PLIVANJE - najzdraviji i najkorisniji sport

pikax:
Rekreativno plivanje je najzdravija fizička aktivnost. Postoji poduža lista pozitivnih efekata na organizam čoveka , a preporučeno je svima , uključujući i trudnice. Postoje i retke kontraindikacije i svakako pre početka bavljenja ovim sportom treba konsultovati lekara - naprimer psorijatična oboljenja i hlorisana voda nisu dobra kombinacija.

Da bi se razumelo kako i zašto je plivanje toliko korisno važno je shvatiti da voda pruža otpor našoj muskulaturi sa jedne strane ( veći minimum 10x nego vazduh), a sa druge strane rasterećuje zglobne strukture našom težinom i omogućava znatno lakše pokretanje bez mikrotraumatizovanja. U toku plivanja ravnomerno se jača čitava muskulatura tela , popravlja držanje , jača fleksibilnost tela, poboljšava koordinacija pokreta , a zglobovima pruža maksimalna bezbedna pokretljivost .
Kao aerobna aktivnost pozitivno deluje na kardiovaskularni sistem, jača ga, pospešuje cirkulaciju krvi i produbljuje disanje , povećava kapacitet pluća i omogućava našem telu bolju dopremu kiseonika. Blagotvorno utiče osim na astmu i na regulaciju krvnog pritiska , pri čemu je važno prilagoditi intenzitet vežbanja zdravstvenom stanju.
Uočen je pozitivan efekat i na našu psihu : opušta, smanjuje anksioznost i smanjuje nivo stresa.
Idealan je za regulaciju telesne težine: za sat vremena plivanja slobodnim stilom sagori se 500-700 kalorija.
underwater-shot-of-young-women-diving-into-water-and-starting-the-race.jpg


Ako ne postoji neka zdravstvena prepreka najbolje je kombinovati sve stilove jer se na taj način postiže najbolji efekat i postiže ravnomerno jačanje muskulature. Ako je cilj ojačati mišiće ramena, leđa i nogu najbolji izbor je leptir stil plivanja koji je i najzahtevniji.

Kraul je idealan za aeroban efekat naročito plivanje brzim tempom , a prsni stil iako sporija tehnika zahteva veću snagu ramena i nogu.
Leđni stil se preporučuje onima koji imaju problema sa kičmom, loše držanje i deformitete.

Za kraj , ukoliko planirate da se bavite ovim sportom a bolujete od nekih kožnih oboljenja, alergija, dijabetesa ( opasnost od hipoglikemije), epilepsije potreban je savet lekara i dozvola. Preporučeno je plivati najmanje dva sata nakon obroka .

Ima li plivača rekreativaca ovde ?
Kliknite za proširenje...
Šta bre zdrav sport?
Svake godine na stotine pijanih Engleza pluta po grčkom moru...

Zna to @****носцев detaljnije...
 
dok sam ziveo u Beogradu plivao sam redovno neke 3 godine (2-3x nedeljno) na 11. aprilu i leti i zimi . krenuo sam da plivam zbog problema sa ledjima (puno sedenja)... i ok, posle par meseci prestali su bolovi, uvezbao sam razne stilove plivanja, posto sam ranije bio prilicno los plivac, nisam mogao dugo da plivam, imao sam losu tehniku i brzo sam se umarao....
ALI, diskus herniju, nisam dugtrajnije izlecio, cim ne bi isao par nedelja odmah bi primetio da me bole ledja... drugo, vidjao sam dosta prilicno gojaznih plivača, ja tada nisam imao problema sa kilazom, ali plivanjem mi se cini da se ne mrsavi i "mišići ne rastu"... ako je to nekom bitno.
uz sve to, prilicno mi je dosadno i smarajuce da plivam tamo/ovamo... cak mi je i trcanje zabavnije. nekad se i sam sebi cudim kako sam uopste i izdržao toliko dugo da idem redovno na plivanje?!
kada sam prestao da plivam, krenuo sam u teretanu, vezbam celo telo, a posebno misice koji su mi bitni za bol u ledjima koji se javljao... osecam se dobro, u dobroj sam formi, zadovoljstvo mi je da treniram, posle treninga idem obavezo u saunu, sto je dobro za curkulaciju i oslobadjanje stetnih materija....

ne kazem da je teretana bolja od plivanja, ali je meni definivno vece zadovoljstvo i veci efekat postizem u odnosu na plivanje.
jednostavno, svako treba za sebe da nadje ono sto mu odgovara....
 
canavaro:
dok sam ziveo u Beogradu plivao sam redovno neke 3 godine (2-3x nedeljno) na 11. aprilu i leti i zimi . krenuo sam da plivam zbog problema sa ledjima (puno sedenja)... i ok, posle par meseci prestali su bolovi, uvezbao sam razne stilove plivanja, posto sam ranije bio prilicno los plivac, nisam mogao dugo da plivam, imao sam losu tehniku i brzo sam se umarao....
ALI, diskus herniju, nisam dugtrajnije izlecio, cim ne bi isao par nedelja odmah bi primetio da me bole ledja... drugo, vidjao sam dosta prilicno gojaznih plivača, ja tada nisam imao problema sa kilazom, ali plivanjem mi se cini da se ne mrsavi i "mišići ne rastu"... ako je to nekom bitno.
uz sve to, prilicno mi je dosadno i smarajuce da plivam tamo/ovamo... cak mi je i trcanje zabavnije. nekad se i sam sebi cudim kako sam uopste i izdržao toliko dugo da idem redovno na plivanje?!
kada sam prestao da plivam, krenuo sam u teretanu, vezbam celo telo, a posebno misice koji su mi bitni za bol u ledjima koji se javljao... osecam se dobro, u dobroj sam formi, zadovoljstvo mi je da treniram, posle treninga idem obavezo u saunu, sto je dobro za curkulaciju i oslobadjanje stetnih materija....

ne kazem da je teretana bolja od plivanja, ali je meni definivno vece zadovoljstvo i veci efekat postizem u odnosu na plivanje.
jednostavno, svako treba za sebe da nadje ono sto mu odgovara....
Kliknite za proširenje...
Teretana nije zdrav sport već sam objasnila, ali svakome kako je volja. U sauni oslobađaš elektrolite iz tela pretežno.
 
pikax:
O svevišnji...a imaš li lavove ispred kuće ?
Kliknite za proširenje...
Jok … samo bazen od 25m :lol:

Mrzim sto sam se ulenjio … plivao sam 4-5 dana nedeljno godinama i onda sam prestao ima 2 godine … mislim da sam plivao 3x cele prosle godine; ali sad citajuci ovu temu podstakla si me opet da se opametim i vratim u bazen. Zaista sam se bolje osecao; pored fizicke aktivnosti bio mi je i oblik meditacije.
 
C0NSIGLIERI:
Jok … samo bazen od 25m :lol:

Mrzim sto sam se ulenjio … plivao sam 4-5 dana nedeljno godinama i onda sam prestao ima 2 godine … mislim da sam plivao 3x cele prosle godine; ali sad citajuci ovu temu podstakla si me opet da se opametim i vratim u bazen. Zaista sam se bolje osecao; pored fizicke aktivnosti bio mi je i oblik meditacije.
Kliknite za proširenje...
Ja bih verovatno živela u njemu :lol:
Uživaj kad imaš, šteta stvarno !:heart:
 
Prijavite se ili registrujte da biste poslali poruku.

Slične teme

Nina
Najzdraviji toalet-papir prodaje se i u Srbiji
Odgovora
4
Pregleda
483
bdsmbbw
B
Gospođetina 👑
Vjera i medicina
Odgovora
6
Pregleda
28
Gospođetina 👑
Gospođetina 👑
Schrodinger
Infrazvuk i zdravlje
Odgovora
1
Pregleda
478
Schrodinger
Schrodinger

Back
Top