Podrska za dijetu 2

[Neo-wolf]

zavisi kako kolko brzo trcis. inace jedan obrok iz meka ima kalorija kolko dva obicna obroka
rekoh pre i ponovicu opet. za mrsavljenje ishrana cini 70% dok sport cini samo 30%

 

[LindaLee]

ne znam sad za procente ali se slazem s principom
zato mi se kaki kad ovde pocnu "vezbajte,kakve dijete"
naravno da je dijeta glavna,a sport meni radi neki drugi posao,uopste ne trcim zbog mrsavljenja

 

[Neo-wolf]

vezbe (za nas smrtnike) je da se zategnemo i da malko izdefinisemo misice. za profi bb i ako bas oces mlogo lepo izdefinisane misica teretana bi trebalo da postane druga kuca

 

[LindaLee]

naravno
sve se slazzemo
jos da smrsamo kako zelimo

 

[Neo-wolf]

kako ili kolko???

 

[Saul Goodman]

ne znam o cemu je rijec, al slazem se sa lindom

 

[LindaLee]

ne znam o cemu je rijec, al slazem se sa lindom

sve zbog sisa sto me ne volis zbog moje dobrote?

 

[Saul Goodman]

jbga*, stokica sam. al barem sam iskren sto i nije tako loshe na ovu krizu. lijepo lice i velke sisice, to je ono pravo

 

[LindaLee]

pa dobro,nisam ni ja bolja,al ne smem bas javno da napisem sta najvise volim kod tebe

 

[Saul Goodman]

ti i eriu ste moja dva favorita, obe vas simpatisem na jedan poseban nacin <3

 

[LindaLee]

potpuno te razumem jer smo obe super

 

[Saul Goodman]

ee sinoc mi je prislo brdo manekenki, oni svi zevaju, ja u farmerkama, bela shulja sa malim mrtvackim glavama, a na kraju zavrsim sa dva skrndelja, gori sam od chole ))

- - - - - - - - - -

potpuno te razumem jer smo obe super

svaka na svoj nacin, ti plijenis iskustvom i smirujuce djelujes na mene, a ona je u fazonu born tu bi vajld

 

[LindaLee]

ee sinoc mi je prislo brdo manekenki, oni svi zevaju, ja u farmerkama, bela shulja sa malim mrtvackim glavama, a na kraju zavrsim sa dva skrndelja, gori sam od chole ))

- - - - - - - - - -



svaka na svoj nacin, ti plijenis iskustvom i smirujuce djelujes na mene, a ona je u fazonu born tu bi vajld

jedna parnim druga neparnim danima

 

[Saul Goodman]

jedna parnim druga neparnim danima

odlicna ideja, moze!!!

 

[Troja]

Pomaze vezbanje, ali moras da budes ekstrem...
Moja kuma smrsala 18 kg za godinu dana ali je isla svaki dan na spining po 2 sata. Ne moze da se zategne, osim stomaka jer ima klasicnu mediteransku gradju...Al brate mili kad je slusam, koja je to volja da crkava svaki dan...

 

[Doktorka'94]

Kako mene mrzi da radim kardio Ain't nobody got time for that A radio sam redovno proleca/leta 2012-te pa sam ispao iz ritma za kardio i sad nema sanse da pocnem opet.

Joj to je uzas,tako i ja sad pokusavam da se nateram da krenem opet,a poslednji put sam trcala daaaavno veceras cu se naterati ako zavrsim sve zadatke iz aldehida i ketona,ako ne onda nemam vremena

 

[ludopileglodjekosku]

cao zenske i macori
ja se ugojila 1kg od kad sam pocela da trcim
mislim uzas,moram podhitno da se zaljubim pa da smrsam
znate li da 5km trcanja ne potrosi ni jedan obrok iz meka?dzaba sport ako se ne kontrolise unos kalorija
treba da trcis kao konj da bi se nesto uradilo ukoliko se ne drzi dijeta
aj kisgrlprd na dijeti sam i od foruma(ucim )

Ja upala u fazu da mi je hrana bezukusna i mrljavim po tanjiru ko kreten. Hoću napolitanke

Još kilogram otišlo dole a meni svejedno. Valjda je razlika kada mršaviš par kilograma i kada skidaš 30. Gledam neke cice u teretani, srećne su zbog svakog kilograma, inače su baš gojazne i treba puno da smršaju a ja se sa ovih par kila kilavim ko Juda. Izgleda da mi je sa UH nestao smisao za humor Šmrc. Moram da šopingujem neki komad odeći koji stimuliše/inspiriše.

Inače, da se pohvalim cheesecake-om sa smanjenom količinom kalorija, koji sam napravila ukućanima za praznike. Oduševljeni su.

 

[Neo-wolf]

Ja upala u fazu da mi je hrana bezukusna i mrljavim po tanjiru ko kreten. Hoću napolitanke

Još kilogram otišlo dole a meni svejedno. Valjda je razlika kada mršaviš par kilograma i kada skidaš 30. Gledam neke cice u teretani, srećne su zbog svakog kilograma, inače su baš gojazne i treba puno da smršaju a ja se sa ovih par kila kilavim ko Juda. Izgleda da mi je sa UH nestao smisao za humor Šmrc. Moram da šopingujem neki komad odeći koji stimuliše/inspiriše.

Inače, da se pohvalim cheesecake-om sa smanjenom količinom kalorija, koji sam napravila ukućanima za praznike. Oduševljeni su.

recept

 

[ludopileglodjekosku]

recept

Kora: samelješ 150g pečenih lešnika i 150g pečenih badema, pomešaš ih sa pola "paklice" putera (onog od 125g). Možeš dodati i kašiku meda ako ti je gušt. Fino umesiš sastojke i u zavisnosti od veličine činijica za sladoled stavljaš 2-3 kašika smese na dno i dobro ih utapkaš prstićima.

Fil 1: umutiš mikserm posebno jednu kiselu pavlaku sa 7 kašika smeđeg šećera (htela sam da stavim malteks ili steviju ali nisam uspela da ih nađem u prodavnicama zdrave hrane), jednu slatku pavlaku u koju dodaš malo vanile (sastružeš malkice vanilinog štapića), 250g maskrapone sira. Zatim sjediniš sve sastojke i rasporediš ih preko podloge od lešnika i badema; činijice staviš u frižider da se fil stegne.

Fil 2: 500g zamrznutog mixa bobičastog voća (može i više, ja sam imala ovoliko), ima da se kupi zamrznuto Frikomovo, nije loše mada je bolje ako imaš svoje, ja sam imala maline i jagode u zamrzivaču pa sam ih upotrebila; voće pustiš da se otopi i pusti sokić ako je zamrznuto ako je sveže, moraćeš da dodaš oko 1dl vode, zatim ga sipaš u šerpicu, dodaš 5 kašika smeđeg šećera ili malteksa ili stevije, i pustiš da ključa nekoliko minuta; za to vreme preliješ jednu kesicu želatina (najbolji je Dr Oetker) sa par kašika hladne vode i pustiš da nabubri; kada ti je voće pri kraju kuvanja istopiš nabubreo želatin i sipaš u šerpicu sa voćem, pustiš da se krčka još malo (uz stalni nadzor i mešanje) i onda skloniš i pustiš da se ohladi (ne sasvim već da bude mlako i tečno) i potom sipaš kuvano voće u činijice preko krema.

Ako voliš i nisi na strogoj dijeti možeš u krem dodati malo rendane bele čokolade. Ili preko voća gore narendati crnu čokoladu.

Desert je išao uz lažnu pitu od zelja i piletinu sa roštilja pre toga držanu u marinadi od jogurta i uvalajnu u začinsko bilje.

Može i više šećera u fil i voće, ko voli baš slatke kolače, ja ne volim.

 

[slatka mala kuga]

ja kada sam pisala o proteinima i suplementima hteli da me smazu ko cokoladu.

- - - - - - - - - -

ja ne znam sto se poslednja igra leptira i dalje ubija trcanjem. ocigledno je da nije trkac po prirodi. bolje da radi ono sto joj prija.

 

[ludopileglodjekosku]

Ovo je takođe super recept http://fastpaleo.com/paleo-fied-chocolate-cake/. Inače se ovde mogu naći super recepti, jedini problem je što u stranim zemljama postoje neki sastojci koje mi ovde nemamo.

 

[Vexy]

Hoću napolitanke

.

joj не спомињи ми
нарочито оне са лимуном, млеком, наранџом или јагодом
тј, не спомињи ми ни једне наполитанке
надам се да ће суво грожђе бити фина замена

 

[Grofica M]

Ludopile, vidim da si i ti na lchf, pa sam htjela i ja da se prijavim posto sam na istom Prvih mjesec ipo sam pili na lchp i tada sam smrsala 6 kila i sada sam na odrzavanju. Treniram naravno, 3 puta sedmicno. secer i brasno su u kanti, ulje samo kokosovo i maslinovo.. Nevjerovatno kako mi je vec poslije 20-ak dana nestala potpuno zelja za slatkisima i brasnastim proizvodima uopste. Ali ja volim jaja pa ih trpam u sve.

Veliki pozdrav za sve

 

[Neo-wolf]

sta treniras?

 

[ludopileglodjekosku]

Meni su na LCHF "otišla" samo 2kg za mesec dana.

I dan-danas kriziram kada su slatkiši u pitanju.

Planiram da od ponedeljka krenem sa LC varijantom, da vidim da li će mršavljenje ići brže.