PLIVANJE - najzdraviji i najkorisniji sport

pikax

Buduća legenda
Moderator
Poruka
27.491
Rekreativno plivanje je najzdravija fizička aktivnost. Postoji poduža lista pozitivnih efekata na organizam čoveka , a preporučeno je svima , uključujući i trudnice. Postoje i retke kontraindikacije i svakako pre početka bavljenja ovim sportom treba konsultovati lekara - naprimer psorijatična oboljenja i hlorisana voda nisu dobra kombinacija.

Da bi se razumelo kako i zašto je plivanje toliko korisno važno je shvatiti da voda pruža otpor našoj muskulaturi sa jedne strane ( veći minimum 10x nego vazduh), a sa druge strane rasterećuje zglobne strukture našom težinom i omogućava znatno lakše pokretanje bez mikrotraumatizovanja. U toku plivanja ravnomerno se jača čitava muskulatura tela , popravlja držanje , jača fleksibilnost tela, poboljšava koordinacija pokreta , a zglobovima pruža maksimalna bezbedna pokretljivost .
Kao aerobna aktivnost pozitivno deluje na kardiovaskularni sistem, jača ga, pospešuje cirkulaciju krvi i produbljuje disanje , povećava kapacitet pluća i omogućava našem telu bolju dopremu kiseonika. Blagotvorno utiče osim na astmu i na regulaciju krvnog pritiska , pri čemu je važno prilagoditi intenzitet vežbanja zdravstvenom stanju.
Uočen je pozitivan efekat i na našu psihu : opušta, smanjuje anksioznost i smanjuje nivo stresa.
Idealan je za regulaciju telesne težine: za sat vremena plivanja slobodnim stilom sagori se 500-700 kalorija.
underwater-shot-of-young-women-diving-into-water-and-starting-the-race.jpg


Ako ne postoji neka zdravstvena prepreka najbolje je kombinovati sve stilove jer se na taj način postiže najbolji efekat i postiže ravnomerno jačanje muskulature. Ako je cilj ojačati mišiće ramena, leđa i nogu najbolji izbor je leptir stil plivanja koji je i najzahtevniji.

Kraul je idealan za aeroban efekat naročito plivanje brzim tempom , a prsni stil iako sporija tehnika zahteva veću snagu ramena i nogu.
Leđni stil se preporučuje onima koji imaju problema sa kičmom, loše držanje i deformitete.

Za kraj , ukoliko planirate da se bavite ovim sportom a bolujete od nekih kožnih oboljenja, alergija, dijabetesa ( opasnost od hipoglikemije), epilepsije potreban je savet lekara i dozvola. Preporučeno je plivati najmanje dva sata nakon obroka .

Ima li plivača rekreativaca ovde ?
 
Poslednja izmena:
Rekreativno plivanje je najzdravija fizička aktivnost. Postoji poduža lista pozitivnih efekata na organizam čoveka , a preporučeno je svima , uključujući i trudnice. Postoje i retke kontraindikacije i svakako pre početka bavljenja ovim sportom treba konsultovati lekara - naprimer psorijatična oboljenja i hlorisana voda nisu dobra kombinacija.

Da bi se razumelo kako i zašto je plivanje toliko korisno važno je shvatiti da voda pruža otpor našoj muskulaturi sa jedne strane ( veći minimum 10x nego vazduh), a sa druge strane rasterećuje zglobne strukture našom težinom i omogućava znatno lakše pokretanje bez mikrotraumatizovanja. U toku plivanja ravnomerno se jača čitava muskulatura tela , popravlja držanje , jača fleksibilnost tela, poboljšava koordinacija pokreta , a zglobovima pruža maksimalna bezbedna pokretljivost .
Kao aerobna aktivnost pozitivno deluje na kardiovaskularni sistem, jača ga, pospešuje cirkulaciju krvi i produbljuje disanje , povećava kapacitet pluća i omogućava našem telu bolju dopremu kiseonika. Blagotvorno utiče osim na astmu i na regulaciju krvnog pritiska , pri čemu je važno prilagoditi intenzitet vežbanja zdravstvenom stanju.
Uočen je pozitivan efekat i na našu psihu : opušta, smanjuje anksioznost i smanjuje nivo stresa.
Idealan je za regulaciju telesne težine: za sat vremena plivanja slobodnim stilom sagori se 500-700 kalorija.
underwater-shot-of-young-women-diving-into-water-and-starting-the-race.jpg


Ako ne postoji neka zdravstvena prepreka najbolje je kombinovati sve stilove jer se na taj način postiže najbolji efekat i postiže ravnomerno jačanje muskulature. Ako je cilj ojačati mišiće ramena, leđa i nogu najbolji izbor je leptir stil. preporučuje se leptir stil plivanja koji je najzahtevniji.

Kraul je idealan za aeroban efekat naročito plivanje brzim tempom , a prsni stil iako sporija tehnika zahteva veću snagu ramena i nogu.
Leđni stil se preporučuje onima koji imaju problema sa kičmom, loše držanje i deformitete.

Za kraj , ukoliko planirate da se bavite ovim sportom a bolujete od nekih kožnih oboljenja, alergija, dijabetesa ( opasnost od hipoglikemije), epilepsije potreban je savet lekara i dozvola. Preporučeno je plivati najmanje dva sata nakon obroka .

Ima li plivača rekreativaca ovde ?
korisno za kicmu,za grudni koš...
 
Rekreativno plivanje je najzdravija fizička aktivnost. Postoji poduža lista pozitivnih efekata na organizam čoveka , a preporučeno je svima , uključujući i trudnice. Postoje i retke kontraindikacije i svakako pre početka bavljenja ovim sportom treba konsultovati lekara - naprimer psorijatična oboljenja i hlorisana voda nisu dobra kombinacija.

Da bi se razumelo kako i zašto je plivanje toliko korisno važno je shvatiti da voda pruža otpor našoj muskulaturi sa jedne strane ( veći minimum 10x nego vazduh), a sa druge strane rasterećuje zglobne strukture našom težinom i omogućava znatno lakše pokretanje bez mikrotraumatizovanja. U toku plivanja ravnomerno se jača čitava muskulatura tela , popravlja držanje , jača fleksibilnost tela, poboljšava koordinacija pokreta , a zglobovima pruža maksimalna bezbedna pokretljivost .
Kao aerobna aktivnost pozitivno deluje na kardiovaskularni sistem, jača ga, pospešuje cirkulaciju krvi i produbljuje disanje , povećava kapacitet pluća i omogućava našem telu bolju dopremu kiseonika. Blagotvorno utiče osim na astmu i na regulaciju krvnog pritiska , pri čemu je važno prilagoditi intenzitet vežbanja zdravstvenom stanju.
Uočen je pozitivan efekat i na našu psihu : opušta, smanjuje anksioznost i smanjuje nivo stresa.
Idealan je za regulaciju telesne težine: za sat vremena plivanja slobodnim stilom sagori se 500-700 kalorija.
underwater-shot-of-young-women-diving-into-water-and-starting-the-race.jpg


Ako ne postoji neka zdravstvena prepreka najbolje je kombinovati sve stilove jer se na taj način postiže najbolji efekat i postiže ravnomerno jačanje muskulature. Ako je cilj ojačati mišiće ramena, leđa i nogu najbolji izbor je leptir stil plivanja koji je i najzahtevniji.

Kraul je idealan za aeroban efekat naročito plivanje brzim tempom , a prsni stil iako sporija tehnika zahteva veću snagu ramena i nogu.
Leđni stil se preporučuje onima koji imaju problema sa kičmom, loše držanje i deformitete.

Za kraj , ukoliko planirate da se bavite ovim sportom a bolujete od nekih kožnih oboljenja, alergija, dijabetesa ( opasnost od hipoglikemije), epilepsije potreban je savet lekara i dozvola. Preporučeno je plivati najmanje dva sata nakon obroka .

Ima li plivača rekreativaca ovde ?
O paa pa ti si protivnik farmakomafije, uz bajs i plivanje najveci neprijatelj
 
годинама смо издвајали лову за базене, а од базена ништа.:roll:
нешто је отворио приватник, али то није ништа, и ради само преко лета.
туга од вароши, ал баш...
Ne znam ja kakva smo mi to država i koliko košta jedan bazen i gde i u šta se ulaže novac. Sramota.
Dostupnost je broj jedan , a onda i dobra volja :)
 
Ne znam ja kakva smo mi to država i koliko košta jedan bazen i gde i u šta se ulaže novac. Sramota.
Dostupnost je broj jedan , a onda i dobra volja :)
мислим да постоји и пројекат, знало се и место где се требао правити.
народ бира најгоре од све деце, новац ко зна где је завршио.
на нешто што је на корист свима свакако није.
ово је један локални лопов углавио у само насеље, и до лета за мене нема пливања.
спортска хала нам се распада, и тако редом... ма све се распада.
једино кафићи и кладионице функционишу. :(

овде аутобус окреће, воз стаје, нема даље, и такоц...
скоро се ходочастило по Срему. :fdlan:
 
zezaš?! otkud ti ovaj podatak?
sa druge strane u finskoj svako veće selo ima bazen od 30m, barem...
Podatak znam zato što sam ga pročitao na internetu kad sam tražio olimpijski da plivam.
Jedan je u Northeim-u, jedan u Wunstorf-u, treći nisam provalio gde je, prva dva su na samom jugu Niedersaxsen.
25metarskih ima dosta. Ali brate, ako ćeš da plivaš malo više, ima da ti se zavrti u glavi.
 
Ništa ne fali ni poluolimpijskom , samo da postoje. Uopšte ne razumem što se malo ne poradi na tome
Meni fali, taman uhvatim ritam i moram da se okrećem. Ja nisam u osnovi bazenski plivač, u BGu sam od đurđevdana pa (skoro) do mitrovdana plivao na Adi, samo sam zimi išao na Banjicu. Kad plivam ne radim okret i ne otiskujem se nogama od zida.
A u kapitalilzmu se radi samo na onom što donosi pare.
Zdravlje ne donosi pare. Bolest donosi puno para.
 
Meni fali, taman uhvatim ritam i moram da se okrećem. Ja nisam u osnovi bazenski plivač, u BGu sam od đurđevdana pa (skoro) do mitrovdana plivao na Adi, samo sam zimi išao na Banjicu. Kad plivam ne radim okret i ne otiskujem se nogama od zida.
A u kapitalilzmu se radi samo na onom što donosi pare.
Zdravlje ne donosi pare. Bolest donosi puno para.
Ni ja ne radim okret. Plivaš na vreme ili pređeni put ili opušteno..koliko ti prija?
Ja više na vreme i trkam se često :lol:
 
Ni ja ne radim okret. Plivaš na vreme ili pređeni put ili opušteno..koliko ti prija?
Ja više na vreme i trkam se često :lol:
Ja penzionerski, kraul, pa na daljinu. Najradije u jednom pravcu dok se ne umorim, e onda krene trening - riknem u povratku :kez:
Na moru imam turu od jedne plaže do druge i nazad, na Adi sam plivao tamo-amo po širini, pa sam, kad mi je to dosadilo, počeo da plivam makiškom stranom od ski lifta do preko puta tornja i nazad
 
Ja penzionerski, kraul, pa na daljinu. Najradije u jednom pravcu dok se ne umorim, e onda krene trening - riknem u povratku :kez:
Na moru imam turu od jedne plaže do druge i nazad, na Adi sam plivao tamo-amo po širini, pa sam, kad mi je to dosadilo, počeo da plivam makiškom stranom od ski lifta do preko puta tornja i nazad
Za 40 min sam isplivala 700 m. Mešovito. Sutradan sam ostala kotkuće.:lol:
 

Back
Top