Prva stvar koju treba da uradite kada se probudite

Nina

Zlatna tastatura
Supermoderator
Poruka
327.379
alarm-clock-5433374-640-620x414.jpg


Najbolja stvar koju možete da uradite nakon buđenja da nežno probudite svaki deo svog tela, tako ćete moći bolje da se probudite. da se nosi sa fizičkim stresom i mentalnim naporima.Dok spavate, vaše telo se potpuno opušta, aktivnost mišića se tokom spavanja svedena na minimum. Drugim rečima, tokom spavanja nismo svesni svog tela. Ovo stanje nesvesti je veoma korisno tokom spavanja, ali ne i kada smo budni.

Tokom dana želimo da budemo budni i svesni svog tela i svega oko nas, a način na koji se budimo to može drastično da promeni. Naime, način na koji se budimo olakšaće nam ne samo jutro, već i ceo dan, što će nam omogućiti da lakše prebrodimo stresne situacije.

Kako počinje tvoj dan?

Ako svako jutro radite ove jednostavne radnje, osetićete pozitivan efekat tokom celog dana.
Lagano ispružite noge i držite ih 15-30 sekundi. Ovaj pokret je, odličan način da aktivirate mišiće i ‘osvestite svoje noge’.
Zatim lagano protrljajte prste i lagano otvorite i zatvorite dlanove i ostavite da ovaj pokret traje 15-30 sekundi.
Ovo su zaista mali pokreti, i iako mogu izgledati beznačajni, oni zaista pomažu da se mišići razbude nežno, ali efikasno.

(gradske info)
 
Pogledajte prilog 1446050

Najbolja stvar koju možete da uradite nakon buđenja da nežno probudite svaki deo svog tela, tako ćete moći bolje da se probudite. da se nosi sa fizičkim stresom i mentalnim naporima.Dok spavate, vaše telo se potpuno opušta, aktivnost mišića se tokom spavanja svedena na minimum. Drugim rečima, tokom spavanja nismo svesni svog tela. Ovo stanje nesvesti je veoma korisno tokom spavanja, ali ne i kada smo budni.

Tokom dana želimo da budemo budni i svesni svog tela i svega oko nas, a način na koji se budimo to može drastično da promeni. Naime, način na koji se budimo olakšaće nam ne samo jutro, već i ceo dan, što će nam omogućiti da lakše prebrodimo stresne situacije.

Kako počinje tvoj dan?

Ako svako jutro radite ove jednostavne radnje, osetićete pozitivan efekat tokom celog dana.
Lagano ispružite noge i držite ih 15-30 sekundi. Ovaj pokret je, odličan način da aktivirate mišiće i ‘osvestite svoje noge’.
Zatim lagano protrljajte prste i lagano otvorite i zatvorite dlanove i ostavite da ovaj pokret traje 15-30 sekundi.
Ovo su zaista mali pokreti, i iako mogu izgledati beznačajni, oni zaista pomažu da se mišići razbude nežno, ali efikasno.

(gradske info)
Dok ne vidite koliko je sati i skocite kao opareni jer vec kasnite na posao. :fdlan:
 
Sećam se jednog korisnog teksta sa naslovom "Učite od mačaka" a odnosi se na protezanje tela koje mačke stalno rade!
Naime,uz ove Ninine vežbe, dobro je pre ustajanja iz kreveta, dobro se protegnuti i to lagano, deo po deo tela
ovo je definitivno tačno..kao i ono da se ne skače iz kreveta kako savetuje naš cenjeni kolega da ga ne imentujem :lol:
vec da se sedi na krevetu par sekundi do minut i onda se protegnuti , pa ono gore sa nogama i šakama i tek onda ustati
 
Slažem se tim da je lagano ustajanje iz kreveta, rastezanje veoma korisno za pripreme tela na akciju koja ga čeka u toku dana. U mom slučaju je neizvodljivo. Telefon gde je podešen alarm za buđenje, stoji na drugom kraju sobe (s razlogom :D), pa ako se budem rastezala, cela zgrada će ustajati u 5:30 . Tako da ja ustajem kao vojnik, skokom iz kreveta. Savet da telefon bude bliže krevetu, ne vredi, jer ću samo ugasiti alarm i nastaviti da spavam. Zavidim mačkama.
 

Back
Top