog linije.

Vidi se Pero po avataru da ti je linija odlična

 

[perafitilj]

Vidi se Pero po avataru da ti je linija odlična

Avatar sam nasledio i ne mogu da ga menjam.

 

[bllondie]

Avatar sam nasledio i ne mogu da ga menjam.

Sutra Pero ti častiš doručkom u Novom Sadu