Podrska za dijetu 2

[Oranz]

Ok.bajs ko ima...stepenice su delotvorne samo tako.

 

[NajboljaDrugarica]

vozim ja bajs za kardio,al hocu vezbe,nemoj sad da mi zatrpate pitanje

 

[електрика]

vozim ja bajs za kardio,al hocu vezbe,nemoj sad da mi zatrpate pitanje

Знаш ону вежбу за руке са теговима или без - савијеш руке у лактовима и пружаш их уназад (тј исправљаш).

 

[NajboljaDrugarica]

za tricepse?radim po 100-150 tako

 

[електрика]

za tricepse?radim po 100-150 tako

Задњи део мишица, ваљда трицепси јбг.

То сам одрадила пливањем летос и још увек се држи.

 

[NajboljaDrugarica]

ja plivam samo kad popijem veliko pivo

 

[Em.]

Kraj zime i ja opet na 70 kg.Stigla sam do table čokolade dnevno. Moram da se upišem ovde,pa ću se ispisati kada opet bude standardnih 68kg.

 

[Neo-wolf]

zemske dosadile su mi moje vezbe (ako nekog zanima mogu da stavim linkove)
da li imate neke predloge za ruke i dupe,ono workout za svaki deo po 15min recimo,moze advanced za dupe,a za ruke recimo neka srednja tezina moze tegovi,uglavnom za definiciju dajte da vezbam

aj postavi vezbe ako mozes

Praznici, pa bolesna i sada treba taman da uplatim: da li ponovo teretanu ili plivanje?
Bazen ima super termin od 6:30-7:30 ujutru Ali, koliko je plivanje efikasno za zatezanje?

plivanje

Ok.bajs ko ima...stepenice su delotvorne samo tako.

ja se patim sa stepenicama. nemam sobni bajs a za ovaj obican hladno, a hladno mi je i za trcanje

- - - - - - - - - -

Kraj zime i ja opet na 70 kg.Stigla sam do table čokolade dnevno. Moram da se upišem ovde,pa ću se ispisati kada opet bude standardnih 68kg.

visina?

 

[NajboljaDrugarica]

 

[Oranz]

...nadješ neke ako nema u zgradi...prvo po stepenik
pa kad udješ u ritam onda po dva...i eto doope ko jabuka

 

[Em.]

visina?

180cm

 

[NajboljaDrugarica]

ova zemska mi je malo mlitava pa mi je brzo dosadila

 

[Neo-wolf]

i jel imas dupe i noge ko njeno

 

[Em.]

Vežbe kod kuće nisam uspela da radim duže od 2 dana.Probaću opet.

 

[електрика]

180cm

Хахахах, па колико хоћеш да имаш кила на ту висину? 50? Си ти нормална?

 

[NajboljaDrugarica]

i jel imas dupe i noge ko njeno

veruj mi,uz trcanje,da sam bas dosta napumpala dupe,i nije bas ko njeno,jer nisam ni redovna i ne zivim asketski zivot (jedem,pijem...) ali u poredjenju s ranijim izgledom vrlo sam zadovoljna
ruke sam pocela skorije pa za sada su i dalje debele i bicepsi jaki ali tricepsi

 

[Neo-wolf]

ne obracaj paznju na njene sike. silikoni su

 

[NajboljaDrugarica]

ako moze 15min,to mi je onako ok duzina za deo tela
pogledacu posle sad stvarno moram da palim
hvala

 

[Em.]

Хахахах, па колико хоћеш да имаш кила на ту висину? 50? Си ти нормална?

Svake zime dobijem 2kg,pa ih skinem do početka leta.Moja težina je 68kg.Tada se najbolje osećam.

 

[електрика]

Svake zime dobijem 2kg,pa ih skinem do početka leta.Moja težina je 68kg.Tada se najbolje osećam.

Добро, то ти је недељу дана посла. Тих два кила.

 

[Neo-wolf]

ako moze 15min,to mi je onako ok duzina za deo tela
pogledacu posle sad stvarno moram da palim
hvala

imas gomilu njenih klipova na youtube-u. ima vezbe za sve i svasta...

- - - - - - - - - -

180cm

 

[Ériu]

zemske dosadile su mi moje vezbe (ako nekog zanima mogu da stavim linkove)
da li imate neke predloge za ruke i dupe,ono workout za svaki deo po 15min recimo,moze advanced za dupe,a za ruke recimo neka srednja tezina moze tegovi,uglavnom za definiciju dajte da vezbam

ne znam sta radis, al na tubisi mos sve da pronadjes, i slobodno uzmi vece tegove za ruke, odlicno ce da ti zategne i ocvrsne ruke a nece se nabildovati niti bilo sta tog tipa jer smo mi zenice mlohave pa to slabo ide za nas. ja koristim dva od po pet kila i rezultati su super, ruke su mi se bas promenile na bolje, sad sam ko muskarci kad prodjem pored ogledala slucajno nategnem misic da vidim kako super izgleda, a sve nadajuci se da me nece niko primetiti, a mozda i da oce,nisam sigurna koja je muska logika kad se budze tako missim triceps mi je ko nikad u zivotu sto nije bio ))))

 

[phenomenon]

vozim ja bajs za kardio,al hocu vezbe,nemoj sad da mi zatrpate pitanje

Meni su za ruke ubedljivo najbolje vezbe kad pruzis noge ispred stolice, a drzis se rukama iza za sediste od stolice I spustas se I dizes rukama, kao nekakvi sklekovi, a u stvari radis svojom tezinom.

 

[Afroo]

...ja poceh, pa dokle stignem...ajd bar sam disciplonovana za dorucak i veceru...i za rucak jesam ali cesto nije po hi...

 

[Cvetna]

Čučnjevi, iskoraci, par sklekova (ne pitajte koliko ) i vežbe za gornji deo tela odrađeni.... napokon se pokrenuh!