Podrska za dijetu 2

[smokva]

Glaaaadna sam I sve me boli od jučerašnjeg treninga. Šmrc.

Nije problem odreći se gricki, hleb ionako ne jedem, pasti i sl. Ali mi nedostaju slatkiši. Čime bih mogla da se zasladim a da ne zgrešim mnogo? Mini-čokoladica? Bonžita?

ela sir,unutra nastrugana jabuka i posuto cimetom
nije lose stvarno
ja pre neki dan stavila na vruc tost,samo nisam rendala jabuke,vec na tanke kriske

 

[Neo-wolf]

ako uzima whey sta ce joj sir onda?

- - - - - - - - - -

ja se razmisljam da uzmem bananu ili nesto slicno, sa slagom bez secera

 

[ludopileglodjekosku]

ela sir,unutra nastrugana jabuka i posuto cimetom
nije lose stvarno
ja pre neki dan stavila na vruc tost,samo nisam rendala jabuke,vec na tanke kriske

Hvala Smokvičasta ali meni smetaju mlečni proizvodi (reakcija na laktozu u vidu mučnine i povraćanja). Mada bih mogla da nastrugane jabuke prodinstam sa malo vode i ulja (hladno ceđenog) i dodam cimet, m? Ili da ispečem jabuku u rerni, to mi je još lakše. Dala si mi ideju. Nešto kao dijetalne tufahije Mada moja koleZinica koja je na dijeti, sprema tufahije tako što u jabuke doda samlevene lešnike i naseckane orahe i tako ih ispeče u rerni. Mljac.

 

[smokva]

pa sta vam je taj whey?

 

[Cvetna]

ako uzima whey sta ce joj sir onda?

Zašto da ne, dobra poslastica puna proteina.

 

[Neo-wolf]

Zašto da ne, dobra poslastica puna proteina.

samo da vidim da se razumemo whey je ostatak od mleka (da kazem surutka), sto bi dodavala na to jos i sir?

 

[ludopileglodjekosku]

ako uzima whey sta ce joj sir onda?

- - - - - - - - - -

ja se razmisljam da uzmem bananu ili nesto slicno, sa slagom bez secera

Ma ja sam na nekom iščašenom režimu meso, meso, samo meso i gooooomila povrća (ali onog sa malo kalorija). Ništa hleb, ništa voće, može samo Ella sir (koji ne podnosim) i to je to. Kad mi je stigla dijeta na mail, jedva sam se suzdržala da ne pozovem trenera da ga pitam je l se on to drogira ili šta? Hoće da riknem od gladi Ja stvarno nisam u fazonu gladovanja, i ovako sam mrgudni nadžak, zamislite kakva tek gladna. Reklama "kad si gladan, nisi sav svoj" je moja autobiografska.

 

[Neo-wolf]

Hvala Smokvičasta ali meni smetaju mlečni proizvodi (reakcija na laktozu u vidu mučnine i povraćanja). Mada bih mogla da nastrugane jabuke prodinstam sa malo vode i ulja (hladno ceđenog) i dodam cimet, m? Ili da ispečem jabuku u rerni, to mi je još lakše. Dala si mi ideju. Nešto kao dijetalne tufahije Mada moja koleZinica koja je na dijeti, sprema tufahije tako što u jabuke doda samlevene lešnike i naseckane orahe i tako ih ispeče u rerni. Mljac.

dodaj neki protein u to (badem, lesnik...)

 

[Cvetna]

pa sta vam je taj whey?

Onako laički, protein surutke u prahu koji se uzima posle vežbanja sa tegovima.

 

[ludopileglodjekosku]

samo da vidim da se razumemo whey je ostatak od mleka (da kazem surutka), sto bi dodavala na to jos i sir?

Joj bljaks. Ko bre još jede surutku?

 

[Neo-wolf]

ako neces secer jabuke otpadaju, sem ako nisu zelene kisele. od voca ti ostaje hmmm, limun

 

[Cvetna]

Ma ja sam na nekom iščašenom režimu meso, meso, samo meso i gooooomila povrća (ali onog sa malo kalorija). Ništa hleb, ništa voće, može samo Ella sir (koji ne podnosim) i to je to. Kad mi je stigla dijeta na mail, jedva sam se suzdržala da ne pozovem trenera da ga pitam je l se on to drogira ili šta? Hoće da riknem od gladi Ja stvarno nisam u fazonu gladovanja, i ovako sam mrgudni nadžak, zamislite kakva tek gladna. Reklama "kad si gladan, nisi sav svoj" je moja autobiografska.

Da li imaš i neke dane sa visokim unosom UH u tom jelovniku?

 

[ludopileglodjekosku]

dodaj neki protein u to (badem, lesnik...)

Ako izdržim dve nedelje od ovoliko proteina biću mini Tajson

Izvinite što ce non-stop cerekam ali bolje to nego da ujedam od gladi.

 

[Neo-wolf]

Joj bljaks. Ko bre još jede surutku?

ja je volim, ali pravu od tek ocedjenog sira

- - - - - - - - - -

Da li imaš i neke dane sa visokim unosom UH u tom jelovniku?

mislim da ce joj to doci tek posle mesec, dva. imace cheat obroke

 

[smokva]

Onako laički, protein surutke u prahu koji se uzima posle vežbanja sa tegovima.

aaa,nisam znala da se to tako zove,a imam ga u kuci
moj muz to sebi namucka posle treninga
a detetu sam kupila jaja u prahu koja se koriste posle vezbanja,al on zapeo za vestacke proteine,sto ja svakako necu dozvoliti

tema:
nisam gladna ni malo

 

[Neo-wolf]

pile sta smes od povrca da jedes?
jel smes da jedes bundevu?

 

[ludopileglodjekosku]

Da li imaš i neke dane sa visokim unosom UH u tom jelovniku?

Ne. Ovo su dve nedelje na proteinima. Meso (junetina, teletina, konjetina, piletina, ćuretina), određene vrste ribe i povrće (uglavnom zeleno tipa brokoli, prokelj, kupus, zelena salata i sl.) Postoji opcija da se pije proteinski napitak (ima sa ukusom vanile/čokolade/jagode) ali ja nešto ne volim te bilderske suplemente ili kako ih već zovu.

 

[Neo-wolf]

l opet ja, koliko ela sir ima kalorija?

 

[Cvetna]

samo da vidim da se razumemo whey je ostatak od mleka (da kazem surutka), sto bi dodavala na to jos i sir?

Ne ne, whey je prah koji se kupuje u specijalizovanim radnjama za bodybuilding suplementaciju i služi prvenstveno za ishranu mišića nakon treninga sa težinama zato što mu je osnovna karakteristika brza apsorpcija u organizmu. Ponekad se dodaje sir kako bi usporio dejstvo (kada se ne uzima posle vežbanja), npr. pred spavanje. A može da bude i sjajna poslastica u raznim kombinacijama. Kome ne smeta sir npr, umuti whey sa sirom, doda po želji lešnike, bademe, stavi u friz i ima visokoproteinski sladoled, bez uh.

 

[ludopileglodjekosku]

ja je volim, ali pravu od tek ocedjenog sira

- - - - - - - - - -



mislim da ce joj to doci tek posle mesec, dva. imace cheat obroke

E to me zanima. Super što te "sretoh". Šta je UH a šta "cheat obrok"? Škripi mi terminologija a vidim da neke od cica koje vežbaju sa drugim trenerima pričaju o tome u svlačionici. A ja ko ovca, beee.

 

[Neo-wolf]

Ne. Ovo su dve nedelje na proteinima. Meso (junetina, teletina, konjetina, piletina, ćuretina), određene vrste ribe i povrće (uglavnom zeleno tipa brokoli, prokelj, kupus, zelena salata i sl.) Postoji opcija da se pije proteinski napitak (ima sa ukusom vanile/čokolade/jagode) ali ja nešto ne volim te bilderske suplemente ili kako ih već zovu.

te suplemente bi trebalo da jedes (pijes) posle treninga, da ne bi krenula da gubis misicnu masu. kad ti trener uvede malo UH mozes sama da pravis protein bars za posle treninga.

 

[ludopileglodjekosku]

pile sta smes od povrca da jedes?
jel smes da jedes bundevu?

Ne. Evo c/p lista: zelena salata, kupus, krastavac, brokoli, kelj, karfiol, pečurke, paprika, paradajz, luk, blitva, spanać, asparagus, prokelj, tikvice. Jedeš koliko hoćeš. A unos mesa je oko 100-150gr po obroku.

 

[Neo-wolf]

UH je ugljeni hidrat. Cheat obrok je obrok kad smes da koristis ugljene hidrate, a kako vise trenirs lepeza UH koje mozes da unosis postaje veca. (obicno krece od povrca, ka vocu...)

 

[ludopileglodjekosku]

te suplemente bi trebalo da jedes (pijes) posle treninga, da ne bi krenula da gubis misicnu masu. kad ti trener uvede malo UH mozes sama da pravis protein bars za posle treninga.

Da, tako mi piše u programu. Ali sam juče zaboravila da ga pitam koji suplement da pijem. I koliko nakon treninga.

 

[Cvetna]

Ne. Ovo su dve nedelje na proteinima. Meso (junetina, teletina, konjetina, piletina, ćuretina), određene vrste ribe i povrće (uglavnom zeleno tipa brokoli, prokelj, kupus, zelena salata i sl.) Postoji opcija da se pije proteinski napitak (ima sa ukusom vanile/čokolade/jagode) ali ja nešto ne volim te bilderske suplemente ili kako ih već zovu.

Znači, pravo rezanje!
Neka, samo napred i, uz vežbanje, biće rezultata.

Ja sam počela sa nekim svojim režimom koji uključuje kraći broj dana sa smanjenim unosom UH (meso, jaja, i svo povrće osim krompira i pirinča), koje "presečem" sa jednim danom gde je unos UH visok (pirinač, krompir, ovsene). Pa ćemo videti kako će ići...