- Poruka
- 19.326
Rekreativno plivanje je najzdravija fizička aktivnost. Postoji poduža lista pozitivnih efekata na organizam čoveka , a preporučeno je svima , uključujući i trudnice. Postoje i retke kontraindikacije i svakako pre početka bavljenja ovim sportom treba konsultovati lekara - naprimer psorijatična oboljenja i hlorisana voda nisu dobra kombinacija.
Da bi se razumelo kako i zašto je plivanje toliko korisno važno je shvatiti da voda pruža otpor našoj muskulaturi sa jedne strane ( veći minimum 10x nego vazduh), a sa druge strane rasterećuje zglobne strukture našom težinom i omogućava znatno lakše pokretanje bez mikrotraumatizovanja. U toku plivanja ravnomerno se jača čitava muskulatura tela , popravlja držanje , jača fleksibilnost tela, poboljšava koordinacija pokreta , a zglobovima pruža maksimalna bezbedna pokretljivost .
Kao aerobna aktivnost pozitivno deluje na kardiovaskularni sistem, jača ga, pospešuje cirkulaciju krvi i produbljuje disanje , povećava kapacitet pluća i omogućava našem telu bolju dopremu kiseonika. Blagotvorno utiče osim na astmu i na regulaciju krvnog pritiska , pri čemu je važno prilagoditi intenzitet vežbanja zdravstvenom stanju.
Uočen je pozitivan efekat i na našu psihu : opušta, smanjuje anksioznost i smanjuje nivo stresa.
Idealan je za regulaciju telesne težine: za sat vremena plivanja slobodnim stilom sagori se 500-700 kalorija.
Ako ne postoji neka zdravstvena prepreka najbolje je kombinovati sve stilove jer se na taj način postiže najbolji efekat i postiže ravnomerno jačanje muskulature. Ako je cilj ojačati mišiće ramena, leđa i nogu najbolji izbor je leptir stil plivanja koji je i najzahtevniji.
Kraul je idealan za aeroban efekat naročito plivanje brzim tempom , a prsni stil iako sporija tehnika zahteva veću snagu ramena i nogu.
Leđni stil se preporučuje onima koji imaju problema sa kičmom, loše držanje i deformitete.
Za kraj , ukoliko planirate da se bavite ovim sportom a bolujete od nekih kožnih oboljenja, alergija, dijabetesa ( opasnost od hipoglikemije), epilepsije potreban je savet lekara i dozvola. Preporučeno je plivati najmanje dva sata nakon obroka .
Ima li plivača rekreativaca ovde ?
Da bi se razumelo kako i zašto je plivanje toliko korisno važno je shvatiti da voda pruža otpor našoj muskulaturi sa jedne strane ( veći minimum 10x nego vazduh), a sa druge strane rasterećuje zglobne strukture našom težinom i omogućava znatno lakše pokretanje bez mikrotraumatizovanja. U toku plivanja ravnomerno se jača čitava muskulatura tela , popravlja držanje , jača fleksibilnost tela, poboljšava koordinacija pokreta , a zglobovima pruža maksimalna bezbedna pokretljivost .
Kao aerobna aktivnost pozitivno deluje na kardiovaskularni sistem, jača ga, pospešuje cirkulaciju krvi i produbljuje disanje , povećava kapacitet pluća i omogućava našem telu bolju dopremu kiseonika. Blagotvorno utiče osim na astmu i na regulaciju krvnog pritiska , pri čemu je važno prilagoditi intenzitet vežbanja zdravstvenom stanju.
Uočen je pozitivan efekat i na našu psihu : opušta, smanjuje anksioznost i smanjuje nivo stresa.
Idealan je za regulaciju telesne težine: za sat vremena plivanja slobodnim stilom sagori se 500-700 kalorija.
Ako ne postoji neka zdravstvena prepreka najbolje je kombinovati sve stilove jer se na taj način postiže najbolji efekat i postiže ravnomerno jačanje muskulature. Ako je cilj ojačati mišiće ramena, leđa i nogu najbolji izbor je leptir stil plivanja koji je i najzahtevniji.
Kraul je idealan za aeroban efekat naročito plivanje brzim tempom , a prsni stil iako sporija tehnika zahteva veću snagu ramena i nogu.
Leđni stil se preporučuje onima koji imaju problema sa kičmom, loše držanje i deformitete.
Za kraj , ukoliko planirate da se bavite ovim sportom a bolujete od nekih kožnih oboljenja, alergija, dijabetesa ( opasnost od hipoglikemije), epilepsije potreban je savet lekara i dozvola. Preporučeno je plivati najmanje dva sata nakon obroka .
Ima li plivača rekreativaca ovde ?
Poslednja izmena:
