Sedmica u 40+ za mlađi izgled

Manga Hilux

Stara legenda
Moderator
Poruka
80.214

Da li su otkrili fontanu mladosti? Ljudi koji izgledaju mlađe imaju 7 navika, a nijedna nije teška​

Postoji primetna razlika između običnog i gracioznog starenja, a ljudi koji deluju kao da su otkrili fontanu mladosti imaju 7 navika, a nijedna nije teška.
Zorica Antonijević


shutterstock_2463205239.jpg

Shutterstock

Ukoliko primećujete da postoji primetna razlika između običnog i gracioznog starenja, to je tačno i ona leži u životnim navikama. Neki ljudi izgledaju mnogo mlađe od svojih pravih godina, a to ne duguju skupim proizvodima za negu kože ili hirurgiji. Oni koji dobro stare svakoga dana ponavljaju jednostavne radnje koje su integrisali u svoju rutinu.

Ovih 7 navika obično usvajaju ljudi koji izgledaju mnogo mlađe nego što zapravo jesu.

1. Hidratacija je ključna​

Jedna od najčešćih navika ljudi koji izgledaju mlađe od svojih stvarnih godina jeste hidriranje - i to ne samo malo. I to se ne završava na ispisjanju osam čaša vode dnevno. Adekvatna vode je od suštinskog značaja, no ljudi koji prkose starenju uključuju u ishranu bogatu vodom. Razmislite o krastavcima, lubenicama, narandžama i drugom voću i povrću punom vode. Takođe, hidriraju kožu - to je deo njihove rutine nege kože, a tako pomažu koži da zadrži mladalački sjaj i elastičnost.
 

2.Krema za sunčanje je njihov najbolji prijatelj​

To može zvučati jednostavno, ali ljudi koji izgledaju mlađe od svojih godina se zaklinju u nju – dosledna upotreba kreme za sunčanje čini ogromnu razliku. Oni koriste kremu za sunčanje sa SPF-om 30 svaki dan, po kiši ili po suncu.

3. Daju prednost spavanju​

Spavanje je veliki faktor da izgledate mlađe od svojih godina. Kada spavate, vaše telo ima priliku da se popravi i podmladi. Za to vreme vaše ćelije kože se menjaju, stvarajući prostor za sveže, nove ćelije. Štaviše, nedostatak sna može dovesti do povećanja kortizola, hormona stresa. To može dovesti do upale i razgradnje kolagena u vašoj koži, koji je odgovoran za njenu elastičnost i glatkoću. Studija je pokazala da je hronično loš san povezan sa pojačanim znacima starenja, lošim izgledom kože i smanjenom sposobnošću kože da se sama popravi.
shutterstock_2211906259.jpg

Shutterstock

4. Imaju uravnoteženu ishranu​

Verovatno ste čuli staru izreku „Ti si ono što jedeš." A kada je u pitanju izgledati mlađe od svojih godina, ovo ne može biti preciznije. Ljudi koji dobro stare razumeju važnost uravnotežene, hranljive ishrane. Oni znaju da ono što unose u svoje telo utiče ne samo na njihovo zdravlje već i na njihovu kožu i ukupan izgled. Sveže voće i povrće, nemasni proteini, zdrave masti i integralne žitarice su osnova njihove ishrane. Ove namirnice su bogate vitaminima, mineralima i antioksidansima koji pomažu u borbi protiv štetnog dejstva slobodnih radikala i usporavaju proces starenja.

Izbegavaju prerađenu hranu, višak šećera i nezdrave masti – što ubrzava starenje. Uavnotežena ishrana ne znači drastične promene ili uskraćivanje već zdraviji izbor.

5. Ostaju fizički aktivni​

Ostati fizički aktivan je još jedna navika ljudima koji izgledaju mlađe od svojih godina. I ne, ne morate da budete maratonac ili da spavate u teretaniI samo šetnja čini razliku. Idite u kratke, spore šetnje po komšiluku, pa postepeno povećavajte razdaljinu i tempo. Oslobađa od stresa, poboljšava san, podiže raspoloženje. Cilj nije da postanete sportista preko noći, već da uključite neki oblik fizičke aktivnosti u svoju dnevnu rutinu: šetnja, joga, plivanje ili plesi – sve se računa.

6. Ograničavaju pijenje alkohola​

Alkohol može biti prijatan u umerenim količinama, ali ljudi koji izgledaju mlađe od svojih godina imaju tendenciju da ograniče svoju konzumaciju. Alkohol je diuretik, što znači da može dovesti do dehidracije, a hidratacija je ključna za održavanje mladalačke kože. Alkohol može poremetiti san i izazvati upalu u celom telu - što može ubrzati proces starenja. To ne znači da morate potpuno da se uzdržite od alkohola. Radi se o umerenosti i ravnoteži. Čaša vina ili koktel s vremena na vreme neće izazvati značajnu štetu.

7. Treniraju svesnost​

Možda najvažnija navika koju usvajaju oni koji izgledaju mlađe od svojih godina je praktikovanje svesnosti - ona podrazumeva prisustvo i život u trenutku. Radi se o tome da cenimo život kakav jeste, bez preterane brige o prošlosti ili budućnosti. Stres može uticati na vaše telo, ubrzavajući proces starenja. Svesnost, s druge strane, pomaže u upravljanju stresom i promoviše osećaj smirenosti i blagostanja.

shutterstock_2211919051.jpg

Shutterstock

Starenje nije povezano samo sa godinama već i sa svakodnevnim navikama. Razmislite o klasičnom savetu grčkog lekara Hipokrata koji je jednom rekao: „Neka hrana bude vaš lek, a lek neka bude vaša hrana.“ Ova mudrost prevazilazi samo uravnoteženu ishranu i govori o razumevanju kako naši izbori koje svakodnevno pravimo, čak i oni mali, mogu da oblikuju naše zdravlje i izgled.

https://sensa.mondo.rs/lepota-dobre-navike/pro-age/a54600/7-navika-ljudi-koji-graciozno-stare.html
 
Tajna lepote i dugog života je u šljivovici
Šljivovica je naučno dokazan prirodni eliksir koji leči mnoge bolesti i podmlađuje i tijelo i dušu
puna je vitamina minerala i oligoelemenata.
Pođite na groblje i uporedite grobove i videćete da je grob ljubitelja šljivovice obrastao travom, žubunjem i rastinjem dok je grob onog koji je pio lozu ili vinjak go i prazan i osim korova ništa ne rastte tamo, što znači da i dugo posle smrti, šljivovica dobro đubri i hrani zemlju kao što je hranila i svog domaćina za života
 
Tajna lepote i dugog života je u šljivovici
Šljivovica je naučno dokazan prirodni eliksir koji leči mnoge bolesti i podmlađuje i tijelo i dušu
puna je vitamina minerala i oligoelemenata.
Pođite na groblje i uporedite grobove i videćete da je grob ljubitelja šljivovice obrastao travom, žubunjem i rastinjem dok je grob onog koji je pio lozu ili vinjak go i prazan i osim korova ništa ne rastte tamo, što znači da i dugo posle smrti, šljivovica dobro đubri i hrani zemlju kao što je hranila i svog domaćina za života

Mnogi su prećerali pa sad imaju druge probleme
 

Back
Top