Podrska za dijetu

[dive]

Da, znam, ali dive mi je rekla da bi bilo super kada bih 4km prešla za 30 minuta. A ja sam skeptična da ću to ikada moći.

dive ti je rekla da je super sto prepesacis 8km i da vreme od 1:20min kao ukupno vreme treba polako da smanjujes, kako budes ulazila u kondiciju , po pola minuta, minut na ukupno vreme..
posle nekoliko meseci videces kakav ce ti tempo biti samo je bitan kontinuitet..
a sa tempom i kondicijom - videces kakvi ce ti rezultati biti!
i jos ako uspes da se suzdzis od tih gresnih stvari koje pravis - ih gde ce ti biti kraj!

i ono sto je najvaznije, vaznije cak i od vremena za koje ti prelazis ovu deonicu - to je da izmeris sebi puls u toku hodanja (lakse ti je da meris otkucaje u 10sec pa pomnozi sa 6 i dobices ukupnu vrednost) pri cemu treba - ukoliko ti je zdrav kardio sistem, nemas odstupanja sa radom stitne zlezde, s obzirom na godine u kojima si i aktivnosti (koje ja pretpostavljam na osnovu tvojih postova ovde) broj otkucaja u toku hoda konstantno da ti bude izmedju 130 - 135 otkucaja u minuti..
nadam se da nisam komplikovano objasnila..

 

[Zadovoljna domacica]

Sutra merim otkucaje, da vidim šta će da "kažu". E sada, ovo za kontinuitet. Znam sigurno da neću moći toliko da šetam u nedelju, ponedeljak i utorak, ali ću sva tri dana provesti non stop na nnogama, tako da valjda neću zaboraviti da šetam. I brine me to kada počne kiša. Nema veze kada je hladno, samo kako ću šetati po kiši?

 

[dive]

Sutra merim otkucaje, da vidim šta će da "kažu". E sada, ovo za kontinuitet. Znam sigurno da neću moći toliko da šetam u nedelju, ponedeljak i utorak, ali ću sva tri dana provesti non stop na nnogama, tako da valjda neću zaboraviti da šetam. I brine me to kada počne kiša. Nema veze kada je hladno, samo kako ću šetati po kiši?

kapuljacu na glavu ti barem nemas problem sa kovrdzanjem tek isfenirane duge kose

 

[damajante]

ZD bas si uporna i to je za svaku pohvalu, želim ti da istraješ!

Gde nam je Afro? I Cury?

Ja sam juče išla na kontrolu, i definitivno je odlučeno u dva glasa (moj i dr) da sam sa dijetom završila i da ide održavanje. Da me ubijete ako vidim razliku u obrocima, meni sve isto. I dalje ishrana na 3 sata, nema slatkiša, isti lebac i sir...a, da dobila sam pravo da pojedem saku badema uz užinu, wau ima da se baš najedem
Mislim, ne bunim se, ne znam ni šta sam očekivala. lažem, znam, al onda ne bi bilo održavanje već vraćanje kg.

 

[Lúnasa]

Ja sam na cigin_sam_konj dijeti.
Juče sam pojela tri pirinčane galete za doručak sa senfom i šolju jogurta i posle probrljala neko mezište pošto sam bila na nekoj proslavi.
To je sve bilo do 13 h i od tada do ponoći sam samo popila neke silne čajeve i još jednu šolju jogurta.
I preživela dan.
Danas ću opet isto za doručak, za ručak pasulj bez hleba i neku salaticu, a za večeru tj. užinu, tj. štagod da mi je taj obrok u 16h - parče proje i dosta.
I naravno čajevi, voda, voda i čajevi.
Takođe dnevno gledam da prepešačim bar 5 km, brzim tempom, pod punim opterećenjem pune ženske tašnice i zimske jaknice.
I ako sad ne smršam lepo ću se koknem.
Ne znam više kako da kontrolišem taj pms :|

 

[LindaLee]

lunasa preterujes
ima sve da ti se vrati cim pocne novogdisnje zderanje
jedi malo ali redovno
mislim ono za juce,bas je restriktivno
danas ajde moze da prodje
koliko imas da skines?
ja se ovde vise ne javljam jer sam sramota za zenski rod i ovo drustvo s teme

 

[dive]

Ja sam na cigin_sam_konj dijeti.
Juče sam pojela tri pirinčane galete za doručak sa senfom i šolju jogurta i posle probrljala neko mezište pošto sam bila na nekoj proslavi.
To je sve bilo do 13 h i od tada do ponoći sam samo popila neke silne čajeve i još jednu šolju jogurta.
I preživela dan.
Danas ću opet isto za doručak, za ručak pasulj bez hleba i neku salaticu, a za večeru tj. užinu, tj. štagod da mi je taj obrok u 16h - parče proje i dosta.
I naravno čajevi, voda, voda i čajevi.
Takođe dnevno gledam da prepešačim bar 5 km, brzim tempom, pod punim opterećenjem pune ženske tašnice i zimske jaknice.
I ako sad ne smršam lepo ću se koknem.
Ne znam više kako da kontrolišem taj pms :|

jedino povecanjem kolicine testosterona u telu..
onda se smanjuje estrogenski efekat jakih pms reakcija..
a to mozes samo sa redvonim treningom..

 

[LindaLee]

ja sa mirenom nemam pms
ali ne znam da li ona moze za devojke koje nisu radjale

 

[Lúnasa]

Ma znam da je ono juče bilo preterano, zato sam i napisala da sam cigin konj )).
Jedem inače kao ovo danas + neku jabuku u toku prepodneva il' neke orase/lešnike popodne.
A ne prežderavam se ja, jednom kad se zainatim.
Tako sam svojevremeno ostavila pušenje, hranu a zatim i vrlo nezdravu vezu iza sebe.
Teško palim, al' kad proradim onda radim bez problema

 

[phenomenon]

ZD bas si uporna i to je za svaku pohvalu, želim ti da istraješ!

Gde nam je Afro? I Cury?

Ja sam juče išla na kontrolu, i definitivno je odlučeno u dva glasa (moj i dr) da sam sa dijetom završila i da ide održavanje. Da me ubijete ako vidim razliku u obrocima, meni sve isto. I dalje ishrana na 3 sata, nema slatkiša, isti lebac i sir...a, da dobila sam pravo da pojedem saku badema uz užinu, wau ima da se baš najedem
Mislim, ne bunim se, ne znam ni šta sam očekivala. lažem, znam, al onda ne bi bilo održavanje već vraćanje kg.

A koliko si skinula i za koje vreme?
Svakako bravo za dostignuti cilj!!! A potpuno te razumem i ja bih ocekivala malo vise slobode kad se predje na ezim odrzavanja, malo kostunicavog voca i nije bas neki liberalniji rezim. Jel smes nesto od zitarica?

 

[phenomenon]

broj otkucaja u toku hoda konstantno da ti bude izmedju 130 - 135 otkucaja u minuti..
nadam se da nisam komplikovano objasnila..

E sad bih ja da pitam nesto. Dok hodam na traci puls odrzavam bas u ovom opsegu tj trudim se da imam max efekat sagorevanja masnoca. I to je ok. Ali me cudi sto kad posle 45 min trake predjem na onu spravu za nordijsko skijanje (orbitrek) puls ne mogu da spustim ispod 145 koliko god sporo vrtela nogama???? Mislim nema svrhe da bas stojim na spravi ali okrecem sporo i opet toliki puls. A na traci bih mogla mislim da sipcim jos toliko i da se vrtim oko 130. Ako je u pitanju zamor onda bi mi se valjda i na traci ubrzavao puls?

 

[Poznavalac stvari]

E sad bih ja da pitam nesto. Dok hodam na traci puls odrzavam bas u ovom opsegu tj trudim se da imam max efekat sagorevanja masnoca. I to je ok. Ali me cudi sto kad posle 45 min trake predjem na onu spravu za nordijsko skijanje (orbitrek) puls ne mogu da spustim ispod 145 koliko god sporo vrtela nogama???? Mislim nema svrhe da bas stojim na spravi ali okrecem sporo i opet toliki puls. A na traci bih mogla mislim da sipcim jos toliko i da se vrtim oko 130. Ako je u pitanju zamor onda bi mi se valjda i na traci ubrzavao puls?

Па на траци већ донекле потрошиш залихе шеКера у организму, а потом на енергетски захтевнијој справици са мањим залихама глукозе у крви иста мора брже да циркулише како би се мишићи исхранили.
Кад би ти опао пулс при већем напору од пређашњег само би се скљокала на под, јер би ти мозак остао гладан.

 

[dive]

E sad bih ja da pitam nesto. Dok hodam na traci puls odrzavam bas u ovom opsegu tj trudim se da imam max efekat sagorevanja masnoca. I to je ok. Ali me cudi sto kad posle 45 min trake predjem na onu spravu za nordijsko skijanje (orbitrek) puls ne mogu da spustim ispod 145 koliko god sporo vrtela nogama???? Mislim nema svrhe da bas stojim na spravi ali okrecem sporo i opet toliki puls. A na traci bih mogla mislim da sipcim jos toliko i da se vrtim oko 130. Ako je u pitanju zamor onda bi mi se valjda i na traci ubrzavao puls?

U PITANJU JE NEDOSTATAK KONDICIJE!
ups caps..
kad kardio sistem udje u kondiciju, tek onda na naporniji trening reaguje odrzavanjem standardnog pulsa za ciljanu zonu..
mnogi grese i hoce sve za kratko vreme..na zalost ne moze..
srce prati, ali onda mora i da napravi mnogo veci rad da bi ispratlo takav intenzitet..

 

[dive]

Па на траци већ донекле потрошиш залихе шеКера у организму, а потом на енергетски захтевнијој справици са мањим залихама глукозе у крви иста мора брже да циркулише како би се мишићи исхранили.
Кад би ти опао пулс при већем напору од пређашњег само би се скљокала на под, јер би ти мозак остао гладан.

i kad bi pojela energetsku cokoladicu da nadoknadi izgubljeno na traci, video bi da bi joj na orbiteku puls i dalje skakao..
kad udje na pravilan nacin u kondiciju - sistem se potepeno adaptira..
nista ne moze na brzinu..
zato rekreacija u nasem zivotu treba da bude prisutna kao svakodnevna rutina..kao sto se tusiramo i uzimamo obroke, tako treba i da se bavimo fizickom aktivnoscu..
samo sto ljudi toga postanu najcesce prekasno svesni..

 

[phenomenon]

i kad bi pojela energetsku cokoladicu da nadoknadi izgubljeno na traci, video bi da bi joj na orbiteku puls i dalje skakao..
kad udje na pravilan nacin u kondiciju - sistem se potepeno adaptira..
nista ne moze na brzinu..
zato rekreacija u nasem zivotu treba da bude prisutna kao svakodnevna rutina..kao sto se tusiramo i uzimamo obroke, tako treba i da se bavimo fizickom aktivnoscu..
samo sto ljudi toga postanu najcesce prekasno svesni..

*** ja ovo skoro necu postici. Na zalost na rekreaciju odlazim kad ugrabim sto podrazumeva da kontinuiteta u smislu dugotrajne redovnosti nema. Niti ce u dogledno vreme biti. Za sada se mislim da je bolje i da idem ovoliko nego da ne idem ni to. A kasnije mozda uspem da se usemim.

 

[Poznavalac stvari]

i kad bi pojela energetsku cokoladicu da nadoknadi izgubljeno na traci, video bi da bi joj na orbiteku puls i dalje skakao..

Наравно да би, само што је орбитрек погодан због могућности праћења потрошених калорија, па може да се коригује.
Иначе ме интересује јел коцкици стигао орбитрек који је наручила, исто може да уради и ЗД за оне кишне дане које спомиње.
Старија сестричина од старије сестре(обе су млађе, али неједнако) има орбитрек и то је прилично гвожђевита справа, не би се могло рећи да се може тек тако охабати, ко може да је приушти, само напред!

kad udje na pravilan nacin u kondiciju - sistem se potepeno adaptira..
nista ne moze na brzinu..
zato rekreacija u nasem zivotu treba da bude prisutna kao svakodnevna rutina..kao sto se tusiramo

Хммм, не би ја претеривао с тим туширањем...
Није човек риба да живи у води!

i uzimamo obroke, tako treba i da se bavimo fizickom aktivnoscu..
samo sto ljudi toga postanu najcesce prekasno svesni..

 

[phenomenon]

Pa sad, kad smo kod pracenja kalorija ja na to preterano ne obracam paznju, bitniji mi je puls ali moram priznati da mi je utrosak za sat vremena ...tuga, kad pomislim kako se lako pojede ta ista kolicina kalorija a kako je tesko to potrositi, dodje mi da zivim na lebu i vodi . Pardon, na vazduhu i vodi, vidi se da mi se jede lebac .

 

[Poznavalac stvari]

Pa sad, kad smo kod pracenja kalorija ja na to preterano ne obracam paznju, bitniji mi je puls ali moram priznati da mi je utrosak za sat vremena ...tuga, kad pomislim kako se lako pojede ta ista kolicina kalorija a kako je tesko to potrositi, dodje mi da zivim na lebu i vodi . Pardon, na vazduhu i vodi, vidi se da mi se jede lebac .

А па није то так'а траџеди!
Када ти се метаболизам заука троши калорије и једно време после престанка оптерећења.

 

[phenomenon]

Ma znam, samo ne mogu da uspostavim kontinuitet u vedzbanju, to me nervira, al za sada se mirim sa sudbom kletom.

 

[pivosok]

Juce sam trcao negde oko 2 kilometra i uradio sam nekih 40 sklekova , sad imam malo upalu misica nadam se da ce brzo proci

 

[jaljisa]

Pridruzujem se sestrama po problemu sa kilazom.
Prestala sam da pusim i naravno nagojila se kao prase. Dosta.
Juce mi je vaga pokazala 79. I ukljucio se ALARM. Ne moze vise ovako.
Danas je prvi u mesecu, (doduse nije ponedeljak), nema odlaganja.
Vecera se precrtava, kao prvo. Korak dva- hleb i slatkisi - na minimum minimuma.
I setnja, setnja, setnja...
Pa da vidimo...

 

[Zadovoljna domacica]

Izmerila puls, 21,22 otkucaja u 10sec, tako da je to ono što je dive rekla. Malo me bole noge, ali ništa strašno. I da. Imam 4,5km u jednom pravcu, znači prepešačim 9km svaki dan.

 

[dive]

Izmerila puls, 21,22 otkucaja u 10sec, tako da je to ono što je dive rekla. Malo me bole noge, ali ništa strašno. I da. Imam 4,5km u jednom pravcu, znači prepešačim 9km svaki dan.

ti si onda maratonac domacica!!!!!
bravo!
znam da jesi u toj zoni jer je nemoguce da radis sve sto radis preko cele godine, a da ne budes u solidnoj kondiciji!
ako je 9km, onda je vreme vise nego odlicno! sad ti ostaje samo da istrajes i da kad podjes do roditelja sa 4 pogacice sa dzordzinom, 4 im i doneses
blago tvojima..31 na njih sestoro, to je po 5 svakome od njih i jednu onom najgladnijem
sto bi ja volela da ti budem drugarica na stambenoj adresi u rl..

 

[Zadovoljna domacica]

Odnela im 4 pogačice, časna reč. Ta jedna viška će dočekati mene sutra za doručak.

 

[phenomenon]

Bila juce na kontroli, konstatovano jos -1,3, jos malo opali BMI i procenat masnoca. Inace imala sam pre neki dan sistematski pregled i rezultati su mi bolji nego ikad, tu mislim na secer, trigliceride, holesterol i jetrine enzime !